2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Алдыдагы күнгө күч, энергия жана тон берет. Ошол себептен, эртең мененки тамакты канааттандыргандан тышкары, ден-соолукка пайдалуу болушу керек. Бул жерден сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аштардын айрымдарын табууга болот.
Эртең мененки тамактын мыкты чечимдеринин бири - ар кандай жемиштер жана жаңгактар кошулган йогурт. Эң жакшысы, сүзүлгөн йогуртту колдонуңуз же өзүңүзгө жаккан сүттү өзүңүз билиңиз. Бул үчүн аны сүлгүлгө түнү менен салып, эртең менен даяр болот.
Даамдуу эртең мененки тамакты чыдамсыздык менен күтүү үчүн сүйүктүү айкалышыңызды тандаңыз. Жай мезгилинде сиз жакшы көргөн жемиштер жаңы болсо, күзүндө жана кышында тоңдурулган жемиштерге ставка койгон жакшы.
Эгерде жемиш кошулган йогурт сизди тойбосо, анда ага бир аз овсянка кошуп алыңыз. Ошентип, сиз дагы узак убакытка чейин ток болосуз.
Эксперттердин айтымында, пайдалуу эртең мененки тамакта 300 калория бар, бул дан эгиндериндеги углеводдор, кальций жана мөмө-жемиштер көп болгон сүт азыктары. Мөмө-жемиш айранынан тышкары, ушул формуланын негизинде ылайыктуу жеңил тамактар:
- Аз майлуу челектер / булочкалар, жемиштердин бир бөлүгү жана майсыз сүт кошулган стакан латте;
- Бир стакан майсыз йогурт, бир кесим ундан жасалган нан жана жаңы бүлдүркөн;
- жумшак сыр жана кыям кошулган кесек кесим;
- шабдалы жана бир стакан айран;
- Жемиш смузи - ушул максатта блендерге бир ууч кулпунайды, бананды, бир ууч музду жана белоктун порошогун салыңыз. Бир стакан айран менен керектөө;
- Бышырылган же кайнатылган жумуртка - алар белокко толуп, эртең менен энергия алышат, бир кесим нан, жаңы жемиш салаты жана бир стакан майсыз сүт;
- Бир кашык бал, бир ууч мейиз, бир чымчым корица менен таттуу күрөң күрүч, квиноа, гречка, арпа же кара буудай идиш.
Керектүү энергияны камсыз кылуу үчүн туура тамактан тышкары, күн сайын эртең менен бир-үч стакан таттуу апельсин ширесин ичип алыңыз. Иммунитетти көтөрүп, холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүчү С витамининин деңгээли жогору.
Ошондой эле бир чыны көк чай керек - ал ашыкча салмак менен айыгышкан күрөшүп, күн бою энергия берет. Ошондой эле жумасына эки жолу жарым грейпфрут жеш керек.
Сунушталууда:
Супер аялдар үчүн супер тамактар
Эркек аудиторияны капа кылбай, учурдагы макала биздин тендердин жарымына арналат. Ар бир аял тамак жегенди жакшы көрөт, бирок ошол эле учурда терисинде өзүн жакшы сезгенди жакшы көрөт. Эгерде сиз акылдуу, даана, ден-соолукту чыңдаган тамактарды тандасаңыз, анда экөөнө тең жетише аласыз.
Пинот Гриске кандай тамактар жана тамактар берилет
Шарап Pinot Gris мөмө-жемиштин мүнөздүү күчтүү жыпар жытына, балдын бир аз кыйытма белгисине ээ жана даамы өтө бай. Пино Грис - бул эң аристократтык суусундуктардын бири деп эсептелген асыл шараптардын бири. Pinot Gris 8-10 градус температурага чейин муздатылган режимде берилет.
Сиздин жакшы психикалык ден-соолугуңуз үчүн пайдалуу тамактар
Психикалык ден-соолук менен тамактануунун ортосунда байланыш бар экени көрсөтүлгөн. Психологдор жана психиатрлар пациенттин жыргалчылыгы үчүн диета кармоо жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу өтө маанилүү экендигин түшүнүшөт. Белгилүү бир топ топуктуу заттар жетишсиз болгондо, анда психикалык саламаттык көйгөйү келип чыгышы мүмкүн.
Сиз көп жесеңиз, ооруп калчу супер пайдалуу тамактар
Айрым өнүмдөрдү жегенди канчалык жакшы көргөнүбүз менен, ден-соолукка зыян келтирсек, аларды көп жана көп колдонсок болот. Адистер айрым тамактарды ашыкча колдонбоону сунушташат. Шпинат Шпинат бөйрөктө таш пайда кылаары далилденген.
Буудай менен үнөмдүү жана супер даамдуу тамактар
Андан баалуу азык-түлүк дээрлик жок буудай . Дүйнөгө белгилүү болгар философу жана дарыгери Петар Деунов аны баса белгилеген. Адам өзүнүн менюсуна аны үзгүлтүксүз киргизүүнү үйрөнгөнүнүн себеби ушул дан эгиндери , бирок ак нан же башка макарон түрүндө эмес, чыныгы бышырылган буудайдан.
