2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денеңиздеги эң жакшы өзгөрүүлөрдүн бири - ооба кантты токтотуу. Күнүмдүк жашооңуздун таттуу азгырыктарысыз толугу менен жашоо же табит адаттарыңызды толугу менен өзгөртүү кыйын болсо дагы, жакшы жаңылык - шекердин өзүнүн пайдалуу альтернативалары бар.
Алардын бири - бал. Бул өзгөчө пайдалуу касиеттери менен белгилүү болгон суперфуд. Антиоксидант касиетке ээ химиялык бирикмелерге абдан бай. Ошондой эле бактериялар жана козу карындар менен күрөшөрү далилденген. Ал ар кандай минералдарга жана витаминдерге бай жана дээрлик түбөлүктүү азыктардын бири.
Ошондуктан, өзгөчө аракет кылып жаткан болсоңуз, аны баса белгилөө сунушталат кантка пайдалуу альтернатива табуу. Жакшы жаңылык, бул өзгөчө кыйын эмес, анткени бал аны дээрлик бардык жерде алмаштыра алат.
Эгерде сиз таттуу кофенин күйөрманы болсоңуз, анда шекердин ордуна бал кошуңуз. Ошондой эле анын сезими сезимге кошумча ырахат тартуулаган өзгөчө даамдуу. Бал кошуп жатканда кофе ысык болбошу керек, антпесе анын бардык пайдалуу сапаттары жоголот.
Ошондой эле, шоколад суусундуктарын бал жана таза какао кошулган сүткө алмаштырсаңыз болот. Даамыңыз боюнча айырмачылыкты сезбейсиз деп кепилдик беребиз, бирок өзүңүз жана балдарыңыз ден-соолукта жашоо мүнөзүн колдонуп жатканыңызга тынчтанасыз.
Балдын жардамы менен лимонад, ысык же муздак чай сыяктуу бардык үй суусундуктарын таттуу кылсаңыз болот. Ысык суусундуктар үчүн, эреже боюнча, алар бир аз муздашын күтүп, ал эми муздак суусундуктар үчүн, бал жетишээрлик эрип кетмейинче, көбүрөөк туруктуу аралаштырыңыз.
Сиз кантты бал менен алмаштырсаңыз болот жана үйдөн жасалган токочтор. Бирок, кант аз жана даамы жакшы жашоодон ырахат алуу үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди сакташыңыз керек. Биринчиден, балды кантка караганда азыраак колдонуңуз. Себеби - бал ага караганда эки-үч эсе таттуу. Негизги эреже - ар бир стакан шекерди балдын 2/3 бөлүгүнүн жарымына алмаштырыңыз.
Үйдө жасалган токочту даярдап жатканда калган суюктуктарды азайтыңыз, анткени балдын курамында суу бар. Демек, ар бир колдонулган бал үчүн сүт, суу же май көлөмүн болжол менен ¼ стакан чайга азайтыңыз.
Пирожныйларга бир аз порошок же сода кошуп коюңуз. Балдын табигый кислотасы бар, аны сода балансташтыруу үчүн талап кылат, ошондо торт кант менен шишип кетиши мүмкүн.
Тортторду демейдегиден төмөн температурада бышырган жакшы, анткени бал кум шекерге караганда тезирээк карамелденип, күйүп кетет.
Сунушталууда:
Рецепттердеги маргаринди ушул азыктар менен алмаштырыңыз
Көптөгөн себептерден улам, баш тарткан адамдар көбөйүүдө маргаринди колдонуу . Көбүнчө "олео" деген аталышта сатылган, маргарин жасалма жол менен түзүлгөн транс майларга толгон. Алардын өнүмүндө 0 г бар деп ырастаган бренддер дагы, жок эле дегенде, 500 мг транс майын камтыйт.
Ушул кеңештер менен сиз белиңизден ашыкча килограммдарды арыктайсыз
Чынын айтсак - үлпүлдөк бел ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн жарчысы гана эмес. Эстетикалык жактан ал кооз эмес жана биздин фигурабызды бузат. Ашказандын жана белдин айланасындагы майлар 2-типтеги диабеттин жана жүрөк ооруларынын өнүгүшү менен байланыштуу.
Ушул кеңештер менен кемчиликсиз италиялык лазананы даярдаңыз
Италиянын кулинардык маданияты кайталангыс даамы бар рецепттерге бай, алар биздин заманбап артыкчылыктарыбызда өтө маанилүү болуп калды. Лазанья эң бай, жактырылган жана табитти ачуучу тамактардын бири болуп саналат, алардын биринчиси лазанум сөзү менен айтылган.
Сүт азыктарын ушул азыктар менен алмаштырыңыз
Барган сайын адамдар көбөйүүдө менюдан сүт азыктарын алып салуу сен. Кээ бирлери ден-соолугуна байланыштуу, башкалары жаныбарлардан алынуучу азыктардан таптакыр баш тартышса, үчүнчүлөрү жөн гана белгилүү бир диетаны карманышат. Бирок, ар бир адам чечим кабыл алганда кыйынчылыктарга туш болот сүт азыктарын алмаштыруу анткени сүт, сыр жана сары сыр дүйнөдөгү эң популярдуу тамак-аштардын катарына кирет.
Купешки салаттарын ушул пайдалуу закускалар менен алмаштырыңыз
Адатта ачкачылыкты кандырыш үчүн туздуу туздарды жейбиз. Биз аларды кандай өлчөмдө жегенибизге карабастан зыянсыз деп эсептейбиз. Тилекке каршы, андай эмес. Баарынан мурда, туздалган калориялар деп аталган бай азыктардын тобуна кирет. Башка сөз менен айтканда - денебизди ден-соолукка пайдалуу заттар менен камсыз кылбастан, алардан толтурабыз.
