2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
1. Бадам
Аларда магний бар жана күчтүү каныктыруучу таасири бар. Аларды ченеми менен керектөө - 5-10 жаңгак 100 калориядан турат;
2. Какао
Бул минералдарга жана эс алууга жана жакшы маанайды көтөрүүчү заттарга бай;
3. Зире
Бул татымал магнийге бай жана калориясы аз;
4. Айран
Курамында ичеги флорасынын тең салмактуулугу үчүн пайдалуу пробиотиктер көп;
5. Жылуу сүт
Бал менен бир аз таттуу, жылуу сүт анда камтылган триптофандын жардамы менен тынчтандырат;
6. Жашымчалар
Жашымчалар - бул нерв системасын тең салмакта кармаган магний жана В тобундагы витаминдердин булагы. Линзанын курамындагы татаал глюкиддер биротоло каныккан;
7. Бал
Анын тынчтандыруучу таасири бар. Эртең мененки тамакка варенье ордуна колдонуңуз;
8. Жапайы күрүч
Дененин энергияга жай жана акырындык менен каныккандыгын камсыз кылган магний, була жана татаал глюкиддердин сонун булагы;
9. Сардина
Магний жана Омега 3 май кислоталарынын курамы менен баалуу;
10. Кара чай
Чайдагы теин аз өлчөмдө маанайга жана концентрациялануу жөндөмүнө жакшы таасир этет, андан тышкары стрессти азайтат.
Сунушталууда:
Мыкты стресске каршы чайлар
Жыпар жыттуу чай менен күздүн салкын күнүндө жылынгандан артык эмне бар? Мунун бир стаканы ичимдиктин стресске каршы таасири бар !! Кооптонууну жеңип, адамды тынчтандырып, ички тең салмактуулукту калыбына келтире турган чайдын мыкты рецепттерин тандап алдык.
Стресске каршы диета
Стресске каршы диета В тобундагы витаминдерге, магнийге бай жана эң акыркы С витаминине ээ көптөгөн азыктарды камтыйт. Бул заттардын бардыгы нерв системасы үчүн өтө пайдалуу жана анын нормалдуу иштешине жардам берет. Эртең мененки тамакка мюсли, сыр, йогурт жеп, шире ичсеңиз болот.
Кара өрүк жана мейиз стресске каршы
Эгерде нервдериниз дирилдеп, майда-чүйдө нерселерине ачуулансаңыз, анда өрүк жардам берет. Сизге 1 стакан өрүк, жарым литр кызыл шарап жана татымал керек. Жакшы жуу кара өрүк , аларды шарапка толтуруп, идишти отко коюп, капкакта шарап тамчылары пайда болгонго чейин ысытыңыз.
Алма - целлюлитке жана стресске каршы курал
Алманын пайдалуу касиеттерин окубаган же укпаган адам жокко эсе. Карылар “Күнүнө бир алма чуркап чуркап жүр, доктур, менден алыс!” Деген сөздү эстеп калганы бекеринен эмес. Чындыгында, алма адам денеси үчүн ушундай пайдалуу ингредиенттерди камтыган сейрек мөмөлөрдүн бири экендиги эчактан бери далилденген.
Стресске каршы коон
Коон - стресстик дары жана афродизиак. Бул пайдалуу даамдуу болушу мүмкүн экендигинин далили. Коон эң сонун десерт гана эмес, пайдалуу заттарга толгон. Коондун калориялуулугу жүз граммга 30 калорияны түзөт. Бул жемиш түшүрүү күндөрү үчүн колдонууга мүмкүндүк берет.
