2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашыкча тамак бул физикалык ден-соолукка гана эмес, психикалык жана эмоционалдык деңгээлде көптөгөн стресстерге алып келүүчү оору. Кээ бир адамдар жөн гана зериккендиктен же эч нерсе кыла албай калгандыктан тамак ичишет! Башкалары сырткы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн мындай каалабаган адатты алышат.
Ачуулануу, кайгы-капа, азап чегүү, кыжырдануу же чыккынчылык сыяктуу эмоционалдык маанайдын өзгөрүшү адамдардын түшүнгөнүнөн алда канча көп жешине себеп болот. Кээ бир учурларда, ооруну дарылоочу дары-дармектер ачкачылыкты пайда кылат, ошол себептен кээ бир адамдар көп жана көп жей башташат.
Ашыкча тамак дененин ар кайсы бөлүктөрүнө бир нече жолу зыян келтирет. Ашыкча тамактануунун айрым терс таасирлери төмөнкүлөр:
• Салмак кошуу жана семирүү: Бул сиздин организм талап кылган нерселерден алда канча көп жеп жаткан алгачкы белгилердин бири. Ашыкча салмак сиздин булчуңдарыңызга көп стресс берет, анткени алар сиздин денеңиздин салмагын көтөрүшү керек. Сиз чарчоону, жалкоо, ачууланууну сезип, булчуң жана муундарыңыз ооруйт.
• Күтүүсүздөн салмак кошуп алган адамдар сырткы келбетине болгон ишенимин жоготуп, социалдык имиджи жөнүндө көп ойлоно башташат. Бул алардын өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана өзүнө болгон ишенимин жоготот. Алар өздөрүн сүйүктүү тамактардан ажыратууга аракет кылышат жана өз кезегинде көбүрөөк тамактанууга болгон муктаждыкты жогорулатышат.
• Ашыкча тамактануу эмоционалдык стрессти жаратат, анткени тамак-ашка ашыкча берилип кетүү ар бир тамактануудан кийин эмоционалдык канааттануунун алдын алат.
• Электролиттик баланстын бузулушунан жана башка зат алмашуу бузулушунан улам, сиз өзүңүздү жалгыз сезесиз, тынчы жок, зеригип, көңүлүңүздү оорутасыз.
• Ашыкча тамак досторуңуз, үй-бүлөңүз, туугандарыңыз жана социалдык коомчулук менен болгон мамилеңизге таасир этет. Себеби тамак-ашка болгон сүйүү башка артыкчылыктардын ордун басат.
• Эгерде сиз өтө калориялуу, майы көп тамактарды жей баштасаңыз, анда бул ден-соолуктун башка көйгөйлөрүнө, ооруларга алып келип, тамак сиңирүү тутумуна олуттуу зыян келтирет. Денеңиз аллергиялык реакцияларга жакын болот, анткени ал сиздин системаңыз көтөрө албай турган майларды көп соруп алат.
• Тамак-ашты көп ичкендиктен, сизде холестерол жана кандагы канттын деңгээли жогору.
• Айрым органдарды тосуу же зыянга учуратуу ден-соолукка дагы бир коркунуч келтирет, ашыкча тамактануудан келип чыккан. Бөйрөк, боор, ашказан жана тамак сиңирүүгө катышкан башка органдар бузулууларга өтө кабылышы мүмкүн.
• Денедеги майдын деңгээли таасир этет жана жогорулайт, бул безетки сыяктуу тери көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
• Денедеги кычкылдуулуктун деңгээли жогорулап, эбб деп аталган олуттуу абалга алып келет.
• Адамдар ашыкча жегендерге жакын ооздон чыккан жагымсыз жытты жана жытты пайда кылуу.
• Айрым пайдалуу заттар көп санда колдонулса, концентрация, көңүл жана эс тутумга байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Ошондуктан, бул оору менен күрөшүү үчүн сергек жашоо образын өзгөртүүнү баштоо керек.
Сунушталууда:
Америкалыктар Рождестводо ашыкча тамактануунун чемпиону
Америкалык Treated сайтынын изилдөөсүнө ылайык, Рождестводо эң көп тамак жеген эл - америкалыктар. Рождество столунан америкалыктар орто эсеп менен 3291 калория керектейт. Рождествонун айланасында ар кайсы өлкөлөрдө тамактануу адаттарын изилдөөдө, ашыкча тамактануунун экинчи орунда америкалыктардан 2 гана калория менен артта калган британиялыктар турат, дейт британиялык саламаттыкты сактоо боюнча эксперт доктор Уэйн Осборн.
Майрам күндөрү ашыкча тамактануунун ден-соолукка кандай кесепети бар?
Кээде баарыбыз ашыкча тамактанабыз , бирок бул катаны кетирген адамдар өзгөчө көп каникул убагында . Албетте, анын кесепеттери каникул учурунда ашыкча тамактануу жоюуга караганда алдын алуу оңой. Бирок, мындай мүмкүнчүлүк ар дайым эле боло бербейт, анткени кесепеттерин алдын алуу үчүн тамак кандай жана кандай ингредиенттерден даярдалгандыгын билүү керек.
Системалык ашыкча тамактануунун белгилери кандай?
Адамдын кайсы тамак-ашка болгон кумарлануусу жана анын табити канааттанбагандыгы кайсы этапта көйгөйгө айланат? Адатта, көз карандылыктын бир түрү катары таанылып, ашыкча тамактануунун таасири сиз ойлогондон дагы көп кишиге таасир этүүдө. Чындыгында кээ бир тамактарга көз каранды болуп калышыбыз мүмкүнбү?
Ашыкча тамактануунун жана ичүүнүн зыяндуулугун кайсы татымдар азайтат?
Жыпар жыттуу заттар - бул дүйнө жүзүндөгү улуттук ашканалардын ажырагыс бөлүгү. Ал эми салттуу болгар ашканасында мактана турган бир нерсе бар - пияз, сарымсак, хрен, кычы, андан кийин ачуу калемпир болгар ашканасын аймакка мүнөздүү кылат. Спайс ар кандай функцияларды аткарат - алар бизди витаминдер жана ферменттер менен камсыз кылат.
Тез тамактануунун зыяны
Фастфуддун организмге пайдасы жок экени белгилүү. Бирок жашоо ушунчалык динамикалуу болуп калгандыктан, көп учурда жөө тамактанууга туура келет. Машинаны айдап бара жатканда же жумуш аткарууга шашып жатып, сендвичти бат эле жейбиз. Күн сайын денеге пайдалуу болгон шорполорду жана бышырылган тамактарды жебей, тамак ичүүгө кетирген убактыбызды минимумга чейин кыскартабыз.
