2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кефир - бул эң пайдалуу жана сергитүүчү сүттүү суусундуктардын бири. Бул эң керектүү кальций, темир, йод, А витамини, В1 витамини, В2 витамини, В6 витамини, Д витамини, пайдалуу бактериялар жана бир топ башка баалуу заттардын булагы.
Алардын жардамы менен ал тамак сиңирүүнү жөнгө салат, теринин абалын жакшыртат, кан басымын жөнгө салат жана ичеги-карын жолунун абалын жакшыртат.
Бирок, айран организмге дары-дармек болуу менен бирге, ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө баалуу союздаш экендигин да айта кетпесек болбойт.
Бул жерде арыктоо үчүн бир жума бою жүрө турган сүт ичимдиктерин көбөйтүүгө багытталган диета мисалы келтирилген.
Биринчи күн: үч тамакка 500 мл айран жана 500 г тузсуз бышырылган картошканы таркатыңыз;
Экинчи күн: үч тамакка 500 мл айран жана 500 г майсыз быштак таратуу;
Үчүнчү күн: үч тамакка 500 мл кофир жана бир түрдөгү 500 г жемиш таркатуу;
Төртүнчү күн: үч тамакка 500 мл айран жана 500 г кайнатылган тоок этин таркатыңыз;
Бешинчи күн: үч тамакка 500 мл айран жана 400 г жемиш таратыңыз;
6-күн: бир гана суу иче аласыз (1,5 литрден кем эмес)
Жетинчи күн: үч тамакка 500 мл айран жана бир түрдөгү 500 г жемиш таратыңыз;
Эгер диетаны кармасаңыз, жумасына 5 килограммга чейин арыктоого мүмкүнчүлүгүңүз бар. Тамактанып бүткөндөн кийин, менюңузга ар кандай тамактарды киргизүүнү баштоо туура болот, бирок бара-бара.
Бир эле учурда ар кандай типтеги көптөгөн азыктарды алууга шашылбаңыз. Диета салыштырмалуу катуу болгондуктан, аны бүткөндөн кийин көп өтпөй кайталоо сунушталбайт. Эгер дагы бир жолу кайталап көргүңүз келсе, анда биринчи курстан бери дегенде үч ай күтүңүз.
Сунушталууда:
Бал, алма жана айран кошулган тез диета
Үч эле күндүн ичинде беш фунт арыктоонун тез жана оңой жолу бар. Муну бал, алма жана айран кошулган тез диета менен жасаса болот. Кеч күз жана кыш башталаардан бир нече күн мурун ушул диетаны колдонуп көрүүгө эң ылайыктуу учур. Эң кичине себеби, бул мезгилде алма көп болуп жатат.
Сыр жана айран кошулган диета
Диетологдор бизди сүйүктүү өнүмдөрүбүздү камтыган ар кандай жана жеңил диеталар менен таң калтырышат, бирок экинчи жагынан алар абдан даамдуу жана пайдалуу. Алар денебизди зыяндуу токсиндерден тазалоого, ошондой эле арыктоого жардам берет. Ушундай пайдалуу тамактануунун бири биздин сүйүктүү сыр жана айран.
Денени калыбына келтирүү үчүн гречка жана айран менен айыктыруучу диета
Бул диета организмдеги микроэлементтердин тең салмактуулугун калыбына келтирип, стресстен, уйкусуздуктан, чарчоодон жардам берет. Аз кандуулук, тери көйгөйлөрү, муундар, боор жана өттүн оорулары үчүн сунушталат. Гречка - бул энергияны көп талап кылган продукт, башка дан өсүмдүктөрүнө караганда көп протеин жана углеводдорду камтыйт.
Жаркыраган тери үчүн 4 азык
"Сен эмне жесең" деген сөз акыры чын болуп чыгышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз жеген тамактар териңизди жаркырата алат же аны толугу менен кошмарга айлантат. Күндүн зыянынан сактай турган зайтун майынан баштап, теринин шишишин пайда кылган туздуу закускаларга чейин, биз жегенди жактырган нерсе сырткы келбетибизге таасир этет.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
