2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тилибизди эркелетип эле койбостон, ичегибизди тойгузушубуз керек, адистер чечкиндүү! Ичегини тынчытуунун эң тез жолу - аны кабыл алуу пребиотиктер, пробиотиктер жана синбиотиктер. Алар эмнени билдирет? Алар кандайча кабыл алынат? Аларды кайдан алууга болот?
Пробиотик деген эмне?
Биздин тамак сиңирүү жолубузда 400дөн ашуун ар кандай микроорганизмдер жашайт, бул биздин жалпы салмактын дээрлик 2 кг түзөт. Бул микроорганизмдерге пайдалуу жана зыяндуу бактериялар кирет. Пробиотиктер - бул дени сак микробиологиялык чөйрөгө салым кошуп, зыяндуу микробдорду басуучу тирүү организмдердин концентрациясы.
Алар биздин иммундук системабызга жардам берет жана диареяны, заара чыгаруучу жолду жана аялдардын жыныс органдарынын инфекцияларын, жоон ичегинин рагын, балдардын атопиялык дерматитин, сезондук аллергияны, синуситти жана бронхитти дарылоодо колдонсо болот. Пробиотиктер бактериялар, көк же ачыткы болушу мүмкүн. Бактериялар эң көп кездешет, сүт кислотасы бактериялары көбүрөөк таанымал. Биринчи катталган пробиотик - ачытылган сүт.
Аларды кайдан алууга болот?
Йогурт, кычкыл сүт, айран, энергетикалык суусундуктар жана ал тургай балдар тамак-ашы сыяктуу азыктар камтылышы мүмкүн пробиотиктер. Пакеттелген пробиотикалык азыктар жана капсулалар сатылат.
Пребиотик деген эмне?
Пребиотиктер - бул ашказан-ичеги-карын микрофлорасынын курамында жана активдүүлүгүндө өзгөчө өзгөрүүлөргө алып келген тандалма ачытылган азык заттар. Алар экосистемада бар микрофлораны бутага алып, максаттуу микробдор үчүн "азык" болушат.
Эң көп кабыл алынган пребиотиктер - бул FOS (фруктоолигосахариддер) жана GOS (галактоолигосахариддер)
Аларды төмөнкү азыктардан алсаңыз болот: спаржа, сарымсак, артишок, пияз, буудай жана сулу, соя, буурчак жана буурчак.
Пребиотикалык кошулмалар көптөгөн азыктарга кошулат, мисалы: йогурт, жарма, нан, печенье, сүт десерттери, балмуздак, формула жана кээ бир жаныбарлардын тамак-аш азыктарына.
Пребиотиктер минералдардын балансын жакшыртуу, глюкозага таасир берүү жана жакшы бактериялардын көбөйүшүнө түрткү берүү.
Синбиотик деген эмне?
Пробиотикалык бактериялар, алардын өсүшүн камсыз кылган пребиотиктер менен катар, синбиотиктерди пайда кылат. Синергетикалык жол менен алар пробиотиктердин артыкчылыктарын жогорулатышат. Синбиотиктер иммунитетти көтөрүп, зат алмашууну жакшыртат.
Сунушталууда:
Пробиотиктер
Көпчүлүк учурларда, бактериялар адам денесиндеги көйгөй менен байланыштуу, бирок чындыгында организмге өз функциясын кадимкидей аткарууга жана тамак-ашты толук сиңирип, тамак-ашты бөлүп алууга жардам бергендер бар. Ушулардын бири пайдалуу бактериялар пробиотиктер .
Ичеги-карындын флорасы үчүн пробиотиктер! Неге?
Учурдагы жашоо темпи, туруктуу стресс жана тең салмаксыз тамактануу шартында, аны сактоого өзгөчө көңүл буруу керек кадимки ичеги-карын микрофлорасы . Пробиотиктер (грек тилинен προ - "үчүн", "атынан" + βίος - "жашоо"
Пробиотиктер жана аларды алмаштыруучу заттар жөнүндө
Пробиотиктерди колдонуунун артыкчылыктары белгилүү. Бирок, пробиотиктерге бир аз тереңирээк илимий көз чаптыралы. Пробиотиктер жөнүндө сөз кылганда, ден-соолукка пайдалуу дары-дармектер жөнүндө сөз кылганыбыз эсибизде - булактар туздалган маринаддалган, капуста, йогурт жана башкалар.
Табигый ширелер канчалык табигый нерсе?
Күнүгө бир стакан табигый шире жаңы мөмө-жемиштердин же жашылчалардын бир бөлүгүнө барабар деген ар кандай өндүрүүчүлөрдүн катуу жарнамаларын уккандырсыз. Албетте, мында эч кандай чындык жок. Картон кутучаларындагы белгилүү табигый жемиш ширесинин табигый суусундукка эч кандай тиешеси жок, тесттер көрсөткөндөй, ошондой эле өндүрүш технологиясынын ачылышы.
Табигый азыктар канчалык табигый нерсе?
Сиз гипермаркетке барып, табигый пайдалуу эртең мененки тамак менен тамактануу үчүн сүйүктүү табигый йогуртунузду сатып аласыз. Сиз аларга идеяны кымбатыраак төлөп бересиз, анткени, алар табигый нерсе! Алар консерванттар, боёктор жана Е-тин бардык түрлөрү менен толгон тамак-аш өнөр жайынын калган таштандыларына окшош эмес.
