2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Банан өтө пайдалуу жана даамдуу. Аларда керектүү азык заттар бар жана тамак сиңирүүгө, жүрөккө абдан пайдалуу жана алардын жардамы менен арыктай аласыз. Банандар дагы абдан пайдалуу жана эртең мененки тамактын эң сүйүктүүсү.
Мына 11 банандын ден-соолукка пайдалуулугу илим тарабынан далилденген:
1. Банандын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар
Банан дүйнөдөгү эң популярдуу мөмөлөрдүн катарына кирет. Банандын түсү, көлөмү жана формасы ар башка. Эң кеңири тараган түрү - Кавендиш, бул десерт банандын бир түрү. Ал быша элек кезде жашыл, бышканда сары. Банандын курамында антиоксиданттар менен катар көптөгөн клетчаткалар бар. Бир орто банандын (118 г) курамында калий, В6 витамини, С витамини, магний, майлар жана белоктор бар. Ошол эле учурда орточо банандын 105 калориясы бар.
2. Банан кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт
Банандар пектинге бай. Бышпаган банандарда эрий турган буланын ролун аткарган туруктуу крахмал бар. Банан тамактан кийин кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жана табитти азайтууга жардам берет.
3. Банан тамак сиңирүүнү жакшыртат
Банан диетасы ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселер менен байланыштуу, анын ичинде сиңирүү сиңирилген. Банан булага бай жана туруктуу крахмалга бай, бул ичегинин иштешин жакшыртып, ичеги-карын рагынын алдын алат.
4. Банан арыктоого жардам берет
Банан арыктоо менен байланышкан жаман атка ээ. Бүгүнкү күнгө чейин алардын салмагыбызга тийгизген таасирин далилдеген же четке каккан бир дагы изилдөө жүргүзүлгөн жок. Бирок банандын калориясы салыштырмалуу аз. Орточо өлчөмдөгү банандын 100дөн ашык калориясы бар. Ушундай жол менен, банан калориясы аз жана пайдалуу заттар менен клетчатка көп болгондуктан, арыктоого жардам берет.
5. Банан жүрөккө жардам берет
Калий - жүрөктүн ден-соолугу үчүн, айрыкча кан басымын көзөмөлдөө үчүн зарыл болгон минерал. Банан - калий менен магнийдин жакшы булагы - жүрөктүн ден-соолугу үчүн эң керектүү эки азык.
6. Банандын курамында күчтүү антиоксиданттар бар
Мөмө-жемиштер, мисалы, диетикалык антиоксиданттардын эң сонун булагы банан өзгөчө учур эмес. Аларда бир нече антиоксиданттар бар, алар эркин радикалдарды азайтууга жана айрым оорулардын чыгуу коркунучун азайтууга жардам берет.
7. Банан сизди ток сезет
Бышкандыгына жараша банандын курамында көп өлчөмдө туруктуу крахмал же пектин бар жана алар табити төмөндөтүп, өзүңүздү ток сезет.
8. Бышпаган банан инсулинге сезгичтигин жакшыртат
Инсулинге туруктуулук дүйнөдөгү көптөгөн оорулардын, анын ичинде 2-типтеги кант диабети үчүн чоң коркунуч туудурат. Бышпаган банандар туруктуу крахмалдын жакшы булагы болуп саналат жана инсулинге сезгичтигин жакшыртат.
9. Банан дагы бөйрөккө жардам берет
Калий кан басымын көзөмөлдөө үчүн, бөйрөктүн иштеши үчүн да абдан маанилүү. Ал эми жумасына бир нече жолу бир нече банан жесеңиз, бөйрөк оорусунун пайда болуу коркунучун 50% га чейин азайтасыз.
10. Банан спортчуларга пайдалуу
Банандарды спортчулар үчүн идеалдуу тамак деп аташат, анткени алардын курамында көптөгөн минералдар жана жеңил сиңүүчү углеводдор бар. Банан машыгуудан улам пайда болгон булчуң ооруларын жоюуга жардам берет.
11. Банандарды жегенге оңой
Ал гана эмес банан ден-соолукка пайдалуу - алар эң ыңгайлуу закускалардын бири жана жегенге оңой.
Сунушталууда:
Банандын айыктыруучу жана пайдалуу касиеттери үчүн
Жаңы жылда биз узак, узак кезекке тизилген кезибиз эсиңиздеби банан ? Тропикалык мөмө-жемиштердин килограммдары кайсы үй-бүлөгө салынган? Бул убакыт өтүп кетти, банан эми баарына жеткиликтүү. Бирок бул алардын негизги артыкчылыгы эмес.
Банандын пайдалуу касиеттери - биз эмнени билишибиз керек
Банан дүйнөдөгү эң кеңири тараган жана керектелген тропикалык мөмөлөрдүн бири. Алар бизди эң сонун пайдалуу заттар, витаминдер жана минералдар менен камсыз кылган жана көп өлчөмдөгү энергия менен камсыз кылган канааттандырарлык жана пайдалуу тамак.
Лимон майынын көптөгөн пайдалуу жактары
Лимон тонзиллит, кан басымы, жүрөк айлануу жана кусуу үчүн пайдалуу. Бирок лимондун кабыгынын майы андан да пайдалуу. Бул май уйкусуздукка жана башка көптөгөн ооруларга жакшы жардам берет. Бул май колдонулган оорулар стресстен тышкары, физикалык, маанайдын бузулушу, депрессия сыяктуу психикалык бузулуулар.
Ачуу ичүүнүн пайдалуу жактары жана тобокелдиктери
Ачуу калемпирди дээрлик бардык болгар столдорунан табууга болот, бирок Мексиканы айтпаганда дагы, дүйнөнүн башка жерлеринде кеңири таралган. Ал жерде жүгөрү менен катар чили калемпири ар кандай тамактарды жасоодо эң көп колдонулган азыктардын катарына кирет.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн банандын кабыгын жегиле
Банандын кабыгы организмди токсиндерден тазалаган укмуштуудай касиетке ээ. Мындай тыянакка BGNES келтирген акыркы изилдөө жүргүзгөн илимпоздор келишти. Бүгүнкү күндө аба, суу жана топурак зыяндуу заттарга толуп калды. Булганган чөйрө бир катар тымызын ооруларды козгойт.
