2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кофе дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бири. Көп адамдар кофе ичип ойгонуу, концентрациясын жогорулатуу же жөн гана жаккандыгы үчүн ичишсе, айрымдар кофеинден баш тартышат. Кофеинге сезимтал же кофеиндин көлөмүн азайтууну каалагандар үчүн, кофеинсиз кофе сонун альтернатива болушу мүмкүн.
Кофеинсиз кофе деген эмне?
Кофеинсиз кофе чындыгында кофеинсиз болот. Кофеинсиз кофе 0,10% кофеинден ашпашы керек. Салттуу кофе менен кофеинсиз кофени салыштырып көрсөк, кофеинсиз кофе жок дегенде 97% кофеинден арылган. Мисалы, орто эсеп менен 354 мл салмактагы кофе, курамында 180 мг кофеин бар, ал эми бир чөйчөк кофеинсиз - болжол менен 5,4 мг кофеин. Мындан тышкары, буурчак өсүмдүктөрүнөн кофеинди бөлүп алуунун үч ыкмасы бар жана мунун бардыгы кадимки кофеге караганда жумшак продукт алып келет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дээрлик бардык түрлөрү кофеинсиз кофе курамында кофеин бар. Кофеинсиз кофенин орточо стаканында - 236 мл 7 мгге чейин кофеин бар, ал эми бир чыны кофе - 70-140 мг
Көптөгөн адамдар кофеинден көп өлчөмдө пайдаланышса, кээ бир адамдар ден-соолукка байланыштуу ар кандай себептерден улам кофеинди колдонуудан алыс болушу керек. Кофеинди ичкенден кийин уйкусуздук, тынчсыздануу, баш оору, кыжырдануу, тынчсыздануу, жүрөк айлануу же кан басымы жогору болгондор кофеин колдонууну ойлонушу керек.
Ошо сыяктуу эле, айрым медициналык оорулары бар адамдар кофеин ичүүнү чектеши керек, мисалы, сиз кофеин менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгон дары ичип жаткан болсоңуз.
Кофеинсиз кофе кофеинди азайтууну каалагандар үчүн популярдуу альтернатива. Бирок, кофеинсиз кофе толугу менен кофеинден тазаланбагандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Кофеинден арылтуу процесси, жок дегенде, 97% кофеинди алып салса дагы, дээрлик бардык кофеинсиз кофелерде 236 мл чөйчөккө болжол менен 7 мг болот.
Сунушталууда:
Кофеинсиз чайды кантип даярдайт?
Чай эртең мененки тамакта, жумуш күндөрү, үй-бүлөлүк чогулуштарда ж.б.у.с. Демек, даамдуу чай кайнатууда да амалдар бар. Сатып алгандан кийин, чайды жакшы сактоо керек. Салкын жана кургак жерде, ным жана жыт жок жерде сактап коюңуз. Чайдын эң чоң душмандары - жеңил, ысык, күчтүү жыттар жана жыттар.
Кофеинсиз кофе: пайдалуубу же зыяндуубу?
Кофе дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бири. Көп адамдар кофе ичкенди жакшы көрүшөт, бирок кандайдыр бир себептерден улам кофеин ичүүнү чектегиси келет. Айрымдар кофеинди жүрөгү токтоп, токтоп калгысы келсе, башкалары кан басымы көтөрүлүп, башкалары ден-соолукка пайдалуу альтернативага өтүүнү чечишет.
Бир чыны кофеде канча кофеин бар?
Кофеин бул кофеиндин ири булагы. Көбүнчө, бир чыны кофеде 95 мг бар кофеин , бирок ичимдиктин түрүнө жана анын курамына жараша, бул салмак 0-500 мгга чейин өзгөрүшү мүмкүн. Бул макалада биз сиз менен тааныштырабыз кофенин ар кандай түрдөгү жана бренддеги курамы .
Кызыл этти канча жолу жана канча өлчөмдө ичүү сунушталат?
Кызыл эт диетологдор менен дарыгерлердин ортосунда көптөгөн карама-каршылыктарды жаратат. Аны жумасына 450 г менен чектөө керек деп эсептешет, анткени ал ден-соолукка зыяндуу, ал тургай, ракка алып келиши мүмкүн. Бул жерде айрым тактоолорду киргизүү керек.
Чайдагы кофеин жана кофедеги кофеин
Чай жана кофени ичүү концентрацияга да, физикалык активдүүлүккө да дем берүүчү таасири бар экендиги белгилүү. Бирок, чай менен кофенин кубаттандыруучу процессинин жүрүшү ортосунда чоң айырмачылыктар бар. Алардын ким экендигин караңыз. Көптөгөн адистер кофенин курамында чайга караганда кофеин көп деген түшүнүк туура эмес деп эсептешет.
