2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адатта ачкачылыкты кандырыш үчүн туздуу туздарды жейбиз. Биз аларды кандай өлчөмдө жегенибизге карабастан зыянсыз деп эсептейбиз. Тилекке каршы, андай эмес. Баарынан мурда, туздалган калориялар деп аталган бай азыктардын тобуна кирет. Башка сөз менен айтканда - денебизди ден-соолукка пайдалуу заттар менен камсыз кылбастан, алардан толтурабыз.
Купешки туздуу туздары өтө жогору болгондуктан, зыяндуу. Анын кан басымы көтөрүлүп, ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөр жараларын биз буга чейин эле билип келгенбиз. Андан да коркунучтуусу, туздарда кумшекер бар, бул аларга көз карандылыкты жана аларды колдонууну каалагандай алып келет.
Ушул түрдөгү таңгакталган тамак-аш азыктарында дагы бир катар зыяндуу заттар бар экендиги эч кимге жашыруун эмес: консерванттар, даамды жогорулатуучу заттар, түстөр. Көп колдонсоңуз, холестеролду өтө кооптуу деңгээлге жеткиришиңиз мүмкүн дешет адистер. Себеби, тамак-аштын бул түрүндө транс майлардын көп болушу.
Ушундай терс көрүнүштөрдүн фонунда биз сизге галереядан жогоруда көрө алган Купеш туздалгандарына альтернатива болгон эки тез, жеңил жана ошол эле учурда өтө пайдалуу рецепттерди сунуш кылабыз. Биринчисинде чочко майынын болушуна жол бербеңиз - көлөмү аз, ал эми майдын бул түрү организмге маргаринге караганда анчалык деле зыяны жок.
Экинчи рецепт - вегетариандык же вегетериандык диетага кире турган жана сиз түзмө-түз сүйүп кала турган einkorn закускалары үчүн.
Сунушталууда:
Шекерди бал менен алмаштырыңыз! Ушул кеңештер менен
Денеңиздеги эң жакшы өзгөрүүлөрдүн бири - ооба кантты токтотуу . Күнүмдүк жашооңуздун таттуу азгырыктарысыз толугу менен жашоо же табит адаттарыңызды толугу менен өзгөртүү кыйын болсо дагы, жакшы жаңылык - шекердин өзүнүн пайдалуу альтернативалары бар.
Рецепттердеги маргаринди ушул азыктар менен алмаштырыңыз
Көптөгөн себептерден улам, баш тарткан адамдар көбөйүүдө маргаринди колдонуу . Көбүнчө "олео" деген аталышта сатылган, маргарин жасалма жол менен түзүлгөн транс майларга толгон. Алардын өнүмүндө 0 г бар деп ырастаган бренддер дагы, жок эле дегенде, 500 мг транс майын камтыйт.
Жүрөк ооруларына каршы: Аш тузун йоддолгон менен алмаштырыңыз
Акыркы жылдары коомдо тамыр жайып калгансыйт түшүнүк кадимки йоддолгон туз адамдын организмине зыяндуу. Натыйжада, доктурлар жана илимпоздор организмибиздеги көптөгөн маанилүү функциялар үчүн жооптуу болгон минералдык йоддун жетишсиздигинен улам калкан сымал бездин оорулары бир кыйла жогорулагандыгын билдиришти.
Сүт азыктарын ушул азыктар менен алмаштырыңыз
Барган сайын адамдар көбөйүүдө менюдан сүт азыктарын алып салуу сен. Кээ бирлери ден-соолугуна байланыштуу, башкалары жаныбарлардан алынуучу азыктардан таптакыр баш тартышса, үчүнчүлөрү жөн гана белгилүү бир диетаны карманышат. Бирок, ар бир адам чечим кабыл алганда кыйынчылыктарга туш болот сүт азыктарын алмаштыруу анткени сүт, сыр жана сары сыр дүйнөдөгү эң популярдуу тамак-аштардын катарына кирет.
Купешки помидору жылуу суу менен жуугандан кийин даамдуу жана жыпар жыттуу
Помидор эң пайдалуу жашылчалардын бир бөлүгү. Алар А витамининин, В1 витамининин, В4 витамининин, В5 витамининин, фолий кислотасынын, фосфор, жез, марганец, кальций, темир жана башка бир топ баалуу заттардын булагы. Помидор аз кандуулукту, ар кандай түрдөгү сезгенүүнү, жүрөк ооруларын дарылоого жардам берет.
