2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Баардыгы эртең мененки тамак эң маанилүү тамак экендигин билишет. Эгерде сиз аны сагынсаңыз, анда сөзсүз түрдө ашказаныңыз сыйрылып, энергияңызды жана концентрация сезимиңизди жоготосуз. Мындан тышкары, эртең мененки тамакты таштап койсоңуз, калган күндөрү тамак-аш көп болуп, натыйжада салмак кошулуп кетет.
Эртең мененки тамак милдеттүү болгондон тышкары, ден-соолукка пайдалуу болушу керек. Бирок көбүнчө биз эң көп сунушталган жемиштерди, мюсли же авокадо тостторун жегенибиз менен, биз керектүү энергияны көтөрө албайбыз. Себеби, жакшы ниетибизге карабастан, эртең мененки тамакты тандоодо бир катар катачылыктарга жол беребиз.
Эртең мененки тамактын табагы жашылча-жемиштердин жарымына толушу керек, төрттөн бири дан эгиндеринен, төрттөн бири белоктон турушу керек. Тез ачкачылыктын эң көп кездешкен себеби - маанилүү белоктордун ташталып кетиши.
Белок организмди күйүүчү май менен камсыз кылат жана клеткалардагы бардык процесстер үчүн маанилүү. Эртең мененки тамакта углеводдорду гана, мисалы, дан эгиндерин, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, нанды жесеңиз, сөзсүз түрдө күн бою зат алмашуу жайлап, ачка каласыз. Көп өтпөй протеинди таштап кетүү сизди өжөрлөнтүп, көбүрөөк өлчөмдө тамак-аш жегенге даяр болот жана көпчүлүк учурда ден-соолукка зыяндуу.
Эртең мененки тамактануу учурунда белокту өткөрүп жиберүүгө алып келүүчү дагы башка терс жагдайлар бар. Күндүн башында тамак учурунда адам денеси 30 г протеинди натыйжалуу иштете алат. Эгерде ал ушул убакыт аралыгында жеткирилбесе, калган күндүн ичинде бул азык элементин иштетүү организм үчүн кыйла татаалдашат.
Башка нерселердин катарында, протеинди өткөрүп жиберип, денеңизди далилденген артыкчылыктардан ажыратасыз. Аял киши күнүнө болжол менен 80-100 г протеинге муктаж, ал эми анын көлөмү салмакка жана активдүүлүк деңгээлине жараша өзгөрүп турат.
Кантсе да, эртең мененки тамак үчүн белок алуу үчүн, куурулган жумуртка жана бекон менен толтуруунун кажети жок. Сизге керектүү протеинди алуунун эң пайдалуу жолдорунун бири бул кайнатылган жумуртка, сыр, жаңгак, йогурт, тоок жана индюк. Белоктун башка жакшы булактары бул буурчак өсүмдүктөрү жана уруктар, хомус, соя жана тофу.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Туура эртең мененки тамак үчүн бир нече кеңеш
Эртең мененки тамакты жеген адат болбосо дагы, акырындап, эртең мененки тамак күнүмдүк эң маанилүү нерсе экендигин акыл-эсиңизге жана денеңизге үйрөтө баштаңыз. Ал денени күндүз оңой күйүп кетүүчү энергия менен кубаттайт. Күндүн биринчи тамагынан баш тартуу - көпчүлүк адамдардын күн сайын кетирген катасы.
Меган Марклдын детокс мененки эртең мененки тамагы
Меган Маркл сырткы келбети менен мактанат, буга албетте туура тамактануу таасир этет. Жакында мурунку актриса ден-соолукка пайдалуу көрүнүшүнүн сырын детокс мененки эрте мененки тамактын сүйүктүү рецеби менен бөлүшүп ачып берди. 2015-жылы апрелде EyeSwoon веб-сайтына берген маегинде мурунку форс-мажор жылдызы, эми британ ханзаадасынын жубайы эртең мененки тамакты эмнени жакшы көрөрүн ачыктады:
Керемет териге пайдалуу эртең мененки суусундуктар
Ден-соолукка пайдалуу суусундуктар зат алмашууну тездетүүдө жана ашказанды тазалоодо маанилүү ролду ойнойт. Күндү бир же эки литр суу менен баштоо организмдеги бардык таштандыларды тазалоого жардам берет жана бул терибизди тазалап, көрктөндүрөт.
Эртең мененки тамакты тез жана пайдалуу кылуу боюнча беш идея
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ушул себептен, аны өткөрүп жиберүү ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дүйнөдө күндөн-күнгө көп дарыгерлер бейтаптардын денесинде өтө көп өлчөмдө өт таштары табылган учурлар болуп жатат деп чочулап жатышат.
