2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин абалыбыз көптөгөн факторлорго байланыштуу. Ошондой эле биз жеген тамактардан! Тамагыбызда кант канчалык көп болсо, теринин абалы ошончолук начарлайт. Күнүмдүк менюңузда канттан кантип сактанасыз?
Эмне үчүн шекер чындыгында бизге душман?
Ар бир адам бир өңдү кемчиликсиз көрсөтүүнү каалайт, бирок аны кантип туура кам көрүүнү бардыгы эле биле бербейт.
Көптөгөн элементтер терибиздин абалына таасир этет. Көпчүлүк көз карандылыктар, туруктуу стрессте жашоо, кондиционердүү бөлмөлөрдө сансыз сааттарды өткөрүү, күндүн жетишсиздиги (демек, Д витамини) баары маанилүү.
Биз эң кымбат кремдерди колдонуп, тамекини таштап, күн сайын 15 мүнөт күндүн астында жүрсөк дагы, ден-соолукка пайдалуу тамактанбасак эч нерсе өзгөрбөйт!
Ичибизден терибизди азыктандырган нерсе өтө маанилүү. Тилекке каршы, кыйратуучу ингредиент биздин күнүмдүк менюбузда үстөмдүк кылат - шекер.
Чай жана кофе таттуу кылабыз. Тамактын ортосунда сүйүктүү токочторду жейбиз. Ал эми кечки тамакта биз пайдалуу салат эмес, кыям жана каймак кошулган блинчиктерди жейбиз. Газдалган суусундуктар бардык жерде болот. Сүйүктүү алкоголубузда канттын канчасы бар экендигин дагы айтпайбыз.
Дене кантка кандай реакция кылат?
Таттууну жегенде, кандагы канттын деңгээли бир топ көтөрүлөт. Натыйжада инсулиндин жана өсүү гормонунун көбөйүшү. Май бездеринин түтүктөрү үчүн жооптуу клеткалар бөлүнө башташат. Май топтой баштайт. Мындан тышкары, боордогу майдын деңгээли жогорулап, организмдеги белоктун жетишсиздигине алып келет. Биздин органдар кан тамырлар менен байланышкан, ошондуктан бизде протеин аз болгондо, кандагы тестостерондун деңгээли көтөрүлөт. Жана бул гормон көбүнчө тери көйгөйлөрүнө жооп берет.
Шекерден териге кандай зыян келтирет?
Шекер жана безетки
Бардык процесстер инсулиндин деңгээлинин көтөрүлүшү менен башталып, аяктайт. Бул гормондун деңгээли көтөрүлгөндө теринин сезгенүүсү дагы күчөйт, башкача айтканда безетки күчөйт. Ошентип Беттеги ысыктын чыгышына шекер негизги себепкер жана бетиндеги кара тактар. Безеткинин көйгөйү дары-дармектерге жана косметикалык каражаттарга жооп бербегенде, дерматологдор шекерсиз диетаны сунуш кылышат. Жок дегенде, жөнөкөй шекерлерди алууну чектешибиз керек. Алардын санын 10% га чейин кыскартууга жетишкенде, терибиз өзгөрүүнү сезет.
Кантка келтирилген зыянды кантип токтотсо болот?
Биринчиден, ак ундан жасалган азыктарды унутуңуз - макарон жана ак нанды жебеңиз. Чайга же кофеге шекер кошпогула. Мөмө-жемиш же жаңгак десерттери менен алмаштырыңыз. Бир гана суу жана чөп чай ичүү керек. Башка азгыруучу суусундуктар - ширелер, ширелер же газдалган суусундуктар, алкоголь, консерва шекерге байланыштуу теринин абалын начарлатат.
Чындыгында, кантты токтотуу же кескин төмөндөтүү натыйжага алып келет - сырткы көрүнүшүн жана ден-соолугун жакшыртуу. Ошондуктан, менюңузга белгилүү бир тартипти киргизгениңиз жөндүү.
Өзүңүздү коопсуздандырыңыз шекерсиз кооз тери!
Сунушталууда:
Муздак тамак ашказанга зыян келтирет
Түшкү же кечки тамактан кийин ыңгайсыздыкты көп сезсеңиз, эмнени колдонгонуңузду анализдеңиз. Бул Тосканадагы диетологдордун кеңеши, алар бардык көйгөйлөрдү муздак тамактан деп эсептешет. Ашказанда эки-үч саат бою ысык тамак сиңет. Андан кийин денебиз үчүн баалуу аминокислоталарга айланган ири белок молекулаларынын толук бузулушу бар.
Газдалган жүрөккө зыян келтирет
Туура тамактануу бир катар түстөр, консерванттар, таттуу заттар, даамдар жана башка химиялык ингредиенттерди камтыган газдалган суусундуктар менен коштолбой, таза ичүүчү суу же көк чай менен коштолот. Бул сунуш Гарварддын окумуштуулары тарабынан колдоого алынып, канттуу газдалган суусундуктар менен аялдардын жүрөк-кан тамыр ооруларынын ортосундагы байланышты табышкан.
Шекер биздин организмге кандай зыян келтирет?
Биздин планетанын ар бир үчүнчү жашоочусу ашыкча салмакка ээ. Дүйнөлүк илимпоздордун көптөгөн изилдөөлөрүнө ылайык, мунун себеби ушул кантты ашыкча керектөө . Бул таттуу продукт спирт ичимдиктери жана баңгизаттар сыяктуу эле көз карандылыкты жаратат.
Майлуу тамактар эркектерге көбүрөөк зыян келтирет
Майлуу тамактар ден-соолукка канчалык зыяндуу экендигин баарыбыз билебиз. Адатта айымдарга караганда чипсы, попкорн, бутерброд жана башка фаст-фуддан алыс болосуз, анткени алардын фигурасы жакшы чагылдырылбайт. Бирок, алар жөнүндө аялдар эмес, мырзалар көп тынчсызданышы керек экен.
Фаст-фуд денебизге кандай зыян келтирет?
Фастфуд маанайды көтөрүүчү тамак катары аныкталат. Ал каныккан майларга бай, аны узак мөөнөткө кабыл алуу жүрөк оорулары, инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатат. Изилдөөлөр ошондой эле кээ бир учурларда, каныккан майлар рактын пайда болуу тобокелдигин жогорулатат.
