2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдын ашказаны тамак-ашка ар кандай кабыл алат. Кандай болгон күндө дагы, ашказан ширесинин өндүрүшүн жөнгө салуу үчүн, бир эле мезгилде күнүнө кеминде 4 маал тамактануунун сакталышы жакшы таасир этет.
Тамак-ашты ырым-жырым катары кабыл алуу жакшы. Адам жай тамактанып, мүмкүн болсо, жакшы маанайда болушу керек. Бул тамак сиңирүү процессин жакшыртып, ашыкча тамак-аштын көлөмүн азайтууга мүмкүндүк берет.
Ашыкча тамак ашказанга жакшы таасир этпейт. Бизге бир аз ачка болуп турганда, ал тамакты токтото турганы жакшы. Бир нече мүнөттөн кийин бул сезим токчулук сезими менен өзгөрөт.
Ашказандын абалына жараша, ал жеген азыктарга да көңүл буруу керек. Жалпысынан ашказанды дүүлүктүргөн тамактар ачуу, майлуу тамактар, ышталган эт жана алкоголь.
Бул каражаттар системалуу түрдө колдонулганда ашказандагы былжыр челдин сезгенишине жана ич катууга алып келет. Колдонулган майларды кайра колдонууга жол берилбеши керек - бул ашказанды да дүүлүктүрөт.
Мындай үнөмдөө ашказандагы чиритүүчү микрофлоранын өсүшүнө алып келет. Тамактын даярдалышы дагы маанилүү - жарым чийки же куурулган тамак ага жакшы таасир этпейт.
Ашказандын дени сак болушу үчүн куурулган тамактардан баш тартуу керек. Кууруу процессинде уулуу жана канцерогендүү заттар пайда болуп, тамак даамдуу болсо дагы, өт ишинде кыйынчылыктарга жана ашказандын кыжырдануусуна алып келет.
Спайс өтө дүүлүктүрүүчү функцияга ээ жана ашыкча колдонулса, ашказандын ишин олуттуу бузуп, олуттуу ооруларды козгойт, андыктан аларды минималдуу өлчөмдө колдонуу керек.
Саламидин, колбасалардын жана бардык эт азыктарынын курамында көп өлчөмдө туз, стабилизаторлор жана дүүлүктүрүүчү таасирин тийгизип, ашказанды оорлотушат.
Целлюлоза канчалык пайдалуу болсо, аны кант сыяктуу эле ченеми менен алуу керек. Целлюлозага жана кантка бай азыктар менен ашыкча тамактануу ашказандын ашказанынын толуп кетишине жана оордук сезимине алып келет.
Ачыткы камтылган азыктар ашказанга жакшы таасирин тийгизбейт жана ашыкча газ, ичтин толушу жана тамактануу көйгөйлөрүн жаратат.
Сунушталууда:
Ашказанды дүүлүктүргөн азыктар
Тамак-аш менен ден-соолук ар дайым бири-бирине байланыштуу экендиги белгилүү. Кандай тамактарды жеш керектигин билип турса, көптөгөн оорулар ийгиликтүү дарылана тургандыгы далилденген. Ошол эле учурда, кээ бир тамактар ашказанды дүүлүктүрөөрүн жана аларды бир жумалык менюдан толугу менен чыгарып салбоого тийиш экендигине карабастан, аларга этияттык менен мамиле жасап, керектөө менен ашыкча дозада болбошу керек.
Кайсы тамактан жана кайсы микроэлементтерди алсак болот?
Тирүү зат табигый жол менен пайда болгон 90го жакын химиялык элементтерден турат. Микроэлементтүү деңгээлибизге жардам берүү үчүн кээде кошумча азыктарды ичишибиз керек болсо дагы, аларды алуудагы эң туура жол - туура тамактануу. Шек-күмөнсүз, мөмө-жемиштер микроэлементтер менен көп байланышат, биз канчалык көп жашылча-жемиш жесек, ошончолук жакшы болот.
Ашказанды кайсы тамактар шишийт
Кээ бир тамак-аштардан баш тартуу - бул ичеги-карындарды азайтуунун эң сонун жолу. Ашыкча суюктукту тазалоого, суунун кармалышын азайтууга жана газды кетирүүгө жардам бере турган пайдалуу тамак-аштарды жана суусундуктарды жегенде, ичтин ашказанынын азайышы мүмкүн.
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Кайсы татымал жана чөп кайсы азыктар менен жакшы айкалышат?
Ачуу жана жыпар жыттуу чөптөр - райхон, эстрагон, петрушка, сарымсак, кара мурч, карри, кориандр, зире, корица, паприка жана шафран. Шайкеш жашылчалар жана татымалдар: Баклажан - орегано, петрушка; Кызылча - укроп, петрушка; Сабиз - петрушка, сарымсак, кориандр;
