2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Бүгүнкү күндө кофе заманбап адам үчүн керектүү элемент болуп калды.
Белгилүү болгондой, кофеде кофеиндин өлчөмү 0,6 жана 2,4 мг ортосунда өзгөрүлүп турат.
Кофеин эң көп камтылган кадимки кофенин даамы начарыраак.
Айрым спорт дарыгерлери аны көрүүгө жакын кофе чыныгы допинг жана аны спортчуларга зыяндуу деп эсептешет.
Допингди колдонуу спортчулардын функционалдык резервдеринин толук түгөнүшүнө алып келери жана аягы жаман аякташы мүмкүн экени талашсыз. Ал эми кофеге келсек, мындай билдирүү өтө эле чектен чыккан жана ал тургай чындыкка дал келбейт.
Кофе суусундук катары кадимки дозада колдонулат, спортсмендин организмине зыяндуу таасирин тийгизбейт жана анын спорттук эффективдүүлүгүн түздөн-түз көтөрбөйт.
Функционалдык алсыздыктын күтүлбөгөн жерден келип чыгышын алдын алуу үчүн спортчуга көп учурда бир нерсе керек экендигин унутпашыбыз керек.
Бул жерде бир чыны кофе маанилүү ролду ойной алат. Бул спортчунун чарчаган денесиндеги чарчоону тез аранын ичинде кетирип, кыймылынын координациясын жакшыртат. Бул анын спорттук ишмердүүлүгүнө толугу менен шайкеш келээрин дароо эскертип кетишибиз керек.
Кофенин кубаттандыруучу таасири бул булчуң күчүнүн чыныгы өсүшүнө ээ эмес.
Албетте, кофени ашыкча колдонуу кофеиндин кофеге тийгизген таасирине көнө элек спортчуларды катуу толкундандырат жана мелдеш учурунда алардын концентрациясына жана иштешине терс таасирин тийгизет.
Кадимки дозада керектелген кофе зыяндуу гана эмес, спорт менен же башка физикалык иш-аракеттер менен активдүү машыккандар үчүн пайдалуу.
Бул чоң дозада булчуң күчүнүн азайышына алып келбейт, бирок каалабаган нерв толкунуна алып келиши мүмкүн, бул спорттук көрсөткүчкө терс таасирин тийгизет.
Сунушталууда:
Диета же спорт менен машыгуусуз арыктоо үчүн 10 далилденген метод
Катуу диетаны кармануу кадимки машыгуу жана көнүгүү менен айкалышып, салмак кошууга каршы күрөшүүдө жакшы натыйжа бергени менен, чындыгында кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, бир нече арыктоонун натыйжалуу жолдору жана келечекте салмак кошуунун алдын алуу диета жана көнүгүүлөрдү камтыбайт .
Бир стакан кызыл шарап спорт залда бир саат машыкканга барабар
Бир стакан кызыл шарап фитнес залдагы бир сааттык катуу машыгуу сыяктуу эле фитнесиңизди жакшыртат. Мындай жыйынтыкка резвератролдун лабораториялык чычкандарга тийгизген таасирин изилдеген канадалык илимпоздор келишти. Альберта Университетинин изилдөө тобу кызыл шарап, табигый түрүндө эң жогорку деңгээлдеги резвератрол бар суусундук болгондуктан, организмге эң жакшы таасирин тийгизерин аныкташты.
Эритилүүчү кофе жана 3in1 пакеттер зыяндуубу?
Кофенин артыкчылыктары бизге аны жайылтуу боюнча ар кандай өнөктүктөрдөн белгилүү. Оңой ойгонуу жана тон - алардын айрымдары. Бирок, базардагы ар бир кофе ушунчалык пайдалуубу деп өзүбүздөн сурап көрөлү. Сүт кошулган жаңы кайнатылган кофе чыңалуунун ыңгайлуу жолу.
Эртең мененки тамак, спорт же көңүл ачуу үчүн даамдуу смузи рецепттери
Бул энергетикалык суусундуктардын курамындагы пайдалуу жемиштер сизге керектүү азык заттарга жана белокко толгон. Смути - бул туура тамактануунун менюсунун маанилүү бөлүгү, ошондуктан аларды жасоонун оңой, пайдалуу жана даамдуу экендигине баарыбыз макул болушубуз керек
Кофе кофе
Кофе кофе Фиджи аралдарында жана Тынч океанындагы башка аралдарда өскөн тегерек жана жүрөк сымал жалбырактуу бадал. Метистин калемпири (Piper methysticum), бадал белгилүү болгондой, өтө күчтүү тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу зат. Тамырлары менен топурактан алынып, ачытууга дуушар болгон калемпир жергиликтүү тургундардын сүйүктүү сергитүүчү суусундугуна айланат, алар аны кава кава деп аташат.