2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Лактозага болгон чыдамсыздык лактозаны кайра иштетүү үчүн лактаза ферментинин өндүрүшүндө же жетишсиздигинде болгон шарт. Анын катышуусу көп учурда жашыруун бойдон калат жана аллергия менен чаташтырылат.
Лактозанын чыдамсыздыгы сүткө аллергияны билдирбейт дегенди унутпаш керек - бул адатта анын курамындагы белокторго аллергиялык реакциялар менен байланыштуу.
Натыйжада, сүттү же сүт азыктарын ичүүдө лактозанын ичеги-карыны ачышып, метеоризм, башаламандык жана ичтин оорушун шарттайт.
Лактозага болгон чыдамсыздыкты дарылоо белгилүү бир азайтуучу диетаны колдонуу менен жүзөгө ашырылат. Ал сүттү жана кээ бир сүт азыктарын, айранды кошпогондо, тирүү өсүмдүктөр менен гана эсептешпейт.
Кыскартуучу диетаны тандоодо тамак-ашка болгон аллергияны айрым тамак-аш азыктарына болгон чыдамдуулуктан айырмалоо жакшы.
Аллергия, адатта, иммундук системанын антителолорунун реакциясынын жаралышы менен байланыштуу, ал эми тамак-ашка болгон чыдамсыздык организмдин продуктту туура иштете албагандыгы.
Демек, лактозага болгон чыдамдуулук сүткө аллергияны билдирбейт, ал адатта аны түзүүчү белокторго аллергиялык реакциялар менен байланыштуу. Бул кандайдыр бир сабырсыздык.
Эң негизгиси, энбелгилерди туура окуп, алардын мазмунуна ынануу керек. Лактоза азык-түлүктүн эки негизги категориясында кездешет: салттуу сүт азыктары жана айрым азыктарда диеталык кошумча.
Сүт азыктарын алып салуу, адатта, лактозанын көтөрүлбөгөндүгүнүн белгилерин жакшыртат. Бирок бул өз кезегинде кальцийдин, Д витамининин, рибофлавиндин жана белоктун жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
Ушул себептен бир аз өлчөмдө сүттү, айрыкча тамакты тең салмактуулук менен ичүү максатка ылайыктуу. Башкалар менен бирге сүт азыктарын ичүү организмдеги лактозанын чыгышын жайлатат.
Жалпысынан, керектөөчүгө табигый түрдө лактозасы аз сүт азыктарын кармануу максатка ылайыктуу. Швейцариялык быштак жана быштак ушундай. Йогурт ошондой эле курамындагы тирүү бактериялардын жардамы менен лактозага чыдамсыздыгы бар адамдар жакшы чыдайт.
Диетаны жөнгө салуу жана толуктоо үчүн шпинат, жумуртка, бадам, ширелер жана соя сүтү, жумуртка жана боор сыяктуу кальций булактарын кошуу сунушталат.
Сунушталууда:
Лактозага болгон чыдамсыздыктын рецепттери
Лактозага болгон чыдамсыздык, балким, тамак-ашка болгон чыдамсыздыктын эң кеңири тараган мисалы. Симптомдордун алдын алуу үчүн оорулуунун менюсунан сүт жана сүт азыктарын толугу менен алып салуу талап кылынат. Көбүнчө, адам лактозаны ичпей калды деп ойлосо дагы, оорунун белгилери басаңдабайт.
Лактозага болгон чыдамсыздык үчүн диета
Лактозага болгон чыдамдуулук организм лактозаны жакшы сиңире албагандыгында көрүнөт. Лактоза сүт жана сүт азыктарында табигый канттын түрү. Лактоза ичеги-карынга башка тамак сиңирүү органдары тарабынан жетиштүү түрдө иштетилбестен жеткенде жагымсыз сезимдерди пайда кылат.
Туура тамактануу боюнча биз билишибиз керек болгон жети кеңеш
Күнүмдүк тиричиликте ден-соолукка пайдалуу тамак жегенди унутуп калабыз. Эгер биз чындыгында денебизди аяп, ага муктаж болгон нерсени бергибиз келсе, анда ушул жөнөкөй жети кеңешти колдонушубуз керек. Биринчиси жана менин оюмча, эң негизгиси, эртең менен тамакты сагынбоо, убактыбыз аз болсо дагы.
Италиялык аялдардын алсыз жана ден-соолукка пайдалуу болгон сегиз тамактануу эрежелери
Жер Ортолук деңизинин ашканасы биздин ден-соолугубуз үчүн канчалык пайдалуу экендигин, ал узак жашоонун, шайыр духтун жана позитивизмдин туура тамактануусунун символу болуп калгандыгын түшүнөбүзбү? 1960-жылдардын башында Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму ар кайсы өлкөлөрдөн келген адамдардын тамактануу адаттары боюнча изилдөө жүргүзгөн.
Кофе алгач анын тамагы болгон жана дагы 5 таң калыштуу факт болгон
Бүткүл дүйнө сүйөт кофе !! Сезимдерди жана ойлорду ойготкон укмуштуу кайталангыс жыпар жыт. Жана анын кичинекей бир ууртам менен жашоого болгон күчтүү каалоосун ойготкон даамы. Баары аны бардык жерден издешет. Бирок ар бир адам ушул бир нече билеби кофе жөнүндө кызыктуу фактылар :
