2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Банан дүйнөдөгү эң кеңири тараган жана керектелген тропикалык мөмөлөрдүн бири. Алар бизди эң сонун пайдалуу заттар, витаминдер жана минералдар менен камсыз кылган жана көп өлчөмдөгү энергия менен камсыз кылган канааттандырарлык жана пайдалуу тамак.
Банандын курамында калория, май, натрий жана холестерол аз болгондуктан, аларды каалаган тамакка ылайыктуу кылат. Алар калийдин, эрий турган буланын, A, B6, C жана E витаминдеринин, марганецтин жана фолий кислотасынын мыкты булагы. Аларда кальций, магний, цинк, жез, темир жана селен бар.
Бирок Банан дагы көптөгөн углеводдорго бай, алар көбүнчө ар кандай пайдалуу диеталарга, анын ичинде арыктоого арналган тамак-ашка кошумча. Ошондой эле, алар тамак-аш сиңирүү жолундагы пайдалуу бактериялардын көбөйүшүнө түрткү бергендиктен, алар пребиотикалык азык деп эсептелет.
Албетте банан алар ээ болгон кайталангыс даамы менен адамдардын жүрөгүн багындырышат, бирок бул алардын кадыр-баркы эмес.
Жогоруда айтылгандай, алар пайдалуу, ден-соолукка пайдалуу - банандын бир катар пайдалуу касиеттери бар биздин жалпы ден-соолугубузга пайдалуу таасир этет. Алардын ким экендигин караңыз.
1. Аз кандуулук коркунучун азайтуу
Анемия - денеде эритроциттер жетишсиз болуп, кандагы гемоглобиндин деңгээли төмөндөп, органдарга жана ткандарга кычкылтек жеткирилишинин үзгүлтүккө учурашы. Көпчүлүк учурларда, оору темирдин жетишсиздиги менен байланыштуу.
Банан пайдалуу бул абалдын алдын алуу үчүн, анткени алардын курамында темир көп жана кызыл кан клеткаларынын өндүрүлүшүн колдойт. Мындан тышкары, алар кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салуучу В6 витаминине бай.
2. Кан басымын жөнгө салуу
Даамдуу жемиштер кан басымын нормалдаштыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Алар жада калса Американын Саламаттыкты сактоо уюму тарабынан кан басымы жана инсульт коркунучун азайтуучу каражат катары расмий жарыяланган. Алардын уникалдуу аракети алардын курамындагы калийдин жогорку баалуулуктарына жана ошол эле учурда туздардын төмөн маанисине байланыштуу.
3. Стресстен жана депрессиядан арылыңыз
Банан маанайга жакшы таасир этет жана стресстен жана депрессиядан жардам берет. Мунун сыры магнийде жана мөмөнүн бир бөлүгү болгон триптофан затында. Магний жакшы маанай жана сергек уйку үчүн жооп берет, ал эми триптофан бакыт гормондорунун бири - серотониндин өндүрүлүшүн колдойт.
4. Нерв системасын колдоо
Банандын дагы бир уникалдуу касиети алардын нерв системасына жакшы таасир этүүчү күчүндө. Бул В тобундагы витаминдердин көп болушунан, тынчтанууга жана нерв системасын жөнгө салууга жардам берет.
5. Көздүн ден соолугуна кам көрүңүз
Банан көрүү үчүн өтө пайдалуу анткени алар көздүн жалпы ден-соолугуна кам көргөн баалуу А витаминине бай. Анын адам денесиндеги жетишсиздиги көрүү жөндөмүбүзгө терс таасирин тийгизип, фоторецепторлорду бузат.
6. Алар жараларга пайдалуу
Дагы бир банандын пайдалуу касиеттери бул ашказан челин жаап, ашыкча кычкылдуулукту таасирсиз кылуу жана кыжырданууну азайтуу жөндөмү. Бул аларды ичеги-карын ооруларына, жараларга каршы ылайыктуу диетикалык азык кылат.
Сунушталууда:
Банандын касиеттери жана артыкчылыктары
Банан эң даамдуу экзотикалык мөмөлөрдүн биринин атак-даңкына ээ жана банандын сансыз рецепттеринде колдонулат. Табигый абалынан тышкары, аны термикалык өңдөп, пюре түрүндө жана көбүнчө башка тамак-аш азыктары менен кошо колдонушат. Банандын даамдан тышкары пайдалуу дарылык жана азыктык касиети бар.
Банандын айыктыруучу жана пайдалуу касиеттери үчүн
Жаңы жылда биз узак, узак кезекке тизилген кезибиз эсиңиздеби банан ? Тропикалык мөмө-жемиштердин килограммдары кайсы үй-бүлөгө салынган? Бул убакыт өтүп кетти, банан эми баарына жеткиликтүү. Бирок бул алардын негизги артыкчылыгы эмес.
Ыкчам күрүч - эмнени билишибиз керек?
Күрүчтүн ар кандай түрлөрү чындыгында эбегейсиз зор сезилиши мүмкүн - ак күрүч, күрөң күрүч, бланкталган күрүч, басмати күрүчү, жасмин күрүчү ж.б. Бирок сиз билбеген нерсе, биздин коммерциялык тармак дагы сунуш кылат тез күрүч . Бул эмне, анын кандай пайдасы бар жана ден-соолугубузга эч кандай зыян келтирбейби?
Тазаланган күрүч жөнүндө эмнени билишибиз керек
Көпчүлүк адамдар аппетиттүү түсү, жумшактыгы, таттуу даамы жана сырткы көрүнүшү менен жакшы көрүнгөндүктөн ак күрүчтү жегенди жакшы көрүшөт. Чындыгында болсо, ак тазаланган күрүч эң маанилүү бөлүктөрү алынып салынган продукт. Көпчүлүк дарыгерлер бул өлгөн тамак деп айтышат.
Жеткилең хост болуу үчүн эмнени билишибиз керек?
Эсиңизде болсо, мен сизге ашканада сизге жеңилирээк болуш үчүн эмнелерди билишиңиз керектиги жөнүндө бир нече фокустар менен тааныштырдым. Бул макалада мен сизди ашканада кемчиликсиз болуш үчүн дагы көп фокустар жана сырлар менен тааныштырам.