2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Шоколад - бул эң популярдуу, ошондуктан эң жаккан даамдуу тамактардын бири. Даамы гана эмес, аны улуу-кичүү каалайт. Чындыгында, шоколадды колдонуу көңүлдү бир топ көтөрөт, сизди тынч жана жайбаракат сезет.
Себеби таттуу азгырыкта көптөгөн табигый стимуляторлор бар - кофеин жана теобромин. Шоколад сиздин нерв системаңыздын ишин тездетет, ал эми теобромин организмди эндрофиндерди бөлүп чыгарат, бул сизди жакшы сезет.
Шоколад "бактылуу" гормондорду иштеп чыгууга жардам берүүдөн тышкары, диетологдор тарабынан ден-соолукка пайдалуу азык катары көбүрөөк сунушталууда. Анын негизги ингредиенти болгон какаонун курамында фенол жана флавоноид сыяктуу антиоксиданттар бар.
Бул заттар кан басымын төмөндөтүп, жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтүп, уюган канды таратат. Ушуну менен какао эң көп камтылган кара шоколад адам денеси үчүн эң пайдалуу азыктардын катарына кирет.
Италиялык жана америкалык илимпоздордун жакында жүргүзгөн изилдөөсүндө кара шоколадды ичүү кант диабети жана жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтары аныкталды.
Ден-соолук ушунчалык пайдалуу болгондуктан, эмне үчүн ар бир тамак менен шоколад жей албайбыз? Мунун себеби, ден-соолугуңузга дагы, белиңизге дагы зыян келтирүүчү шоколад азыктарына "жаман" деп аталган майлар жана {шекер] кошулат. Андыктан аны азыраак жана аз өлчөмдө ичүү сунушталат.
Күнүнө 25 граммдан ашык шоколад ичпешиңиз керек. Бул болжол менен алты чакан чарчыга же жарым барка шоколадга барабар.
Кара түстөгү шоколадды жабыштырыңыз, анткени алар какаого эң бай. Сүт шоколады кара шоколаддын пайдалуу ингредиенттеринен эки эсе аз. Ак шоколаддын курамында антиоксидант жок.
Сунушталууда:
Йогурт жегенибиз бизди диабеттен сактайт
Кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн, йогурт жешибиз керек дейт америкалык илимпоздор. Күнүнө бир кашык йогурт эле диабеттин экинчи түрүн азайтууга жардам берет, деп жазат Daily Express. Изилдөө Гарвард Коомдук Саламаттык Колледжинин изилдөөчүлөрүнүн эмгеги.
Шоколад жана шарап бизди экинчи типтеги диабеттен сактайт
Антиоксидант болгон шоколад, чай, шарап жана кээ бир жемиштердеги флавоноиддер кандагы кантты жөнгө салуучу катары аныкталат. Бул Улуу Британияда жүргүзүлгөн жаңы изилдөө көрсөтөт. 2-типтеги диабет диабеттин эң кеңири тараган түрү. Бул инсулинге туруктуулукка байланыштуу.
Кызыл шарап жана шоколад бизди диабеттен сактайт
Daily Express гезити өз баракчаларында кант диабетинин алдын алуу үчүн шоколад, мөмө-жемиштер жана кызыл шарапты колдонушубуз керек деп жазат. Себеби, алардын курамында флавоноиддер көп. Британиялык окумуштуулардын айтымында, инсулинге туруктуулуктун төмөндөшү жана кандагы глюкозанын жакшыраак жөнгө салынышы флавоноиддерди көп ичүү менен байланыштуу.
Жаңгак аялдарды диабеттен сактайт
Жаңгак дүйнө жүзү боюнча "мээ тамагы" деген ат менен белгилүү. Мунун себеби - омега-3 майларынын жогорку концентрациясы. Адамдын 60% га жакын структуралык майдан турган мээсинин жакшы иштеши үчүн, муздак суудагы балыктын жана жаңгактын, айрыкча жаңгактын этинде камтылган омега-3 кислоталарын үзгүлтүксүз алышы керек.
Жумуртка бизди экинчи типтеги диабеттен сактайт
Жумуртка - бул диабеттик диетага чындыгында пайдалуу кошумча. Бул көп деле билинбейт окшойт, анткени көптөгөн диабетиктер сүйүктүү омлетин жасоодон баш тартпаса, эмне болот деп дагы деле тынчсызданып жатышат. Эң көп тынчсыздандырган нерсе, жумуртканын курамында холестерол концентрациясы көп.