2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чындыгында иштетилбеген жана табигый азыктардан турган ар кандай азыктарды жесе, денеңизге чоң пайда алып келет.
Денебиздин иштешинде тамак-аш өтө маанилүү ролду ойнойт, бирок ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу тамактануунун пайдалуу жактары эмнеде?
Жакшы сиңирүү
1. Жалбырактуу жашыл жашылчалардын курамында була көп, ал ичегини тазалоочу щетка милдетин аткарат. Алар организмдеги уулардын сиңишин азайтып, жүрөк оорулары, инсульт жана гипертония ооруларын азайтууга жардам берет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 30 грамм клетчатканы ичүү эмчек рагынын коркунучун азайта алат. Ошондой эле, алар жумурткалардын рак оорусунун пайда болуу коркунучун дээрлик 20% га азайтышы мүмкүн. Була жашылчаларына эң бай капуста, капуста, шпинат, Брюсселдеги өсүмдүктөр, артишок, брокколи, салат жана сельдерей кирет.
2. Авокадо, жаңгак жана таттуу картошкадагы ден-соолукка пайдалуу, чийки майлар ашказандын сырткы катмарын сактоого да пайдалуу. Эгер ич катуудан жапа чегип жатсаңыз, анда жакшы майлардын санын көбөйтүү жардам берет. Кокос майы жана зайтун майы дагы табигый майлардын жакшы булагы болуп саналат.
Салмак жоготуу
3. Эгерде сиз мөмө-жемиштерди көбүрөөк жесеңиз, анда дагы узак убакытка чейин ток бойдон каласыз, демек, сизде май көп жана кант көп болгон закускалар азгырылышы мүмкүн эмес.
4. Суу ашыкча тамактанууну чектөөгө жардам берет. Көбүнчө суусоону ачкачылык менен чаташтырабыз, андыктан көбүрөөк суу ичүү бизге жардам берет.
Жашоонун сапаты
5. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, туура эмес тамактануу уйкуга байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат. В6 витамини жана магний сыяктуу негизги азык заттар туура уйкуну камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү. Бул азык майлуу балыктарда жана дан эгиндеринде болот.
6. Диета сиздин сексуалдык жашооңузга таасирин тийгизиши мүмкүн. Уктоочу бөлмөдө С витаминине жана аминокислоталарга бай азыктар, мисалы, инжир, дарбыз.
Оорулардын алдын алуу
7. Өсүмдүктөрдүн азыктары, буурчак өсүмдүктөрү жана жаңгактар антиоксидант касиетке ээ, бул организмди айлана-чөйрөнүн булганышынын таасиринен сактоого жардам берет.
8. Кале, салат, капуста жана шпинат сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар дени сак клеткаларды өрчүтүүгө жардам берет, бул оорунун алдын алат.
9. Сарымсак жана йогурт сыяктуу тамак-аштар иммундук системаны көтөрүүдө маанилүү экени далилденүүдө.
10. Жашылчаларга, дан эгиндерине жана буурчак өсүмдүктөрүнө бай диета эмчек рагынын коркунучун азайтуучу фактор болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Дени сак жана кооз териге пайдалуу азыктар
Адамдар көйгөйлүү кургак териге, ысыктарга, бырыштарга жана кургактыкка каршы күрөшүү үчүн кымбат баалуу косметикалык каражаттарга көп акча коротушат. Көбүбүз арзаныраак каражаттарга, тактап айтканда пайдалуу азыктарга ишенсек болот. Көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары көйгөйлүү тери менен күрөшүүнүн кеңири мүмкүнчүлүктөрүн сунуш кылат.
Дени сак меню үчүн жумасына 2ден 4кө чейин жумуртка
Жумуртканы керектөө адамдын организмине келтирген пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар ансыз деле макал-лакапка айланып баратат, дээрлик дилемма биринчи орунда турат - жумуртка же тоок. Ошентип, талаш-тартыштарда чындык жаралат жана ар кандай пикирлердин арасынан бир адам чындык катары эмнени кабыл алууну өзү чечүүгө укуктуу.
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Алманын жана помидордун дени сак өпкө үчүн жегиле
Күнүнө үч алма жана эки помидор өпкөнүн табигый эскирүүсүн жайлатат жана тамеки чеккенден кийин зыянын калыбына келтирет, деп билдирди Daily Mailге америкалык илимпоздор. Мурун тамеки тарткандар алма менен помидордон көбүрөөк пайда көрүшөт.
Дени сак жашоого алты кадам
Ден-соолук - бул биздеги эң баалуу нерсе, бирок тилекке каршы, биз аны жоготкондо гана ойлоно баштайбыз. Мунун себеби зыянсыз суук болушу мүмкүн, бирок андан дагы олуттуу болушу мүмкүн. Ушул чекке жетпөө үчүн эң жакшы чара көрүп, сергек жашоого аракет кылыңыз.
