2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Боор организмдеги 500дөн ашык функцияны аткарган эң чоң ички орган. Демек, боордун ден-соолугун чыңдоо үчүн туура тамактарды жеш керек.
Бул тамактарды диетаңызга кошуу боордун жакшы иштешине жардам берет.
1. Грейпфрут
Бул ачуу цитрус жемишинде боорду коргой турган С витамини жана башка антиоксиданттар көп. Бул антиоксиданттар сезгенүүнү азайтып, клеткалардын бузулушун алдын алат.
2004-жылы Япониялыктардын жүргүзгөн изилдөөсүндө, грейпфрут ширесинин келемиштерге тийгизген таасири, грейпфрут ширеси келемиштердеги ДНКнын зыянын басат деп табылган. боор./page
2. Жүзүм
Ирандын Тебриз университетинин Колдонулган дары-дармектерди изилдөө борборунун изилдөөчүлөрү жүзүм үрөнүн экстракты боордун алкоголсуз майлуу оорусунан (NFLD) жабыркаган адамдардын боордун ишин жакшыртарын аныкташты.
Бразилиянын Сан-Паулу Федералдык Университетинин биологиялык илимдер жана патология бөлүмдөрүнүн жаныбарларга жана адамга жүргүзгөн изилдөөлөрү көрсөткөндөй, жүзүм жана жүзүм үрөнүн экстракты боорду зыяндан сактайт, антиоксиданттын деңгээлин жогорулатат жана сезгенүүгө каршы күрөшөт.
3. Авокадо
Авокадо майдын курамында пайдалуу жана клетчаткага бай, бул салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет. Глутатион - авокадодон өндүрүлгөн кошулма, организмдеги зыяндуу токсиндерди кетирүүдө пайдалуу.
Окумуштуулар авокадодо боордун жабыркашын активдүү азайтуучу химикаттарды табышты.
4. Жаңгактар
Жаңгакты керектөө NFLD менен ооруган адамдардын боор энзим деңгээлинин жакшырышы менен байланыштуу.
Дүйнөлүк Гастроэнтерология Журналында жарыяланган макалада жаңгакты аз ичүү оорунун пайда болуу тобокелдиги менен кандайча байланыштуу болору түшүндүрүлөт.
5. Тике алмурут
Апийимдин ширеси жана эти, ал тикенектүү алмурут деп да аталат, көбүнчө салттуу медицинада боор ооруларын жана жараларды дарылоодо колдонулат.
Америка Кошмо Штаттарынын Улуттук Медицина Китепканасында жарыяланган кыскача маалыматка караганда, итмурун ширеси спирт ичимдиктерин ичкенден кийин боордун кычкылдануусун азайтат.
6. Сарымсак
Сарымсак деген эмне? Чөппү же жашылчабы? Ушул талаш-тартыш уланып жатканда, сарымсакты ичкенде, боор организмге зыяндуу токсиндерден арылууга жардам берген ферменттерди активдештирери аныкталды. Ошондой эле аллисин жана селен кошулмаларына бай экендиги белгилүү, алар жардам берет боорду тазалоо.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө бир кашык сарымсак ширеси NAFLD менен жабыркаган адамдардын дене салмагын жана майын азайта алат.
7. Зайтун майы
Зайтун майы күчтүү антиоксиданттар менен жүктөлөт, бирок аны ченемсиз ичүү керек. Дүйнөлүк Гастроэнтерология журналында жарыяланган маалыматтар зайтун майын колдонуу боордогу майдын деңгээлин төмөндөтүп, кан агымын көбөйтсө, боордун ферменттеринин деңгээлин жакшыртат.
8. Майлуу балыктар
Дүйнөлүк гастроэнтерология журналына жарыяланган макалада майлуу балыктар ферменттердин деңгээлин сактоого, сезгенүүгө каршы турууга жана майдын топтолушуна жол бербестиги көрсөтүлгөн. Балыкты жегендин боорго пайдасы көп.
9. Лимон жана лайм
Бул цитрус жемиштеринде С витамини көп, алар боордун жабыркашын азайта алышат. Анын ишин стимулдаштыруу үчүн эртең менен ичүү сунушталат.
10. Черники жана малина
Бул кичинекей жемиштер жумшак жана ширелүү жана курамында антиоксиданттар көп. Антиоксиданттар боорду зыяндан сактайт.
Сунушталууда:
Боорго далилденген чөптөр
Боор адамдын денесиндеги эң маанилүү органдардын бири - денени зыяндуу заттардан тазалоо да, пайдалуу заттарды туура сиңирүү да анын иштешине байланыштуу. Болуу боордун ден-соолугун жакшыртуу Салмактуу тамактануу жана жасалма кошулмалары бар тамактардан, ошондой эле оор жана майлуу тамактардан баш тартуу өтө маанилүү.
Боорго зыяндуу азыктар
Боор - адамдын организминдеги зат алмашуу процессинде чоң роль ойногон маанилүү орган. Ал детоксикация, плазма белокторунун синтези сыяктуу функцияларды аткарат жана тамак сиңирүү үчүн керектүү биохимиялык заттарды өндүрөт. Анын курамында сиңирүү үчүн маанилүү болгон өт бар.
Майлуу боорго диета
Майлуу боордун медициналык аты боордун стеатозу. Өзгөчө кооптуу абал. Бул ооруда боордо май көп топтолот. Майлуу боордо узак убакыт бою (кээде жылдар бою) эч кандай белгилер байкалбайт. Бул көпчүлүк учурларда аны кеч аныктоого алып келет.
Боорго оорчулук келтирүүчү азыктар
Боордун канчалык чоң роль ойной турганы жана аны ден-соолукка жеткирүү канчалык маанилүү экендигин баарыбыз билебиз. Боор - бул биздин ден-соолугубузга байланыштуу лаборатория, ал канды тазалайт, токсиндерди бөлүп чыгарат, кээ бирлерин жок кылат, башкаларын сактайт, вирустарды жана микробдорду өлтүрөт, денедеги гормондордун деңгээлине таасир этет жана башкалар.
Розмарин боорго жана уйку безине жардам берет
Көпчүлүгүбүз практикалаган туура эмес тамактануу, ошондой эле бир катар жаман адаттар бүт организмдин ишине тоскоол болот. Биз сизге бир нече чөптөрдү сунуш кылабыз, алар менен кайнатманы кайнатсаңыз болот жана организмге уулуу заттардан арылууга жардам берет.
