2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн, йогурт жешибиз керек дейт америкалык илимпоздор. Күнүнө бир кашык йогурт эле диабеттин экинчи түрүн азайтууга жардам берет, деп жазат Daily Express.
Изилдөө Гарвард Коомдук Саламаттык Колледжинин изилдөөчүлөрүнүн эмгеги. Муну жасаган адистердин айтымында, күнүнө бир аш кашык йогурт же болжол менен 28 грамм ичүү оорунун пайда болуу коркунучунун 18 пайызга төмөндүгүнө байланыштуу.
Буга чейинки изилдөөлөр сүт азыктарында камтылган май кислоталары, магний жана кальций 2-типтеги кант диабетинин коркунучун азайтууга жардам берерин тастыктады.
Учурдагы америкалык изилдөөдө 200000 адамдын медициналык тарыхы жана жашоо образы изилденген.
Окумуштуулардын айтымында, сүттүн курамындагы пробиотикалык бактериялар организмге жакшы таасир этет. Алардын натыйжаларын тастыктоо үчүн окумуштуулар изилдөөлөрүн улантышы керек.
Бирок, америкалык эксперттер учурдагы маалыматтар адамдарды йогурт абдан пайдалуу экенине жана аны күн сайын ичиш керек экенине ынандыруу үчүн жетиштүү деп эсептешет. Бул айрыкча дени сак тамак жегиси келген адамдарга тиешелүү.
Daily Express гезити дагы бир жолу келтирген мурунку изилдөөгө ылайык, кант диабети менен жабыркаган адамдар атайын вегетариандык диетадан өтүшү керек. Ошентип, алар оорунун багытын өзгөртүшөт, дешет дагы бир жолу америкалык эксперттер, бирок Джордж Вашингтон университетинин алдындагы Медицина институтунан.
Адистер жашылчаларды көбүрөөк жесе, кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, бейтаптар жакшырат деп түшүндүрүшөт. Айрым окумуштуулар бул ооруну дарылоонун ачкычы болушу мүмкүн деп ырасташат, бирок дагы деле болсо муну тастыктаган так изилдөөлөр жок.
Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, вегетериандык диета диабеттин экинчи түрүн дарылоого жардам берет жана инсулинге сезгичтигин жакшыртат.
Сунушталууда:
Шоколад жана шарап бизди экинчи типтеги диабеттен сактайт
Антиоксидант болгон шоколад, чай, шарап жана кээ бир жемиштердеги флавоноиддер кандагы кантты жөнгө салуучу катары аныкталат. Бул Улуу Британияда жүргүзүлгөн жаңы изилдөө көрсөтөт. 2-типтеги диабет диабеттин эң кеңири тараган түрү. Бул инсулинге туруктуулукка байланыштуу.
Кызыл шарап жана шоколад бизди диабеттен сактайт
Daily Express гезити өз баракчаларында кант диабетинин алдын алуу үчүн шоколад, мөмө-жемиштер жана кызыл шарапты колдонушубуз керек деп жазат. Себеби, алардын курамында флавоноиддер көп. Британиялык окумуштуулардын айтымында, инсулинге туруктуулуктун төмөндөшү жана кандагы глюкозанын жакшыраак жөнгө салынышы флавоноиддерди көп ичүү менен байланыштуу.
Кара шоколад диабеттен сактайт
Шоколад - бул эң популярдуу, ошондуктан эң жаккан даамдуу тамактардын бири. Даамы гана эмес, аны улуу-кичүү каалайт. Чындыгында, шоколадды колдонуу көңүлдү бир топ көтөрөт, сизди тынч жана жайбаракат сезет. Себеби таттуу азгырыкта көптөгөн табигый стимуляторлор бар - кофеин жана теобромин.
Жаңгак аялдарды диабеттен сактайт
Жаңгак дүйнө жүзү боюнча "мээ тамагы" деген ат менен белгилүү. Мунун себеби - омега-3 майларынын жогорку концентрациясы. Адамдын 60% га жакын структуралык майдан турган мээсинин жакшы иштеши үчүн, муздак суудагы балыктын жана жаңгактын, айрыкча жаңгактын этинде камтылган омега-3 кислоталарын үзгүлтүксүз алышы керек.
Жумуртка бизди экинчи типтеги диабеттен сактайт
Жумуртка - бул диабеттик диетага чындыгында пайдалуу кошумча. Бул көп деле билинбейт окшойт, анткени көптөгөн диабетиктер сүйүктүү омлетин жасоодон баш тартпаса, эмне болот деп дагы деле тынчсызданып жатышат. Эң көп тынчсыздандырган нерсе, жумуртканын курамында холестерол концентрациясы көп.
