2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кофеин - азыркы адам жашай албаган заттардын бири. Чындык, адамзаттын көпчүлүгү кофеинди күн сайын тигил же бул жол менен, атүгүл күнүнө бир нече жолу ичишет. Бул баалуу, анткени ал биздин көңүлдүү болушубузга жардам берет, концентрацияны жакшыртат жана чарчоону жеңет.
Ошондой эле, допаминдин деңгээлин жогорулатып, биз өзүбүздү бактылуу жана бактылуу сезебиз. Бул көз карандылык деп мүнөздөлсө да, кофеин ичсе болот адамдын ден-соолугуна олуттуу зыян келтирбестен. Айрыкча, эгер сиз ашыкча кылбасаңыз.
Кээ бирлеринде экени белгилүү ичимдик кофеин эң чоң. Мына алар.
Кофе
Дүйнөнүн булуң-бурчунда күн сайын литр менен куюлган суусундук ушул. Кээ бир адамдар жөн эле кофесиз ойгонуудан баш тартышат. Эспрессо, макиато, фраппе, капучино, моккасин - кофе ичимдиктерин жасоонун сансыз жолдору бар. Албетте, кофеде кофеиндин курамы боюнча алдыңкы орунда күчтүү кара эспрессо турат - сүт же каймак кошулбастан. Кофенин ар кандай сортторунда ар кандай көлөмдөгү кофеин бар. Бирок эң алсыз адам дагы дем-күч берет, көңүлдү көтөрөт жана иштөө мүмкүнчүлүгүн стимулдайт.
Чай
Көпчүлүк чайдагы кофеин олуттуу өлчөмдө болот деп ойлобойт. Кофеге караганда кичинекей болгону менен, организмге бирдей таасир этет. Андыктан, бир чыны ысык чай менен ойгонуу да таң эрте натыйжалуу болот. Башка жагынан алганда, кофеинди көп камтыган чайды жатардан мурун ичсек, уктап калуудан жана беймарал уйкудан күтүүгө болот. Кара-жашыл чай кофеиндин курамы боюнча, ошондой эле атактуу Mate чайы боюнча рейтингдин башында тураары далилденген.
Ысык шоколад
Ошондой эле, ага башка шоколад суусундуктары кирет. Аларда дагы бар кофеиндин курамы жана толугу менен зыянсыз эмес. Бирок, ушул күнгө чейин шоколад ичимдиктеринин тизмесине кирген суусундуктардан эң аз кофеинди камтыйт. Бул жагымдуу, коопсуз суусундук деп айтууга болот. Даамдуу жана жыпар жыттуу.
Coke
Анын курамында кофеин бизди ойготуп, көңүлүбүздү көтөрүп, кан басымыбызды бир заматта көтөрө ала тургандыгын билет. Демек, гипотонияда кээ бир адамдар муну артык көрүшөт кофеин бар суусундук Мындай учурларда кофеиндин таасири талаштуу болсо дагы, өзүн жакшы сезүү.
Энергетикалык суусундуктар
Табигый өнүмдөрдөн жасалган кофе менен чайдан айырмаланып, энергетикалык суусундуктарда синтетикалык заттар көп болот. Аларда да бар көп кофеин. Демек, бир гана энергетикалык суусундукту ичүү көңүлдү, концентрацияны жана энергияны бир нече саатка көбөйтүү менен сергек боло алат.
Түнкү сменада иштөөгө, узак убакыт бою унаа айдаганда, ошондой эле уйкусу канбаган мезгилдерде иштөөгө аргасыз болгон адамдар кофеин бар суусундуктар жүккө туруштук берүү. Бирок, бул суусундуктар анчалык деле пайдалуу эмес. Алар узак мөөнөттүү келечекте зыяндуу болушу мүмкүн, анткени курамындагы заттардын айкалышы нерв системасын ашкерелеп, жүрөк-кан тамыр системасына терс таасирин тийгизет.
Сунушталууда:
Кофеин бар суусундуктарды ашыкча өлчөмдө ичүүнүн зыяндуулугу
17-кылымдан бери кофе дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу суусундуктардын бири болуп келген. Дүйнө жүзүндө дагы, биздин өлкөдө дагы кофеин өнүмүн урматташат - анын сүйүүчүлөрү анын өзгөчө ачуу даамы жана тоник касиеттери менен ант беришет. Көптөгөн жылдардан бери кофеиндин ден-соолугубузга оң таасири бар экендиги далилденгени менен, мисалы, бизди кээ бир рак, деменциядан сактайт жана организмден токсиндерди чыгарып салат, бирок анын ашыкча өлчөмдө колдонулушу шек туудурат пайд
Суюк шекерди ич! Бул жерде ал жашырган суусундуктар бар
Шекерди ашыкча керектөөнүн зыяны баарыбызга белгилүү. Бул көптөгөн ооруларга, анын ичинде метаболизм ооруларына, мисалы, кант диабетине, кээде ракка алып келиши мүмкүн. Бул тез углеводду ашыкча колдонуу мээнин иштешине терс таасирин тийгизип, ашыкча салмакка алып келет, ал өз кезегинде ден-соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Кофеинсиз кофеде канча кофеин бар?
Кофе дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бири. Көп адамдар кофе ичип ойгонуу, концентрациясын жогорулатуу же жөн гана жаккандыгы үчүн ичишсе, айрымдар кофеинден баш тартышат. Кофеинге сезимтал же кофеиндин көлөмүн азайтууну каалагандар үчүн, кофеинсиз кофе сонун альтернатива болушу мүмкүн.
Бир чыны кофеде канча кофеин бар?
Кофеин бул кофеиндин ири булагы. Көбүнчө, бир чыны кофеде 95 мг бар кофеин , бирок ичимдиктин түрүнө жана анын курамына жараша, бул салмак 0-500 мгга чейин өзгөрүшү мүмкүн. Бул макалада биз сиз менен тааныштырабыз кофенин ар кандай түрдөгү жана бренддеги курамы .
Чайдагы кофеин жана кофедеги кофеин
Чай жана кофени ичүү концентрацияга да, физикалык активдүүлүккө да дем берүүчү таасири бар экендиги белгилүү. Бирок, чай менен кофенин кубаттандыруучу процессинин жүрүшү ортосунда чоң айырмачылыктар бар. Алардын ким экендигин караңыз. Көптөгөн адистер кофенин курамында чайга караганда кофеин көп деген түшүнүк туура эмес деп эсептешет.
