2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Углеводдор дайыма стигматизацияланып, туура тамактануунун эң чоң душманы катары аныкталат, бирок чынбы? Майлардын түрлөрү боюнча айырмачылык бар - кээ бирлери пайдалуу, кээ бирлери пайдалуу эмес, биз жеген майлардын бардыгын алып салуу өтө пайдасыз. Бул дегенибиз, углеводдордун баардык түрлөрү биздин менюдан алынып салынбай, жакшы фигуранын душманы катары кабыл алынышы керек.
Комплекстүү жана жөнөкөй углеводдор, ошондой эле гликемиялык индекси төмөн жай жана жогорку менен бат орозо, ошондой эле табигый жана тазаланган углеводдор бар экендигин уккандырсыз же уккан чыгарсыз. Келгиле, экинчисин карап көрөлү - табигый жана тазаланган жана суроого жооп бергиле - тазаланган эмне үчүн зыяндуу жана биз керектөөнү чектешибиз керек жана табигый нерсе кайда?
Тазаланган углеводдор кайра иштетилген азыктарда кездешет, анткени аларда клетчатка жетишпейт жана денеңиз аларды жөнөкөй шекерлер деп кабыл алат. Табигый углеводдорду биз табигый деп атайбыз, башкача айтканда, аларда эч кандай техникалык иштетүү жок.
Табигый ширелер деп аталган кесимдерсиз, жаңы, муздак чайды жана башкаларды кошпогондо, бул абдан пайдалуу жана көптөгөн жемиштерди камтыган жаңылыштык - албетте, бул жарнама жана табууга мүмкүнчүлүк жок табигый шире табигый углеводдордун кутусу.
Тазаланган углеводдорду организмде акырындап топтогон бош калория деп аныктоого болот. Мунун себеби, иштетилген углеводдордо минералдар, витаминдер жана иштетүү учурунда жоголуп кеткен башка азык заттардын жетишсиздигинде.
Тазаланган углеводдорду бир кыйла чектеген жакшы. Алар сизге керектүү энергияны берет, бирок табигый углеводдордон айырмаланып, денеңизге пайдалуу заттарды алып келбейт жана ашыкча салмак катары да топтолушат.
Табигый затты кайдан издөө керек жана кайсы тамак-аш углеводдору көбүрөөк тазаланат?
Табигый углеводдорду алуу үчүн биз күрүчтү, буурчак өсүмдүктөрүн, брокколи, калемпир, козу карын, цуккини, помидор жана башка жашылчаларды өзүбүзгө жана фигурабызга пайдаланышыбыз мүмкүн. Тазаланган углеводдор ак унда, шоколаддан жасалган азыктарда, алкоголсуз суусундуктарда, тез тамак-аш азыктарында, ар кандай закускалардын, чиптердин жана башкаларда кездешет.
Сунушталууда:
Сурими деген эмне жана ал эмне үчүн колдонулат?
Сурими Түштүк-Чыгыш Азияда. Япон сурими тилинен которгондо жууп, майдаланган балык дегенди билдирет. Сурими алгач миң жылдай мурун Японияда жасалган. Суримини жапондор ойлоп тапканы табигый нерсе, анткени кылымдар бою балыктар алардын негизги азык-түлүгү болуп келген.
Тазаланган углеводдор: алар эмне жана эмне үчүн зыяндуу?
Баары эмес углеводдор барабар. Чындык бул азык-түлүк тобу көп учурда көрүнүп турат зыяндуу . Бирок, бул жомок - айрым азык-түлүктөр углеводдорго бай, бирок экинчи жагынан, өтө пайдалуу жана аш болумдуу. Башка жагынан, тазаланган углеводдор курамында витаминдер жана минералдар жок болгондуктан зыяндуу, алардын азыктык баалуулугу жок.
Комплекстүү углеводдор деген эмне
Углеводдор организмдин негизги энергия булагы. Алар булчуңдарды керектүү энергия менен камсыздап гана тим болбостон, борбордук нерв системасынын туура иштешине да жооп беришет. Себеби мээ аларды энергиянын негизги булагы катары колдонот. Карбонгидраттын жетишсиз көлөмү гипогликемияга алып келет - кандагы канттын деңгээли төмөн.
Пеглана деген колбаса деген эмне жана ал эмне үчүн сербиялык Виагра деп аталат?
Үтүктөлгөн колбаса - Сербиядагы эң популярдуу кургатылган даамдуу тамактардын бири. Ал табигый Виагранын өзгөчө даамы жана атагы менен күйөрмандарды багындырат. Сербдер аны жеп койсо, эркектер жыныстык күчкө ээ болуп, аялдар ого бетер ойноок болуп калышат деп тамашалаганды жакшы көрүшөт.
Жөнөкөй углеводдор деген эмне
Углеводдор биздин тамактануубуздагы маанилүү элементтер. Алар адамдын денеси үчүн негизги энергия булагы. Углеводдордун эки негизги категориясы бар. Булар жөнөкөй, ошондой эле толук эмес углеводдор деп аталат, ал эми татаал - толук. Бул макалада биз биринчи категорияны карайбыз.
