2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Антиоксидант болгон шоколад, чай, шарап жана кээ бир жемиштердеги флавоноиддер кандагы кантты жөнгө салуучу катары аныкталат. Бул Улуу Британияда жүргүзүлгөн жаңы изилдөө көрсөтөт.
2-типтеги диабет диабеттин эң кеңири тараган түрү. Бул инсулинге туруктуулукка байланыштуу. Демек, организм инсулинди туура колдоно албай, кандагы канттын деңгээлинин бузулушуна алып келет.
Команда жогорудагы азыктарды көбөйтүп ичүү инсулинге туруктуулукту азайтып, кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салаарын аныкташкан.
Жыйынтыгы 1997-жылы 18-76 жаштагы волонтер аялдар жүргүзгөн изилдөөнүн негизинде чыгарылды. Алардын баарына күнүмдүк жашоодо керектеген тамак-аштары жөнүндө анкета толтурууга туура келди. Изилдөөчүлөр ар бир катышуучу тамак-аш менен кошо алган флавоноиддердин жалпы көлөмүн эсептеп, маалыматтарды талдап чыгышты.
Антиоксиданттарга (флавоноиддер) жана антоцианиндерге бай (кызыл-көк-кара түстөр спектри бар пигменттер, айрым мөмө-жемиштерде) - мөмө-жемиштер, чөптөр, кызыл жүзүм, шоколад, шарапка бай тамактарды колдонгон аялдар инсулинге туруктуулугун төмөндөтөт экен.
Антоцианинди көп колдонгондор өнөкөт сезгенүү процесстерин өрчүтүшү мүмкүн, бул көбүнчө диабет, семирүү, залалдуу шишиктер жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштуу.
Ошондой эле глюкозанын жөнгө салуучусу деп эсептелген адипонектиндин - протеиндин деңгээли жакшыргандыгы аныкталды.
Адистер какао көбүрөөк камтылган кара шоколадды, демек, антиоксиданттардын көп болушун сунуш кылышат. Акыры, 50 мг флавоноидди колдонуу кан басымын төмөндөтүп, кан агымын жакшыртып, жүрөк-кан тамыр системасын сактоого жардам берери белгилүү болду.
Ал эми күнүмдүк менюңузда кара шоколад, мөмө-жемиштер көп болсо, бир катар оорулардын, анын ичинде 2-типтеги кант диабетинин алдын алат.
Сунушталууда:
Йогурт жегенибиз бизди диабеттен сактайт
Кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн, йогурт жешибиз керек дейт америкалык илимпоздор. Күнүнө бир кашык йогурт эле диабеттин экинчи түрүн азайтууга жардам берет, деп жазат Daily Express. Изилдөө Гарвард Коомдук Саламаттык Колледжинин изилдөөчүлөрүнүн эмгеги.
Кызыл шарап бизди көз ооруларынан сактайт
Кызыл шарап кыштын суук күндөрүндө өзгөчө популярдуу суусундук. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын бир стакан шарап ичүү өтө пайдалуу жана ал бизди тез эле жылытат. Изилдөөнүн натыйжалары боюнча, кызыл шарап кандын уюшуна өтө пайдалуу.
Кызыл шарап жана шоколад бизди диабеттен сактайт
Daily Express гезити өз баракчаларында кант диабетинин алдын алуу үчүн шоколад, мөмө-жемиштер жана кызыл шарапты колдонушубуз керек деп жазат. Себеби, алардын курамында флавоноиддер көп. Британиялык окумуштуулардын айтымында, инсулинге туруктуулуктун төмөндөшү жана кандагы глюкозанын жакшыраак жөнгө салынышы флавоноиддерди көп ичүү менен байланыштуу.
Кара шоколад диабеттен сактайт
Шоколад - бул эң популярдуу, ошондуктан эң жаккан даамдуу тамактардын бири. Даамы гана эмес, аны улуу-кичүү каалайт. Чындыгында, шоколадды колдонуу көңүлдү бир топ көтөрөт, сизди тынч жана жайбаракат сезет. Себеби таттуу азгырыкта көптөгөн табигый стимуляторлор бар - кофеин жана теобромин.
Жумуртка бизди экинчи типтеги диабеттен сактайт
Жумуртка - бул диабеттик диетага чындыгында пайдалуу кошумча. Бул көп деле билинбейт окшойт, анткени көптөгөн диабетиктер сүйүктүү омлетин жасоодон баш тартпаса, эмне болот деп дагы деле тынчсызданып жатышат. Эң көп тынчсыздандырган нерсе, жумуртканын курамында холестерол концентрациясы көп.
