2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кандын илешкектүүлүгүнүн жогорулашы катары белгилүү болгон шарт коюу кан же коюу кан. Бул адамга бир топ кыйынчылыктарды алып келет - уйкудан тартып тромбоз, жүрөк оорулары, инсульт жана башкалар.
Кандын суюктугу көптөгөн жагдайларга байланыштуу, ал эми тамак-аш курамы алардын ичинен эң негизгиси. Кандай заттар канды коюулатарын билип, тамактануу режимин жөндөп, кандын абалын дарыларсыз бир топ жакшыртасаңыз болот. Бул жерде кан калыңыраак болот деп тынчсызданганда тамак-аш жана заттардан сактануу керек.
К витамини
Коагуляция витамини деп аталат, ал кандын уюп калышын күчөтөт. Бардык жашыл жашылчаларда камтылган.
Танниндер
Танниндер тромбдун пайда болушун жана жаракаттын айыгышын күчөтөт. Аларда анар, кара өрүк, алча, тикенек, айва, көк жидек, итмурун, карагат, кулпунай, чокон, вибурум (кабыгы жана мөмөсү), фундук, мисте, жер жаңгак, жаңгак, бадам, итмурун, цикорий жана башка азыктар көп. чай, кара жүзүм, шарап жүзүмү, ревень, какао, кызыл буурчак, қалампыр, корица, зире, эстрагон, тимьян, лавр жалбырагы, ваниль, төө буурчак (кызыл) кара шоколад, эвкалипт, эмендин кабыгы жана орук ж.б. Таниндин бар экендигин аныктоо оозду кысуу менен сезилет.
Флавоноиддер
Эң атактуусу - күнүмдүк иш. Ушул көптөгөн пайдалуу заттар кандын уюушун көбөйтөт. Берметтин энеси, жалбыз, кара бүлдүркөн, кара бүлдүркөн, черники, кызыл жүзүм, көк чай, кофе даны, цитрус жемиштери, жашыл жалбырактуу жашылчалар, помидор, капуста, гречка, кызыл шарап камтылган.
Триптофан
Көпчүлүк учурда кандын тыгыздыгына өбөлгө түзөт. Заттын булактары: жумуртка, жер жаңгак, бадам, кешью, соя, карагай жаңгагы. Зат ошондой эле халва, коёндун эти, индюк, кальмар, скумбрия, күнкарама даны, жаңгак, кунжут, тоок, буурчак, буурчак, сельдь, уй эти, уй эти, лосось, треска, козу, быштак, треска, шоколад, чочко эти, сазан, алабуга, гречка, тары, скумбрия, кургатылган өрүк, козу карын, дан эгиндери, жаңгактар.
Транс майлар
Алар организмге жана айрыкча канга пайдалуу эмес. Алар сэндвичтерден, холестеролсуз сырдан (табигый май жасалма менен алмаштырылат), майонезден, майонез соустарынан, маргариндерден, тез даярдалуучу тамактардан (айрыкча, фри картошкасынан, куурулган тамактардан), чипсыдан, эт азыктарынан, нан азыктарынан жана башка жерлерде кездешет. дагы, деп жазат dobrblog.com.
Фитоэстроген
Өсүмдүктөр чыгарган, аял гормондоруна окшош заттар. Курамына: буурчак өсүмдүктөрү (биринчи кезекте соя жана зыгыр), Брюсселдеги өсүмдүктөр жана түстүү капуста, имбирь, сельдерей, укроп, зыгыр, ашкабак жана күн карама даны, хоп жана сыра, өсүп чыккан сулу, жүгөрү, буудай, кара буудай, арпа, күрүч, күн карама, алма, анар, сабиз, козу карын, кунжут, көк чай.
В12 витамини
Тамак-аштагы бул витамининдин көптүгү кан уюган заттардын пайда болушуна алып келет.
Сунушталууда:
Кайсы тамактан жана кайсы микроэлементтерди алсак болот?
Тирүү зат табигый жол менен пайда болгон 90го жакын химиялык элементтерден турат. Микроэлементтүү деңгээлибизге жардам берүү үчүн кээде кошумча азыктарды ичишибиз керек болсо дагы, аларды алуудагы эң туура жол - туура тамактануу. Шек-күмөнсүз, мөмө-жемиштер микроэлементтер менен көп байланышат, биз канчалык көп жашылча-жемиш жесек, ошончолук жакшы болот.
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Кайсы жашыл татымал кайсы тамак менен кошо жүрөт
Жашыл жыпар жыттуу заттар ар кандай формада жана формада болот. Алардын артыкчылыгы - тамактын даамын баса белгилөө. Алар ар кандай өсүмдүктөрдөн алынат, алардын жалбырактары, сабактары, кабыгы, бүчүрлөрү же гүлдөрү толугу менен, майдалап же майдаланган түрдө колдонулуп, идиштин бардык түрүнө даам берет.
Кайсы тамак кайсы шарап менен кошо жүрөт?
Шарапты тамак менен кантип айкалыштырса болот? Качан издөө керек шарап тандоо ? Коктейлдер, таттуу шараптар, ачуу шараптар … Кайсы тамактарды айкалыштырса болот? Кийинки саптар эмнеге көңүл буруу керектигин айтып берет шараптар менен тамак-аш азыктарын айкалыштыруу .
Кайсы шарап кайсы сырга ылайыктуу
Шарап менен сырдын айкалышы чыныгы шедевр. Сыр шар үчүн көбүнчө ак шараптар тандалып алынат, анткени алардын жыты жана даамы сырдын ар кандай түрлөрү менен айкалыштырууга ылайыктуу. Жаш кызыл шараптар сырдын көпчүлүгүнө туура келбейт, анткени курамында көп болгон таниндер бар.
