2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эндорфиндер морфин сөзүнөн келип чыккан жана денеде табигый жол менен кездешет. Бул химиялык билдирүүлөрдү мээге жеткирүүгө жардам берген нейротрансмиттер гормонунун бир түрү. Бул мээнин иштешинде чоң роль ойнойт.
Айрым азык заттарды керектөөнүн натыйжасында денедеги эндорфин гормону көбөйүшү мүмкүн.
Мына алар:
1. Кулпунай - кулпунай жемиши С витаминине бай, ал организмдеги бардык эндокриндик бездердин иштешине мүмкүндүк берет, керектүү энергияны берет. Кулпунайды кабыл алуу организмдеги эндорфин гормонунун деңгээлин жогорулатат;
2. Банан - алардын курамында калий көп. Калий нерв системасынын саламаттыгы үчүн абдан маанилүү. Абдан жакшы булактар эндорфиндер, алар стресске каршы натыйжалуу кальций жана магний минералдарын бөлүп чыгарат;
3. Шоколад - организмдеги эндорфиндин көбөйүшүнө жардам берет. Ошондой эле анын курамында флавоноиддер бар, алар канды суюлтууну камсыз кылат жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин азайтууга жардам берет;
4. Балмуздак - А витамининин, В2 витамининин (рибофлавин), В12 витамининин жана Д витамининин, ошондой эле кальций, белок, натрий, калий жана углеводдордун деңгээлин тең салмактайт жана көзөмөлдөйт. Ошондуктан балмуздак денедеги эндорфин гормонун көбөйтүүгө жардам берет;
5. Жүзүм - С витамининин көлөмүн камтыйт, анын деңгээлин жогорулатууга жана сактоого жардам берет эндорфиндер;
6. Апельсин - С витамининин мыкты булагы Апельсиндин курамында В витамини жана флавоноиддер бар. Андыктан апельсин организмдеги эндорфин гормонун көбөйтүүгө жардам берет;
7. Күнжүт - белоктун, кальцийдин, антиоксиданттардын, Е витамининин жакшы булагы, бул азык заттардын бардыгы организмдеги эндорфин гормонун көбөйтүүчү кошумча зат;
8. Нан - В витамининин комплексин камтыйт жана курамында кальций көп болгондуктан эндорфин гормондорунун жакшы булагы болуп саналат;
9. Женьшень - катуу стресс менен күрөшкөн адамдарга жакшы таасир берет жана организмдеги стресс гормондорун башкарууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, ал эндорфиндин өндүрүлүшүн да колдойт.
Денеде эндорфинди көбөйтүүчү башка азыктар бул калемпир, жаңгак, макарон. Эндорфиндин бөлүнүп чыгышын стимулдаштырыңыз.
Сунушталууда:
Маанайга жараша тамак-аш
Күндүз ашыкча стресстин кесепеттерин баштан кечиргендигин сезгенде, үйгө кеткенден кийин, бир табак кайнатылган сулу боткосун жегиле, балким, коландер аркылуу сейрек кездешүүчү пюре абалына сүртүп ал. Сулу каныктырат жана тынчтандыруучу жана стресске каршы таасир этет.
Картошка крахмалы жергиликтүү хамдын көлөмүн көбөйтөт
Биздин өлкөдө сунушталган ветчинада картошка крахмалы жана картошка пюреси эзилген. Ошентип, деликатестин көлөмү көбөйүп, килограммынын баасы өзгөрбөйт, деп жазат Telegraph. Софиялык бир аял гезитке сигнал жиберип, сатып алган ветчинанын этикеткасында картошка крахмалы бар экендигин окуп, аябай таң калганын айтты.
Basil бактыга жана жаман күчтөргө каршы
Жаратылышта райондун 150дөн ашык түрү бар, алардын жыпар жыттуу жыты өзгөчө. Көптөгөн элдер бул өсүмдүктү сүйүүнүн жана үй-бүлөлүк бакыттын символу деп эсептешет. Көптөгөн өлкөлөрдө үйдү каардуу күчтөрдөн сактоо үчүн райондун бутактарын алдыңкы эшиктин үстүнө илип коюу салтка айланган.
Жаңы жылдык пирог, бактыга же нангабы?
Жаңы жыл алдында дасторкондо эмне кызмат кылсаңыз дагы, пирог же бактылуу торт эң чыдамсыздык менен күтүлөт. Эки майрамдын кайсынысы көбүрөөк тандалганын аныктоо мүмкүн эмес. Нанга быштак, ал тургай ветчина, эритилген сыр, жыпар жыттуу заттарды кошсо болот.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
