2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамак-аш - бул биздин ден-соолугубуз жана толук жашообуз көз каранды болгон нерселердин бири. Күнүмдүк жашоодо тез тамак жасап, ден-соолукка пайдалуу тамак жегендер аз. Барган сайын, биз кайра иштетилген тамак-аш азыктарын колдонуунун зыяндуулугу жөнүндө ойлонбостон, ага көбүрөөк ишенебиз.
Кайра иштетилген тамак-аш азыктарын алуу жана керектөө оңой. Алар ошондой эле өтө даамдуу. Бирок, бул биздин аларга болгон көз карандылыгыбызга алып келет.
Тамак-ашты иштетүүдө организм үчүн маанилүү жана баалуу витаминдер менен минералдардын бардыгы алардын курамынан чыгарылат. Аларда суу, клетчатка жана пайдалуу заттар жок, бул биздин организмдин аларды сиңирүү жолун бир топ өзгөртөт. Чындыгында, биздин организм аларды сиңирип, ашыкча массага айланта албайт, бул тез семирүүгө алып келет.
Зыяндуу тамак жада калса психикалык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Мунун себеби серотониндин эң көп концентрациясы ичегилерде экендиги, көпчүлүктүн ойлогондой эмес, мээде экендиги көпчүлүккө белгисиз.
Тамактануу - эс тутумдун, депрессиянын жана маанайдын өзгөрүшүнүн башкы күнөөкөрлөрүнүн бири. Ичеги-карын психикалык ден-соолукту жөнгө салуучу болуп саналат жана ал канааттанганда, баары жайында болот.
70% дан ашыгы иштетилген тамак-аш азыктары биз ичкен ички экосистемабызды жок кылат. Алардын курамындагы негизги ингредиенттер - жасалма таттуу заттар, жогорку фруктозалуу жүгөрү сиробу жана глютамат натрийи. Алар биздин денебизге өтө зыяндуу, бирок акылдуулук менен жамынып, даамы жана жыты эң сонун.
Жетишсиз азык заттар, ошондой эле генетикалык модификацияланган ингредиенттер тукумсуздукка алып келет. Денеде аларды ала турган башка жер жок жана өзүн-өзү жок кыла баштайт.
Көйгөйдү чечүүнүн алгачкы кадамдарынын бири - менюңузга пайдалуу организмдер жашаган бүт дан эгиндерин кошуу. Ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, кайра иштетилген тамактардан толугу менен баш тартып, даамдуу, пайдалуу жана өзгөчө жаңы азыктарды жеген жакшы.
Сунушталууда:
Кайра иштетилген тамактардын зыяны
Бардыгы максимди уккан, эмне жегениңизди айтып бериңиз, мен сизге кандай экениңизди айта алам. Бул учкул сөз маанисиз эмес. Тамак - бул биздин ден-соолугубуздун ачкычы. Бул сизди оорутуп да, айыктырышы да мүмкүн. Ошондуктан биз тамак-аш аркылуу денебизге үзгүлтүксүз кирген нерселерге жоопкерчиликтүү мамиле кылышыбыз керек.
Үйгө тамак-аш заказ бересизби? Кайра ысытууну унутуңуз
Буйрутма берүү жөнүндө сөз болгондо үйгө тамак , адатта, биздин көзүбүз курсак кармаганга караганда чоңураак. Ошентип, көп учурларда, көп жегенден кийин, эртеси күнү дагы бир даамдуу түшкү же кечки тамакты жасаш үчүн сакташыбыз керек болгон тамак-аштын калдыгы бар.
Тамак-ашты кайра иштетүү убактысы
Эң жакшы вариант - эртең менен, түштө жана кечинде, тамакты үчөөнүн ортосуна койбостон, тамактануу. Сиз денеңизди ушул толкунга көндүрмөйүнчө, алгач кыйын, бирок андан кийин анын туура экендигин жана өзүңүздү жакшы сезгениңизди билесиз - туруктуу ачкачылык жок.
Майды көп жегендин зыяны
Ашыкча майлуу тамактар, дайыма ичип турсаңыз, денеге жана ден-соолукка бир же экиден ашык зыян келтириши мүмкүн. Жана тамактануу адаттары жана тамак-аштын түрлөрү биздин ден-соолугубузду аныктоочу факторлордун бири экени белгилүү. Майлар аскорбин кислотасынын нормалдуу иштешине тоскоол болушат.
Кайра иштетилген тамактардан баш тартуунун дагы бир себеби жана аларды эмне менен алмаштыруу керек
Жалпы ден-соолукка пайдалуу тамактануу боюнча кеп-кеңештер жөнүндө сөз болгондо, диетологдордун көпчүлүгү жаңы азыктарды сатып алып, ингредиенттери айтуу кыйын болгон тамактардан алыс болуңуз деп макул болушат. Жаңы мөмө-жемиштер, арык белоктор, жаңгактар жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу жөнөкөй тамак-аш азыктары мыкты азыктарды гана камтыбастан, алар кант менен натрийге толгон эмес, бул ден-соолукка өтө зыян.
