2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоону каалап, көп учурда ден-соолуктан алыс же ден-соолукка пайдалуу кескин диеталарга кайрылабыз. Бирок, кээ бир жөнөкөй эрежелерди сактап, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегенде, сиз оңой арыктай аласыз. Ошондуктан кээ бир айымдар аны кабыл алышат ашкабак менен арыктоо.
Учурда ашкабак күз жана кыш мезгилдеринде дасторкондун каарманына айлана баштады жана алардын бардык пайдалуу сапаттарын колдонууга мезгил келди. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе жана жакында миллиондогон адамдар үчүн эң сонун фигура менен мактансаңыз, анда алар сиздин негизги азыктарыңыздын бири болуп калышы мүмкүн. Бул абдан даамдуу гана эмес, ден-соолугубузга пайдалуу тамак.
Жаңы баштоочулар үчүн арыктоону кааласаңыз, аз калориялуу тамактарга ишенүү маанилүү, бирок ошондой эле активдүү жашоо образын өткөрүү керектигин унутпаңыз. Тилекке каршы, абдан даамдуу азыктардын көпчүлүгү калориясы жогору жана эгерде сиз арыктоону чечкен болсоңуз, анда ылайыктуу эмес.
Бирок, бул ашкабакка тиешеси жок, анткени ал калориясы аз, бирок бизге абдан жипчелүү түзүлүшкө ээ болгондуктан, токчулук сезимин берет. Куурулган ашкабак өзгөчө пайдалуу, ошондуктан ашкабакты арыктоо үчүн сүйүктүү тамактарыңыздын катарына кирбесе дагы, менюңузга кошуу абдан маанилүү. Эгерде идеясы куурулган ашкабак менен арыктоо сизге жакпайт, бышырсаңыз болот.
Ашкабактан жасалган каймак шорпосун да сүйүктүү жыпар жыттуу заттарыңыз менен татымал кылсаңыз болот. Же ашкабактан жасалган пюре. Ошондой эле кээ бир жерлерде ашкабак менен лютеница жасашарын билдиң беле?
Жалпысынан ашкабак менен рецепттер такыр башкача, ошондуктан сөзсүз түрдө даамдуу гана эмес, пайдалуу да болгон бышыруунун өз ыкмасын табасыз.
Бирок, ашыкча салмак үчүн панацея жок экендигин жана техникаңыздын татаалдыгы маанилүү экендигин түшүнүү керек. Мисалы, диетолог Гинзбург ашкабак менен монодиет ичкенге кеңеш бербейт, анткени бул ашыкча салмактан арылууга жардам берет, бирок экинчи жагынан, ашкабак менен арыктоонун таасири кыска мөөнөттүү болушу мүмкүн.
Ашкабакты гана жесеңиз жана аны менен монодиетте отурсаңыз, анда ал тамак-аш жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, бул коркунучтуу, себеби ашкабакта биздин ден-соолукка пайдалуу белоктор камтылбайт.
Бардык диетологдор ашкабак жөнүндө бир ооздон айтышат, тактап айтканда арыктагыңыз келсе, анда ашкабак сыяктуу калориясы төмөн азыктарды рационуңузга киргизишиңиз керек. Жалпысынан алганда, ар тараптуу иш алып баруу керек, тактап айтканда, ар кандай жана пайдалуу тамактануу, ошондой эле активдүү жашоо образы.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Куурулган ашкабак үчүн идеялар
Куурулган ашкабак - көпчүлүктүн сүйүктүү таттуусу, бирок аны ар ким ар башкача даярдайт. Куурулган ашкабактын бир нече рецептин карап көрөлү, алар тез, көп продукт талап кылбайт жана абдан даамдуу болуп калышат. Ашкабакты бал, жаңгак жана корица менен кууруган Керектүү:
Туура куурулган ашкабак үчүн тез идеялар
Аба-ырайы салкындап, муздаткычты даамдуу жана аш болумдуу тамак менен толтурууга кез келди. Ашкабак - күз-кыш мезгилине эң сонун тандоо. Биз аны кайнатып, тортто даярдай алабыз же жөн эле бир аз бал жана корица менен бышырсак болот. Куурулган ашкабакты бышыруу оңой жана салыштырмалуу тез.
Ашкабак пирогун Севлиеводогу ашкабак фестивалына жаздырыңыз
Севлиеводо алар шаардагы салтка айланган ашкабак фестивалына ашкабактын рекорддук пирогун даярдашат. Ашкабактын узундугу 250 метрди түзүп, Севлиевонун тургундарына жана конокторуна таратылат. Өткөн жылы Севлиеводогу ашкабак 235 метрге жетип, быйыл рекордду жакшыртууну чечишкен.
Ашкабак даамдуу жана куурулган
Ашкабак эң оор жемиш берген өсүмдүк - алардын айрымдарынын салмагы токсон килограммга чейин жетет. Курал-жарактын катуу кабыгы ташуу жана сактоо учурунда назик ички жабууну камтыйт. Ашкабакты жазга чейин үйдүн ичинде сактоого болот, ал эми айрым үлгүлөрү Борбор Азия климатынын шарттарында үч жылга чейин сакталып калган.
