2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш - салмак кошуу эң оңой болгон жылдын мезгили. Эшиктеги суук аба ырайы бизди үйдө узагыраак, жылуу кармайт жана байкалбай калгандай, муздаткычка улам-улам кол салып, тамак издеп жатабыз.
Куткарылуу - бул бизди тойгузган жана белибизге зыян келтирбеген диеталык салаттарды даярдоо. Бул жерде биз сизге фигураңызга тынчсызданбай, керектелүүчү диеталык салаттарды даярдоонун эки жеңил түрүн сунуш кылабыз.
Кышкы кызылча салаты
Керектүү азыктар: 1 баш кызыл кызылча / орточо /, 1 баш ак чамгыр, 2-3 түстүү капуста сабагы, 1-2 сабиз, болжол менен 30 г жаңгак, петрушка, сельдерей, зайтун майы, уксус жана туз татымына жараша.
Даярдоо ыкмасы:
Кызылчаны, шалгамды жана сабиздин кабыгын тазалап, майдалап кыргыч менен сүртүңүз. Гүлдүү капустаны жука кесимдерге, ал эми петрушка менен сельдерейди майда кесимдерге бөлүңүз. Бардык өнүмдөрдү аралаштырып, жакшылап аралаштырыңыз. Туз, уксус жана зайтун майын кошуп, дагы бир жолу аралаштырыңыз. Андан кийин салатты мурун майдалап майдаланган жаңгак менен себелеп коюңуз.
Витамин кышкы салат
Курамы: 1 кызыл кызылча, 1 сельдерей, 1 жашыл алма жана 2 сабиз.
Соус азыктары: 1 лимон, 1 жашыл калемпир, зайтун майы, укроп, зайтун, көк пияз жана татымына жараша туз
Даярдоо ыкмасы:
Кызылчаны, сельдерейди, алманы жана сабизди жууп, кабыгынан тазалап, андан кийин кызылчаны кубиктерге бөлүп, калган азыктарын сүртүп алыңыз.
Аларды жакшылап аралаштырып, тарелкага тизип коюңуз. Андан кийин соусту даярдаңыз. Бул төмөнкүдөй жасалат: калемпир, укроп, зайтун жана пиязды өтө майда бөлүктөргө бөлүп алуу керек.
Андан кийин аларга тузду жана сыгылган лимондун ширесин кошуңуз. Продукттарды жакшылап аралаштырып, зайтун майын кошуңуз. Андан кийин табактын башка азыктарына соусту кошсоңуз болот. Ушуну менен салат толугу менен даяр.
Сунушталууда:
Оңой жана даамдуу кышкы салаттар
Кыш мезгилине толук ылайыктуу, даамдуу жана жеңил салаттардын үч рецебин сунуш кылабыз. Картошка жана тунец Керектүү азыктар: 500 г картошка, 200 гр тунец филеси, 1 чай кашык кайнатылган буурчак жана 2 ууч жашыл буурчак, 2 куурулган калемпир, 200 г сары сыр, 1 чай кашык.
Майрамдык кышкы салаттар
Жылдын суук мезгилдериндеги майрамга арналган негизги тамактар ар дайым жакшылап ойлонулуп, кылдаттык менен даярдалат, бирок, жок дегенде, эки салат болушу шарт. Майрамдан кийин кетип калсаңыз дагы, мисалы, пияз кошулган буурчак салаты, ошол бойдон калса, абдан даамдуу.
Жакшы табит үчүн кышкы салаттар
Кыш дагы деле болсо, жакын арада өзгөрүлүшү мүмкүн деген үмүт жок. Витаминдүү сезондук жашылчалардын рынокто көп болбогону менюбузду пайдалуу, жаңы жана толтуруучу салаттардан ажыратышыбыз керек дегенди билдирбейт. Бул жерде сизди тез эле канааттандыруудан тышкары, бир стакан вино же бренди үчүн мыкты компания болгон бир нече сунуш бар.
Арыктай турган кечки тамакка диеталык салаттар
Биз бир цифраны ойлоп табуу өтө кыйын эмес экендигин жакшы билебиз диеталык салаттар Сиз кечки тамакка даярдансаңыз болот. Классикалык помидор салатынан, бадыраң салатынан, аралаш салаттан же жашылчалардын бардык түрлөрүнөн - салат, айсберг, рукола ж.
Пияз менен кышкы салаттар - арык жана аябай аппетит
Пирик базарларда жана дүкөндөрдө бардык жерде кездешет, бул сизге сунуш кылууга түрткү берди пияздын салатынын рецепттери . Салатты дагы даамдуу кылуу үчүн ага ачуу калемпир коштук. Ачууну жактырбагандар аларды жөн эле кошушпайт. For пияздын салаты көбүрөөк жашылчалар керек болот - бай рецепт салатты гриль балыгы же эти менен кооздоп салууга ылайыктуу кылат.
