2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ал таза жүрөк менен 101% жагат деп айта алган жана фигурасынан эч нерсе өзгөрткүсү келбеген адамды табуу кыйын болот. Кемелдикке умтулуу таптакыр табигый нерсе жана биз денелик жактан да, руханий жактан дагы өркүндөйбүз.
Арыктоонун жолдору өтө такыр башкача, айрымдары жеңилирээк болсо, калгандары бир топ татаал. Сиздин диетаңыз кандай болбосун, суюктукту көп ичүү маанилүү жана өтө маанилүү кадам.
Арыктоо үчүн график боюнча суу ичүү
Эгерде сиз келерки жайга эрте даярданып, фигураңызды айкелдейм десеңиз, анда адаттарды өзгөртүүгө эң ылайыктуу учур. Денеңиздеги бардык процесстер, анын ичинде зат алмашуу үчүн өтө маанилүү болгон суудан баштаңыз.
Белгилүү болгондой, салмагыңуз оңой эле көбөйүп кетеби же ар кандай даамдуу тамактар менен эркелей аласызбы, бул зат алмашууга байланыштуу. Так сууну көп алууну күнүнө 2-3 литрге чейин, зат алмашууну тездетүүгө жардам берет, арыктап, сүйүктүү джинсаңызга батып кетүү жеңилирээк.
Бир катар алдыңкы диетологдордун айтымында, белгилүү бир нерсени карманыш керек суу ичүү тартиби, бул денедеги ашыкча майдын 10-15% га чейин арылууга жардам берет, бул аз өлчөм эмес.
Эң маанилүү нерселердин бири - күндү баштоо ичүүчү суу тактап айтканда, күн сайын эртең менен ач карынга 2 стакан. Япониялыктардын айтымында, жылуу суу лимон ширесин кошуп ичүү эң пайдалуу. Бул жерде суюктукту алуунун графиги келтирилген:
- 11 саат - 1 стакан суу;
- 13 саат - 250 мл эки стакан;
- 16 саат - 250 мл эки стакан;
- 20 саат - бир стакан 250 мл.
Бул графиктин үлгүсү экендигин эсиңизден чыгарбаңыз, анткени сиз машыгсаңыз же өтө активдүү жашасаңыз, анда денеңизге дагы көбүрөөк суу талап кылынышы мүмкүн. Мезгил да абдан маанилүү, мисалы жай айларында көбүрөөк суу ичүү кадимки көрүнүш.
Сиздин салмагыңызга дагы өзгөчө көңүл бурулат, канчалык көп салмак тартсаңыз, ошончолук көп болот ичиш керек суу. Сууну аябай жактырбасаңыз дагы, ар дайым аны бир аз цитрус жемиштеринен татып көрүңүз, мисалы, кааласаңыз.
Сунушталууда:
Диета кармаганда эмне үчүн көп суу ичүү маанилүү
Эффект кыска жана өтө эле аз болгону менен, суу ичүү ашыкча калорияларды жоготуп, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. 2003-жылдын декабрь айында жүргүзүлгөн изилдөөнүн натыйжалары ичүүчү суу организмдеги зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатууга жардам берерин көрсөттү.
График боюнча кофе
Чыныгы кофени билүүчүлөр эртең менен жана кечинде ичкен сүйүктүү суусундугунун буйругу жана такыр башкача жол менен ичээрин билишет. Кофе ичүү эң кеңири жайылган салттардын бири - түшкө чейин спирт ичимдиктери бар кофеге буйрук берилбейт.
Кыш мезгилинде ден-соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү суу ичүү керек
Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, адамдардын 70% дан ашыгы суу ичишпейт экен. Күндүз денедеги суунун жетишсиздиги физикалык формабызга жана интеллектуалдык жөндөмүбүзгө зыян келтириши мүмкүн. Биз суусаганда, денебиз коркунуч жөнүндө кабар берет.
Арыктоо үчүн чай ичүү
Арыктоо үчүн чайдын негизги жана маанилүү касиети - организмди токсиндерден жана зыяндуу заттардан, ашыкча суюктуктан жана ашыкча салмактан тазалоо. Арыктоо үчүн чай ичүү кылдат жана этияттык менен жүргүзүлүшү керек, анткени диуретиктерди үзгүлтүксүз кабыл алуу суусузданууга жана пайдалуу заттардын тең салмактуулугун жоготууга алып келет.
Кантип суу ичиш керек жана эмне үчүн ысык суу панацея болуп саналат?
Бир стакан суу - суусаганды кандыруучу каражат гана эмес, ден-соолукка пайдалуу продукт. Баардыгы суюктукту көп ичүү керектигин билишет, бирок сууну туура ичкенди билгендер аз эле. Суунун температурасы анын касиеттерин аныктайт экен, аларды байыркы тибеттик кечилдер да билишет.
