2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Американын Туруктуу Семиз Арыктоо Фондусу анын айрым кардарлары ар бир тамактануунун алдында диетада башка эч нерсени өзгөртпөстөн алма жегенде, ашыкча фунт алууну токтото алаарын аныкташты.
Ушул ыкма менен көптөгөн эксперименттер жана тажрыйбалар башталды. Усулдан өткөн адамдар таң калыштуу натыйжаларга күбө болушууда. Эң таң калыштуу окуя - он эки жумада он жети килограмм арыктаган адам.
Apple диетасынын негизи ар бир негизги тамактын алдында алма жеп турууну камтыйт. Алмадагы була сизди ток сезет деп ойлойм. Андан кийин аз углевод жана каныккан майлуу тамактануу планын сактоо максатка ылайыктуу.
Бул диетада күнүнө 4-5 жолу тамактануу керек. Бул тамактарда ден-соолукка пайдалуу, майы аз тамактар болушу керек. Ар бир тамак же закускада таза белоктун булагы дагы болушу керек, анткени алар табитти төмөндөтүп, арыктоону тездетет.
Күнүнө үч алма жегенден тышкары, тамак-ашка алты порция башка мөмө-жемиштерди кошуу сунушталат. Бул ачкачылыкты сезбей калорияны азайтууга мүмкүндүк берет.
Бул диета ондогон жылдар бою колдонулуп келген алма диетасынын бир гана версиясы. Эреже бир - ар бир тамактын алдында бирден алма. Башка диетикалык чектөөлөрдүн кереги жок.
Бул жөнөкөй угулат жана анда белгилүү бир чындык бар. Бирок, кайра иштетилген тамактарды көп жеген адамдар бир аз арыкташы мүмкүн алманын диетасы, бирок алар олуттуу жана туруктуу натыйжа берүү үчүн диетада башка өзгөрүүлөрдү жасашы керек.
Кайдан алманын диетасы башка көптөгөн жаңы жашылча-жемиштер менен кошо "диетаны тазалоо" жүргүзүлсө, жакшы натыйжалар болот.
Акырында, алмалардын көптөгөн жакшы сапаттарын белгилей кетүү керек. Салмагы менен күрөшүүдөн тышкары, аларды керектөө рак, Альцгеймер оорусу, гипертония, холестерол жана инсульттан сактайт. Тамак сиңирүү процесстерине жардам берген витаминдер менен минералдардын маанилүү булагы.
Ал эми ширелүү алма кимди азгырбайт.
Сунушталууда:
Атайын сүт
Болгария жана Балкан өлкөлөрү үчүн эң кеңири тараган уйдун сүтү, бирок аны дүкөндөрдө жана буйвол, эчки, кой ж.б. Бирок, бар башка сүт , башка технология менен чыгарылат, ошондуктан биз аларды атайбыз атайын сүт . Көпчүлүк учурларда, алар сапаты жагынан биз колдонуп көнгөн сүттөн кем калышпайт, бирок айрым олуттуу айырмачылыктар бар.
Капуста, алма жана апельсин менен диета
Алма, капуста жана апельсиндин жардамы менен бир жуманын ичинде төрт килограммга чейин арыктай аласыз. Алманын жардамы менен түшкү жана кечки тамактарда идиштердеги калорияларды азайта аласыз. Эртең мененки тамак үчүн көк чайды кантсыз ичип, калыңдыгы бир сантиметрден ашпаган кесек нандан сендвич жаса.
Алма менен оңой диета 5 күндө 3 кг арыктайт
Алма эң пайдалуу жана арзан тамактардын катарына кирет. Алар тамак сиңирүүнү жакшыртышат, жаман холестеролду азайтышат, жүрөккө, ооз көңдөйүнө, териге кам көрүшөт. Алма көптөгөн диеталарда активдүү болот, ал эми кээ бир диеталар бир топ катуу.
Гемоглобинди кантип көбөйтүү керек - атайын рецепттер
Гемоглобиндин деңгээли көтөрүлүшү мүмкүн төмөнкү өнүмдөр менен: кебек, буудай боткосу, өрүк, кургатылган өрүк, кара шоколад, жашыл алма, дан эгиндери, кызылча, буурчак, бадам, анар, кара өрүктүн ширеси, өрүк, мейиз, буурчак, помидор ширеси, Брюссель өсүмдүктөрү, брокколи, арахис майы, сулу, ананас (анын ичинде консерваланган).
Атайын программа вегетарианчы болууга үйрөтөт
Эттен баш тартып, вегетариандык командага кошулууну кааладыңыз беле, бирок дагы деле болсо кандайдыр бир себептерден улам ишке ашпай калдыбы? Эт жегенге болгон чоң каалооңузду жеңдиңиз. Көпчүлүк эксперттердин кеңеши - өзгөрүүнү акырындык менен баштоо жана буга чейин жеген тамак-аштардын бардыгын күтүүсүздөн чыгарып салбоо.
