2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Шекерди ашыкча керектөөнүн зыяны баарыбызга белгилүү. Бул көптөгөн ооруларга, анын ичинде метаболизм ооруларына, мисалы, кант диабетине, кээде ракка алып келиши мүмкүн.
Бул тез углеводду ашыкча колдонуу мээнин иштешине терс таасирин тийгизип, ашыкча салмакка алып келет, ал өз кезегинде ден-соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бүгүн болсо, биз тереңдеп кетпейбиз кантты көп ичүүнүн зыяндуу касиеттери.
Анын ордуна, статистикада сүйлөшөбүз. Калктын жан башына шекердин көпчүлүгү АКШда керектелет. Бул жерде сандар эң коркунучтуу: орточо америкалык жылына 70 фунт шекер жейт. Бул жумасына болжол менен 6 стакан же күнүнө 17 аш кашык шекерди билдирет.
Сунуштар - күн сайын эркектер 9 г кантты көп колдонбошу керек, жана аялдар - 6дан көп. Бирок, канттын көпчүлүгү тамак-аштан эмес, суусундуктардан алынат. Көп учурда иш жүзүндө буга шек санабайбыз биз суюк шекерди ичебиз.
Кайсы суусундуктарда эң көп шекер бар?
1. Сүт чайкайт
Бүгүнкү күндө биз биринчи орунга сүт коктейлдерин чыгарабыз. Көйгөй кафелерде сатылгандарда болуп жатабы? Үйүңүздөгү классикалык сүт коктейли жаңы сүттөн жана банандан турса, ал эмне кылат сатылып алынган шейктер алардын кошумчалары ушунчалык жагымдуу. Чындыгында, аларда мөмө-жемиштер сейрек кездешет. Анын ордуна, мөмө-жемиштердин даамына жасалма шекер сироптору, кошулмалар, ароматизаторлор, шекер, балмуздак кошулат, ал эми капкагы үчүн көп сандаган каймак, шекер таякчалары, момпосуйлар жана башка даамдуу тамактар менен кооздолгон. Мындай силкинүүдө 1000 калорияга чейин болушу мүмкүн - эркектер үчүн - бул күнүмдүк тамак-аштын жарымын, аялдар үчүн - 2/3.
2. Ар кандай кофелер
Сүрөт: ANONYM
Кофе эң пайдалуу жана эң төмөнкү калориялуу суусундуктардын бири болуп саналат, бирок ал таза болгондо же ага бир аз жаңы сүт кошулганда гана, даамына жараша болот. Бул антиоксидант бомба чыныгы калориялуу бомбага айланышы мүмкүн. Мисалы, муздак frappuccino сатып алуу, сиз муну байкабайсыз сиз канттын эбегейсиз көлөмүн алып жатасыз, фундуктун, таттуу сүттүн, каймактын даамынын артына жашырылган, шоколад, карамель же сиз жактырган нерселер менен кооздолгон. Таттуу кофе суусундуктун курамында болжол менен 450 калория бар.
3. Энергетикалык суусундуктар
Суюк шекер Чындыгында, алар энергетикалык суусундуктар. Көпчүлүк адамдар энергияны курамындагы таурин, гуарана жана кофеинден алат деп эсептешсе, көбүнчө алардан кийинки энергия канттын зор көлөмү. Энергетикалык суусундуктар ушундан улам гана эмес, жүрөктүн ден-соолугуна, айрыкча, өспүрүмдөрдүн ден-соолугуна өтө терс таасирин тийгизе турган стимуляторлордун көптүгүнөн улам зыяндуу.
4. Газдалган суусундуктар
Газдалган суусундуктар дагы канттын ири көлөмүн камтыйт. Кумурада (330 мл) 35 грамм шекер же 7 кашык бар. Алардын бардыгын бир маалда жеп элестете аласызбы? Чындыгында, организмге таасири дал ушундай - кандагы канттын деңгээлинин кескин секирүүсү. Көбүнчө адамдар бул сумма менен эле чектелбейт, бул газдалган суусундуктарды керектөөнү өзгөчө көйгөйлүү кылат.
5. Коробкадагы табигый ширелер
Дүкөндө сатылып жаткан кутучадагы табигый ширелер жөнүндө да ушуну айтууга болот. Алардын курамында дээрлик эч кандай мөмө жок жана ден-соолукка эч кандай пайдасы жок. Бир гана … шекер.
Сунушталууда:
Бул жерде дүйнөдөгү эң пайдалуу жашылча-жемиш бар
Жашылчалар пайдалуу жактары менен белгилүү. Бала бакчадан бери ден-соолукта болуп, чоңоюш үчүн жашылчаларды көп жешибиз керек деп үйрөтүп келишкен. Жакында диетологдор жалбырактуу жашылчаларды (шпинат, капуста, капуста, салат, кычкыл) диетикалык жана ден-соолук үчүн баалуу деп белгилешти.
Бул Теңирдин кубулуусу! Бул жерде дасторконго эмне коюлат
Бүгүн православдык дүйнө майрамды белгилеп жатат Раббибиздин кубулуусу биринчи кылымга таандык жана христиандардын эң маанилүү окуяларынын бири деп эсептелет. Майрам Ыйса Машайактын шакирттери - Ыйыктар Иоанн, Петир жана Жакыптарга жана анын кудуреттүү күчүнө көрүнгөнүн эскертет.
Бул сасык тумоо сыяктуу келет, бирок андай эмес! Бул жерде аны айыктыра турган чөптөр бар
Бул пайдалуу чөптөрдүн рецептеринде сасык тумоонун вирусу менен эч кандай байланышы жок, бирок окшош клиникалык картинаны жана симптомдорду пайда кылган вирустар пайда кылган салыштырмалуу жеңил оору жөнүндө айтылат. 1. Кара мөмө жана жалбыз кошулган чөптөрдүн рецеби жалбыз жалбырактары - 25 г.
Бул жерде McDonald's картошкасынын купуя көз карандылык кошулмасы бар. Сиз ишенбейсиз
Фаст-фуд индустриясынын тармактарындагы тамак-аш азыктары анын кардарлар үчүн даамдуу жана азгырыктуу болгон ингредиенттерин камтый турганы баарыбызга маалым. Бирок, эч ким вегетариандыктарга жана вегетарианчыларга McDonald's картошкасында жаныбарлардын даамы бар деп айткан эмес.
Жазгы чарчоо бул жерде! Бул жерде сиз аны менен күрөшө турган тамак-аш болуп саналат
Жаз келди, аны менен кошо жаздын чарчоосу дагы келет. Бактыга жараша, туура тамактануу ар дайым көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Туура тандалып алынган азыктарга жана минералдык заттарга бай азыктар бүт денеге пайдалуу таасир этет. Кыш айлары аяктагандан кийин чарчоо сезими табигый нерсе, а түгүл айрымдары депрессияга түшүп кетишет.