2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамактануу бир гана зарылчылык эмес, ырахаттануу болушу керек. Жай мезгилинде бизди ар дайым жаңы диеталар, тазалоочу программалар ж.б.у.с. каптап турса дагы, бул тамактануу жаңылыштык дегенди билдирбейт. Күнүмдүк менюда ырахаттануу жана ченем менен жеген нерселердин баарына уруксат берилген.
Бирок, биз канчалык каалабайлы, кээ бир азгырыктарга туруштук бере албай кыйналган күндөр бар. Мисалы, ысык күндөрдө, балмуздак же жээкте эс алып жүргөндө - ар кандай куурулган даамдар - кальмар, шпрат ж.б.
Адам өз жанын эс алганы жаман эмес, бирок бул адат болуп калбашы керек жана башка нерсе үчүн эмес, ден-соолугубуз үчүн. Эгерде сиз тамак-ашка же кадимкидей тамактанууга келгенде ашыкча ашкере көңүл бурган адамдардын бирисизби деп ойлонуп жатсаңыз, кийинки тестти тапшырыңыз.
1. Сиз жейсиз:
А) күнүнө эки жолу
Б) кеминде үч жолу, бирок ар бир тамактанууда аз өлчөмдө
В) убакыт тапканда, кээде бир жолу
2. Кино көрүп жатканда, бир нерсе жейсиңби:
А) жей турган нерсе болсо жакшы болот - чипсы же попкорн, бирок мен баары бир кино көрө алам
Б) Үйдөн бир нерсе сатып алышым керек же сакташым керек
C) Эсимде жок
3. Пакеттелген азык-түлүктөрдү - перекус, чипсы жана башка нерселерди сатып алууну жактырасызбы. окшош?
А) жумасына жок дегенде бир жолу өзүмдү ушундай сезем, бирок аларды чектөөгө аракет кылам, анткени алар таптакыр пайдалуу эмес
Б) дээрлик күн сайын - жумушта түшкү тамактан кийин же түшкү тамак менен эртең мененки тамактын ортосунда, эгер ачка болуп калсам
C) Мен бул тамактардын күйөрманы эмесмин, соода кылып жатканда да байкабай калам
4. Түнкүсүн ачка калсаңыз, тамак жейсизби?
А) бул менин канчалык ачка болгонумдан көз каранды, бирок, мисалы, бир нече жаңгак менен ачкачылыкты кандырууга аракет кылам
Б) Мен албетте жейм, анткени болбосо уктай албайм
C) Түн ичинде тамактануу жана андан кийин уктап калуу өтө зыяндуу экендигин билем, андан көрө тамак жебейм
5. Диета жөнүндө кандай ойдосуз?
А) диета кандай болушунан көз каранды - мен өзүмдү чектей алам, бирок тамакты токтотпойм
Б) алар мага маанисиз сезилет, тамак ичип, спорт менен машыккан жакшы
C) Мен ар кандай диеталарды көп колдонуп көрөм жана алардын көпчүлүгү натыйжалуу
6. Психикалык көйгөйгө туш болгондо, тамактан сооронуп жатасызбы?
A) сейрек
B) ооба
C) эч качан
7. Салмак кошуп алсаңыз, тынчсызданбайсызбы?
А) Мага көп деле жакпайт, бирок аларды чечип алуу үчүн чараларды көрөм
Б) Мен кандай болсом жана сырткы келбетим үчүн тынчсызданбайм
C) ооба
Жооп
Эгер сизде баарынан көп болсо деп жооп берет А - сиз жегенди жана ырахаттанууну жактырган адамдардын бирисиз, бирок чеги кайда экендигин сезесиз. Денеңизди кыйнап, ачка калгандан көрө, тамактанып, өзүңүздү жакшы сезсеңиз болот. Сиз кемчиликсиз дененин атынан тамак-ашты тоготпогондордун бири эмессиз - сизге "бир аз болсо дагы" принциби колдонулат.
Эгер сизде баарынан көп болсо деп жооп берет Б. - Сиз сөзсүз түрдө өзүңүзгө жагасыз жана бул сизди таптакыр убара кылбайт. Эгер сиз бир нерсени сезсеңиз - жөн гана сатып алып, тамактаныңыз. Кинотеатрда, үйдө, конокто болосузбу - ачка болсоңуз, дароо керектүү чараларды көрөсүз. Сиз ар кандай тамактар менен тажрыйба жасаганды жактырасыз жана диета жөнүндө сүйлөшүүнү жактырбайсыз. Ысырапкерчиликтен этият болуңуз - кээде ашыкча болбоңуз - мисалы, түн бир оокумда тамактануу.
Эгер сизде баарынан көп болсо деп жооп берди С - жөн гана ырахаттанбаңыз, кээде жегенди унутуп коюңуз. Эгер сиз бул туура жол деп эсептесеңиз, анда сиз жаңылганыңызды унутпаңыз. Ден-соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгондуктан, дайыма тамактанууну үйрөнсөңүз болот.
Сунушталууда:
Сиз тунецти жакшы көрөсүз - демек, сиз акылсыз болосуз
Туна - көпчүлүктүн бул сүйүктүү даамы, биз буга чейин ойлогондой пайдалуу болбой калышы мүмкүн. Адистер тунецти ашыкча колдонуу кайтарылгыс кесепеттерге алып келиши мүмкүн деп эскертишти, алардын бири акылсыздык. Окумуштуулардын айтымында, бул балыктын курамында сымап бар.
Сиз жемиштерди жактырасызбы? Аларды кантип жегенди үйрөнүңүз
Илимпоздордун айтымында, биздин байыркы ата-бабаларыбыз жемиштерге жакын болушкан жана алар тамак-ашта көп болушкан. Бирок, мөмөдөн көбүрөөк пайда алуу үчүн, баардыгы эле биле бербеген эрежелер бар. Жалпысынан биз көнүп калганбыз биз мөмө жейбиз десерт үчүн, тамактан кийин жемиш суусундуктарын жана ширелерди ичүү керек.
Сиз туздуу болгондуктан сиз семизсиз
Күндүз канча калория жесеңиз да, ашыкча туз жесеңиз, семирүүгө алып келет. Британиялыктардын жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, адам ашыкча грамм туз жеген сайын семирүү коркунучу 25 пайызга жогорулайт. Тузду көп ичүү кан басымдын жогорулашы менен байланыштуу экени белгилүү.
Ыкчам тест: Тамакка көз карандысызбы?
Ушул тез тесттин жардамы менен сиз чындап эле тамакка көз каранды экениңизди билсеңиз болот же жегенге болгон кумардан оңой эле баш тарта аласыз. Суроолорго Ооба же Жок деп жооп берип, андан кийин тесттин жыйынтыгын өзүңүз эсептеңиз. 1.
Ак үрөндөрдү жактырасызбы?
Эң сонун ырахат - сыналгынын алдында күн карама даны коюлган кеч, туурабы? !! Муну үйдө жасоо таптакыр мыйзамдуу нерсе. Бирок бул басып алууга мыйзам тарабынан тыюу салынган өлкөлөр бар. Бир нече жыл мурун, мисалы, Румыния көчөлөрдө үрөн чыгарууга расмий тыюу салган.
