2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Углеводдор организмдин негизги энергия булагы. Алар булчуңдарды керектүү энергия менен камсыздап гана тим болбостон, борбордук нерв системасынын туура иштешине да жооп беришет. Себеби мээ аларды энергиянын негизги булагы катары колдонот.
Карбонгидраттын жетишсиз көлөмү гипогликемияга алып келет - кандагы канттын деңгээли төмөн. Бул абал чарчоо, уйкусуроо, ачуулануу, ал тургай эсин жоготуу менен мүнөздөлөт.
Углеводдор эки негизги категорияга бөлүнөт: жөнөкөй жана татаал. Жөнөкөй углеводдор тамак сиңирүү тутумунан бир заматта өтө тез өтөт. Таттуу тамактар ушундай углеводдордон турат. Бул печенье, торт, шекер, бал.
Комплекстүү углеводдор - бул биригип, бириге бириккен көмүртектер. Денени энергия менен камсыз кылаардан мурун, алар алгач тамак сиңирүү жолдорунда талкаланат.
Комплекстүү углеводдор кандагы канттын деңгээли үчүн көбүрөөк пайдалуу, анткени алар организмди глюкоза менен узак убакытка камсыз кылып турушат. Кандагы канттын деңгээли туруктуу болуп турганда, адам өзүн сергиткендей сезип, энергияга толгон.
Жөнөкөй жана татаал углеводдор организмди глюкозанын керектүү көлөмү менен камсыз кылганы менен, экинчиси бир нече артыкчылыктарга ээ.
Алар организмге ар кандай клетчатканы, витаминдерди жана минералдарды берет.
Комплекстүү углеводдор бир нече негизги компоненттер менен камсыз кылат: алар энергетикалык отун, белокту үнөмдөп, май алмашуунун маанилүү каражаты болуп саналат.
Комплекстүү углеводдордун эң маанилүү милдети - бул көнүгүү учурунда организмди энергия менен камсыз кылуу. Денеде гликогендин деңгээлин кармап туруу үчүн жетиштүү өлчөмдө углеводдордун болушу өтө маанилүү. Гликогендин жетишсиздигинен глюкоза пайда болбойт.
Комплекстүү углеводдор белок кампаларын үнөмдөйт. Эгер организм белокту энергия булагы катары колдоно баштаса, анда терс тамактануу тең салмактуулугу пайда болот.
Комплекстүү углеводдордун бөлүнүшү менен продуктулар бөлүнүп чыгат, ансыз май алмашуунун жолу жок.
Комплекстүү углеводдор бардык дан, сулу, күрүч, жашылча жана буурчак өсүмдүктөрүндө болот.
Сунушталууда:
Сурими деген эмне жана ал эмне үчүн колдонулат?
Сурими Түштүк-Чыгыш Азияда. Япон сурими тилинен которгондо жууп, майдаланган балык дегенди билдирет. Сурими алгач миң жылдай мурун Японияда жасалган. Суримини жапондор ойлоп тапканы табигый нерсе, анткени кылымдар бою балыктар алардын негизги азык-түлүгү болуп келген.
Тазаланган углеводдор: алар эмне жана эмне үчүн зыяндуу?
Баары эмес углеводдор барабар. Чындык бул азык-түлүк тобу көп учурда көрүнүп турат зыяндуу . Бирок, бул жомок - айрым азык-түлүктөр углеводдорго бай, бирок экинчи жагынан, өтө пайдалуу жана аш болумдуу. Башка жагынан, тазаланган углеводдор курамында витаминдер жана минералдар жок болгондуктан зыяндуу, алардын азыктык баалуулугу жок.
Пеглана деген колбаса деген эмне жана ал эмне үчүн сербиялык Виагра деп аталат?
Үтүктөлгөн колбаса - Сербиядагы эң популярдуу кургатылган даамдуу тамактардын бири. Ал табигый Виагранын өзгөчө даамы жана атагы менен күйөрмандарды багындырат. Сербдер аны жеп койсо, эркектер жыныстык күчкө ээ болуп, аялдар ого бетер ойноок болуп калышат деп тамашалаганды жакшы көрүшөт.
Жөнөкөй углеводдор деген эмне
Углеводдор биздин тамактануубуздагы маанилүү элементтер. Алар адамдын денеси үчүн негизги энергия булагы. Углеводдордун эки негизги категориясы бар. Булар жөнөкөй, ошондой эле толук эмес углеводдор деп аталат, ал эми татаал - толук. Бул макалада биз биринчи категорияны карайбыз.
Тазаланган углеводдор деген эмне?
Углеводдор дайыма стигматизацияланып, туура тамактануунун эң чоң душманы катары аныкталат, бирок чынбы? Майлардын түрлөрү боюнча айырмачылык бар - кээ бирлери пайдалуу, кээ бирлери пайдалуу эмес, биз жеген майлардын бардыгын алып салуу өтө пайдасыз.
