2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ичтин шишип кетиши - бул бизге олуттуу ыңгайсыздыктарды жараткан жалпы даттануу. Ыңгайсыздык деп аталган нерсе өзүбүздү уят кылат - кийинки жолу биз башкалар угуп калабы деп чочулайбыз. Кырдаалды жөнгө салуу үчүн эмне үчүн ашказаныбыз шишип, эмне тамак пайда болоорун билишибиз керек.
Өзүңүздү жеңилдетүү үчүн ар кандай таблеткалар сатылса да, буга дароо кайрылбаңыз. Таблеткаларды колдонбоонун жардамы менен ар кандай жолдор бар.
Газдар адатта белгилүү бир тамактан же тамак-аштын айкалышынан келип чыгат. Дагы бир себеби, тамактануу адаттарыбыздын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Буурчак өсүмдүктөрү бизди катуу толтуруп, газ алып келерин баарыбыз билебиз. Абалды жеңилдетүү үчүн төө буурчак, жасмык бышыруунун ар кандай технологиялары бар.
Бизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн болгон дагы бир азык - ачуу жана ага бардык татымал татымалдар кирет. Тамак-аштын сыртында, ичтин кайнап кетишинин себеби стрессте болот - бул чындыгында башка көптөгөн оорулардын себеби болуп калат.
Бул жагымсыз сезимди башкара алыш үчүн төмөнкүлөрдү жасашыңыз керек:
- Жай тамактаныңыз, жутуудан мурун тамакты чайнап көрүүгө убакыт бөлүңүз.
- Газдалган суусундуктар сыяктуу ашказаныңызды көбөйткөн тамак-аш жана суусундуктардан алыс болуңуз.
- Сарымсак жегиле - бул тамактын жакшы сиңишине жардам берет жана газдын пайда болушун бир топ төмөндөтөт, бул дагы абдан пайдалуу.
- Петрушканын кайнатмасын жасай аласыз, дагы бир жолу - 2-3 сабакты чайноо.
- Укроп жана жалбыз чайы көбүктү кетирип, метеоризмдин алдын алат.
- Помидор - бул жашылча-жемиш, бул тамактын жакшы сиңишине жардам берет, айрыкча жай мезгилинде күн сайын жеген пайдалуу.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Салмагыңызды кантип көзөмөлдөсө болот?
Арыктоо үчүн даамдуу тамактардан баш тартуунун кажети жок. Өлкөбүздө көптөгөн адамдар ашыкча салмакка ээ. Бүгүнкү күндө бул бир гана эстетикалык көйгөй эмес, анткени ашыкча салмак бир топ ыңгайсыздыктарды жаратат, жашоонун сапатын начарлатат жана жалпы ден-соолукка терс таасирин тийгизет.
Аспарагус кайнатмасы шишикти жана простата безинин көйгөйлөрүн жок кылат
Көпчүлүк адамдар суюктуктун кармалышына, гипертонияга жана жүрөк-кан тамыр системасынын башка ооруларына даттанышат. Аспарагус өсүмдүгү заара чыгаруучу таасир берет, кан тамырларды кеңейтет жана кан басымын төмөндөтөт. Коён көлөкөсү деп да аталат, бөйрөктөгү таштарга, заара чыгарууга кыйынчылыктарга, простата жана боор ооруларына жардам берет.
Таттууга болгон кумарды кантип көзөмөлдөсө болот
Эгерде сиз десерт жеген адатыңызды көзөмөлдөбөй калдым деп ойлосоңуз, адегенде таттууларга болгон көз карандылыгыңыздын негизи эмнеде экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кыямды тез-тез ичүү ден-соолуктун бир катар көйгөйлөрүнө алып келип, көрсөткүчкө олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
