2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Илимпоздордун айтымында, биздин байыркы ата-бабаларыбыз жемиштерге жакын болушкан жана алар тамак-ашта көп болушкан. Бирок, мөмөдөн көбүрөөк пайда алуу үчүн, баардыгы эле биле бербеген эрежелер бар.
Жалпысынан биз көнүп калганбыз биз мөмө жейбиз десерт үчүн, тамактан кийин жемиш суусундуктарын жана ширелерди ичүү керек. Бирок мындай жол менен, биз өзүбүзгө пайда эмес, зыян келтирип жатканыбызды түшүнбөйбүз.
Негизги тамактан кийин дароо алынган жемиштер ага аралаштырылып, ачыта баштайт. Ошондуктан, диетологдор жана диетологдор негизги тамак менен жемиш алуунун ортосунда кеминде 2 саат тыныгуу болушун сунушташат.
Бирок, баарынан маанилүүсү, алардын жегендери. Эгерде сиз жаңы салат жашылчаларынан жасалган салат жесеңиз, анда эки сааттан кийин мөмө-жемиштер менен таттуу кылсаңыз болот. Бирок, сиз эт, тоок, жумуртка менен толгон болсоңуз - анда жемиш жегенге 4 саат калганда эс алуу сунушталат.
Эртең мененки тамакта, түшкү тамактын алдында жана тамактын ортосунда жемиш жеген жакшы. Тамактануудан 30 мүнөт мурун мөмө жегенде, алар бир жагынан арыктоого, экинчи жагынан, бардык витаминдердин максималдуу сиңишине өбөлгө түзөт.
Жемиштерди табигый түрүндө жегенге аракет кылыңыз. Албетте, көптөгөн адамдар консерваланган же бышырылган жемиштерди, ар кандай кыямдарды артык көрүшөт. Бирок, ар кандай термикалык дарылоо көптөгөн витаминдерди жок кыларын унутпаңыз.
Күнүнө 1-2 жолу кадимки чай же кофе стакан жаңы шире менен алмаштырыңыз. Жай, кичине ууртап ичип алыңыз.
Сунушталууда:
Биз жүзүмдү кантип туура жегенди билебизби?
Курсакта жүзүм жей турган мезгил кызуу жүрүп жатат. Бирок бул жемиш канчалык даамдуу болсо, ашказандагы оор сиңирүү жана тормоздоо менен байланышкан тымызын коркунучтарды жашырат. Сүйүктүү мөмө-жемиштерибизди жегенден кийин ыңгайсыздыкты сезбөө жана ширелүү жүзүмдөн максималдуу пайда алуу үчүн, аларды туура колдонууну үйрөнүшүбүз керек.
Кантип башкара албай жегенди токтотуш керек?
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматы боюнча, акыркы жылдары семирүүдөн жапа чеккендердин саны өсүүдө. Бул оорунун себептери ар кандай болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда кадимкидей ашыкча тамактануу ага алып келет. Кантип башкара албай жегенди токтотуш керек?
Макарон азыктарын туура бышырууну үйрөнүңүз! Так кадамдарды караңыз
Биринчи кадам макарон азыктарын даярдоо казандын тандоосу. Италиялыктарда макарон бышыруу үчүн атайын идиштер бар, алар 3 бөлүктөн турат: капкак; идиштин окшошураак, идиштин ортоңку бөлүгү, анда макарон өзү маңызын жайгаштырат - макарон бышырылганда аны жөнөкөй кыймыл менен кургатса болот деген ой;
Ак үрөндөрдү жактырасызбы?
Эң сонун ырахат - сыналгынын алдында күн карама даны коюлган кеч, туурабы? !! Муну үйдө жасоо таптакыр мыйзамдуу нерсе. Бирок бул басып алууга мыйзам тарабынан тыюу салынган өлкөлөр бар. Бир нече жыл мурун, мисалы, Румыния көчөлөрдө үрөн чыгарууга расмий тыюу салган.
Ыкчам тест: Сиз ырахаттанууну жактырасызбы?
Тамактануу бир гана зарылчылык эмес, ырахаттануу болушу керек. Жай мезгилинде бизди ар дайым жаңы диеталар, тазалоочу программалар ж.б.у.с. каптап турса дагы, бул тамактануу жаңылыштык дегенди билдирбейт. Күнүмдүк менюда ырахаттануу жана ченем менен жеген нерселердин баарына уруксат берилген.
