2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
187000 адамдын жардамы менен жүргүзүлгөн изилдөө үрөй учурарлык натыйжаларды көрсөтүүдө. Алардын айтымында, мөмө-жемиш ширесин колдонуу кант диабетине алып келиши мүмкүн. Изилдөө 1984-жылдан 2008-жылга чейин созулган - британиялык, америкалык жана сингапурдук окумуштуулар бир нече изилдөөлөрдүн маалыматтарын топтошкон.
Катышуучулар байкалган мезгилдин ичинде алардын 12 миңге жакыны (же болжол менен 6,5 пайызы) оору менен ооругандыгы белгилүү болду.
Изилдөөнүн жүрүшүндө төмөнкү мөмөлөрдүн - өрүк, жүзүм, бүлдүркөн, шабдалы, алмурут, алма, өрүк, кулпунай, апельсин, коон, банан, грейпфруттун таасири каралды.
Жыйынтыгы көрсөткөндөй, жумасына эки жолу көк, алма жана жүзүм жеген адамдар мөмөнү жумасына бир жолу жегендерге же таптакыр жебегендерге салыштырмалуу 2-типтеги кант диабетинин коркунучун 23% га азайтат.
Башка жагынан алганда, күн сайын мөмө-жемиш ширесин колдонуу диабет оорусун 21 пайызга көбөйтөт. Адистер бизге 3 стакан мөмө ширесин ичүүнүн ордуна жумасына үч мөмө жегиле деп кеңеш беришет. Ушундай жол менен биз оорунун коркунучун 7% га төмөндөтө алабыз.
Окумуштуулар ошондой эле айрым жемиштердин ден-соолукка пайдалуу экендигин ырасташат. Мисалы, жүзүмдүн курамындагы кошулмалар инфаркт коркунучун азайтат.
Мөмө-жемиш ширесин керектөө боюнча мурунку изилдөө дагы ушундай эле натыйжаларга ээ болгон. Глазгодогу окумуштуулар тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, жемиш ширелерин колдонуу менен биз күнүмдүк керектелүүчү калориядан бир топ көп алабыз деп айтылды. Адистер бул суусундуктардын курамындагы шекерди көбүнчө төмөндөтөбүз деп эсептешет.
Изилдөө Улуу Британияда 2000 адамдын жардамы менен жүргүзүлдү. Алардын көпчүлүгү коктейлдерде, жемиш ширелеринде жана ар кандай газдалган суусундуктарда канттын бар экендигин такыр билишпейт.
Салмагы кыйналган адамдар мындай суусундуктарды чектеши керек дешет адистер. Табигый ширелерди жана газдалган суусундуктарды ашыкча колдонуу диабет, кан басымы, жүрөк оорулары жана башкалар сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн болгондуктан, сууну көбүрөөк жана ширени азыраак сатып алыңыз.
Мындан тышкары, бул ширелердеги канттын курамы өтө эле көп болсо, семирүүнүн өрчүшүнө чоң салым кошот. Ал тургай, ден-соолукка пайдалуу дегендерден алыс болуу керек, дейт башкы изилдөөчү профессор Навид Сата.
Сунушталууда:
Кант диабетине каршы йогурт жегиле
Окумуштуулардын айтымында, күнүнө бир стакан йогурт жесек, анда экинчи типтеги кант диабетинин коркунучу азайышы мүмкүн. Изилдөө британдыктар жана анын жыйынтыгы боюнча, айран гана эмес, биздин ден-соолугубузга оң таасирин тийгизет. Башка майсыз сүт азыктары, мисалы, жаңы быштак жана быштак да диабет оорусун азайтат дешет адистер.
Эмне үчүн колбаса рак оорусуна алып келиши мүмкүн?
Колбаса жана айрыкча ышталган эт өтө канцерогендүү жана ден-соолукка өтө кооптуу. 2002-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, жаныбарлардын тамак-ашын жеген адамдар өсүмдүктөрдөн жана сүт азыктарынан тамак ичүүнү каалагандарга караганда кээ бир рак ооруларына үч эсе көп чалдыгышат.
Белок коктейли чындыгында сизге безетки алып келиши мүмкүн
Белок порошогунун көп пайдасы бар. Бул салмактан арылууга жана булчуңдарды курууга жардам берет, ошол эле учурда дээрлик бардык тамактарга (ал тургай десертке) белок кошуунун мыкты жолу. Тилекке каршы, биз фантастикалык тасмада жашабайбыз жана пайдалуу нерселер гана бар.
Дюкандын диетасы дагы ракка алып келиши мүмкүн
"Пьер Дюкан диетасы" деп аталган эң популярдуу арыктоо режимдеринин бири, акыркы айларда дүйнө жүзүндө карама-каршылыктарды пайда кылды. Доктор Пьер Дюкан - француз диетологу, протеин режиминин Гуру. Дюкан кесиптеши, диетолог Жан-Мишель Коэнге каршы сотко кайрылган.
Күн карама майы менен бышыруу рак оорусуна алып келиши мүмкүн
Эгерде сиз күн карама майы менен көп тамак жасап жүрсөңүз, уулуу заттардын бөлүнүп чыгышынан улам келечекте рак илдетине чалдыгуу коркунучу жогорулайт, дешет Оксфорд жана Лестер университеттеринин окумуштуулары. Каныкпаган майлар адамдын организмине пайдалуу болгону менен, күн карама майы, жүгөрү жана рапс майы сыяктуу өсүмдүк майларында ден-соолукка өтө коркунучтуу экендигин окумуштуулар эскертишет.
