2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки тамакты жеген адат болбосо дагы, акырындап, эртең мененки тамак күнүмдүк эң маанилүү нерсе экендигин акыл-эсиңизге жана денеңизге үйрөтө баштаңыз. Ал денени күндүз оңой күйүп кетүүчү энергия менен кубаттайт. Күндүн биринчи тамагынан баш тартуу - көпчүлүк адамдардын күн сайын кетирген катасы.
Кесепеттери оор болушу мүмкүн - бир нече ашыкча фунт алгандан баштап, экинчи типтеги диабет жана жүрөк ооруларына чейин. Эгерде сиз эртең мененки тамакты жебесеңиз, анда зат алмашуунун тең салмактуулугу бузулуп, мээнин иштеши жайлайт.
Адатта эртең менен ачка болбосоңуз, өзүңүздү мажбурлап, кичинекей бир нерсе жеп коюңуз. Печенье менен шоколаддын курамындагы углеводдор тез сарпталат жана түшкү тамак убактысы келгенде сиз ачка каласыз.
Эң жакшы эртең мененки тамак - бул дан эгиндери, мюсли, чийки жемиштер жана жаңгактар, же азык-түлүк сатуучу жайларда оңой табыла турган төрт азыктын аралашмасы.
Эртең менен өзүңүзгө жана үй-бүлөңүз үчүн ден-соолукка пайдалуу нерселерди даярдап алууга дагы бир аз убакыт кетирсеңиз, төмөндөгү кеңештер сизге жардам берет:
Жумуртка жана бекон
Айрым изилдөөлөргө ылайык, бул эң мыкты эртең мененки тамак. Бул организмге күн бою керектелүүчү майларды жана углеводдорду берет жана сиз дагы жок дегенде бир нече саат ачка болбойсуз. Жумуртканы жана беконду кууруп жатканда майларды колдонбостон, тефлон идишин алып туруу сунушталат.
Сулу, банан жана бал
Толугу менен эртең мененки тамак, бирок ашыкча болбоңуз. Андагы тамак-аштын бардыгы аш болумдуу жана бир стакан кайнатылган овсянка, бал менен татымал жана бир аз кесилген банан сизди толтурушу керек. Аны бир стакан майсыз сүт менен айкалыштыра аласыз.
Мюсли жана йогурт
Дүкөндөрдөн мюсли, жаңгак жана ар кандай мөмө-жемиштер менен аралашмалардын кеңири түрүн таба аласыз. Бир нече кашыкты бир стакан айранга аралаштырып, 10 мүнөт коё туруңуз. Кааласаңыз, бир аз корица жана жаңы жемиштерди кошсоңуз болот.
Жашылча кошулган быштак
Бир нече мүнөттүн ичинде даярдалган өтө пайдалуу эртең мененки тамак. Жөн гана жашылчаларды майдалап (жакшы болсо жалбырактуу чөптөрдү), быштак менен аралаштырып, өзүңүз тандаган бир аз татымал менен татымал бериңиз. Бул убактылуу сүт паштетин бир кесим унга же кара буудай нанына жайыңыз.
Fruit коктейли
Жемиштер эртең мененки тамакка ылайыктуу. Бир аз бал жана корица менен татымына жараша салат жасап, аларды блендер менен сабап, алынган пюре ичип алсаңыз болот. Андай болбосо, 2 жемишти кесип, бир аз быштак менен аралаштырыңыз.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Тамак жасай албагандарга бир нече кеңеш
Сиз жаш эне же студентсиз, убактыңыз бар тамак бышыруу сиз дайынсызсызбы Же сиз тамак жасоону билбей, жакындарыңызды даамдуу тамактар менен кубанткыңыз келеби? Биз ар кандай кулинардык тапшырманы аткарууга жардам бере турган кулинардык трюктарды чогулттук.
Коронавирус абада бир нече саат, бетинде бир нече күн жашайт
Жаңы коронавирус / COVID-19 / дүйнө жүзү боюнча көптөгөн изилдөөлөрдүн предмети болуп саналат. Илимпоздор бир гана дары-дармектерди жана вакциналарды издөө менен чектелбестен, вирустун жашоого жөндөмдүүлүгүн жана жугуусун изилдешти. Бул көрсөтмөлөр инфекциянын жайылышын чектөөдө жана коронавируска каршы коргонуу үчүн жетиштүү чараларды иштеп чыгууда абдан пайдалуу болот.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Учактагы тамак: аны кантип даамдуу кылуу боюнча бир нече кеңеш
Саатына жүздөгөн чакырым, бийиктиги миңдеген чакырым болгон учактар көптөгөн адамдар үчүн чыныгы кумар. Адамдарга укмуштай ылдамдыкта учууга жардам берген супер кубаттуу жинди куштар. Ооба, кээде арызданууга көптөгөн себептер бар - кечигип учкан рейстер, ыңгайсыз жерлер жана орой шериктер.
