2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тексттен тамак-аш азыктары жөнүндө маалымат таба аласыз, анын жардамы менен сиз ашыкча фунттан тез арыласыз.
Карагайдын же бал карагайдын уруктары
Жаңгакты сүйүүчүлөр пайдалуу бадамды башка пайдалуу үрөндөр менен ар тараптаныштыра алышат. Карагай жаңгактары диеталык мүнөзгө ээ, курамында жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу майлар бар. Алар ачкачылыкты басышат жана курсактын тегерегиндеги майларды эритишет.
Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, каныккан майлар көп болгон тамак-аштарды, мисалы, жаңгак сыяктуу, каныкпаган майларга бай азыктарга алмаштыруу, калорияны кескин азайтууга же машыгуунун интенсивдүүлүгүн күчөтпөстөн, салмакты бир кыйла төмөндөтөт.
Мындан тышкары, 80 жаңгактын курамында 95 калория бар.
Эчки сүтүнөн жасалган сыр
Эчки жаңы быштактын курамында май кислоталары бар, бул сизди ток сезет жана арыктайт.
Кальций менен байытылган майсыз сүт
Анын курамында май кислоталары бар. Сүт протеиндери ачкачылыкты кандырат. Кальций менен байытылган сүт дагы өтө пайдалуу. Аялдар күнүнө 1000-1400 миллиграмм кальций ичсе тез арыктай тургандыгы аныкталды.
Арпа манна
Бул продукт дагы арыктоого жардам берет. Арпанын жармасы аз калориялуу жана булага бай.
Quinoa
Киноа - белокко бай дан азыктары. Продукция узак мезгил бою ачкачылыкты канааттандырат.
Апельсин
Бир апельсиндин курамында 59 калория бар. Цитрус мөмөсүнүн баалуулугу - буланын көп болушу. Апельсиндин курамында бардык жемиштерден эң көп жип бар. Демек, мөмөнү жегенден кийин, клетчатканын жардамы менен жакынкы бир нече саат бою ток болосуз.
Картошка
Картошканын калориясы жогору экени чын, бирок бир кесим ак нанга караганда үч эсе толтура. Чындыгында, картошка апельсин сыяктуу эле, каныктыра алат деп болжолдонууда. Тамыры бар жашылчаларды орточо колдонуу арыктоого жардам берет.
Ак буурчактар
Бул маданияттагы жарым идиш, клетчаткага бай, зат алмашууну күчөтүп, организмдин жалпы абалын жакшыртат.
Сунушталууда:
Кайсы тамактан жана кайсы микроэлементтерди алсак болот?
Тирүү зат табигый жол менен пайда болгон 90го жакын химиялык элементтерден турат. Микроэлементтүү деңгээлибизге жардам берүү үчүн кээде кошумча азыктарды ичишибиз керек болсо дагы, аларды алуудагы эң туура жол - туура тамактануу. Шек-күмөнсүз, мөмө-жемиштер микроэлементтер менен көп байланышат, биз канчалык көп жашылча-жемиш жесек, ошончолук жакшы болот.
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Кайсы жашыл татымал кайсы тамак менен кошо жүрөт
Жашыл жыпар жыттуу заттар ар кандай формада жана формада болот. Алардын артыкчылыгы - тамактын даамын баса белгилөө. Алар ар кандай өсүмдүктөрдөн алынат, алардын жалбырактары, сабактары, кабыгы, бүчүрлөрү же гүлдөрү толугу менен, майдалап же майдаланган түрдө колдонулуп, идиштин бардык түрүнө даам берет.
Кайсы тамак кайсы шарап менен кошо жүрөт?
Шарапты тамак менен кантип айкалыштырса болот? Качан издөө керек шарап тандоо ? Коктейлдер, таттуу шараптар, ачуу шараптар … Кайсы тамактарды айкалыштырса болот? Кийинки саптар эмнеге көңүл буруу керектигин айтып берет шараптар менен тамак-аш азыктарын айкалыштыруу .
Кайсы татымал жана чөп кайсы азыктар менен жакшы айкалышат?
Ачуу жана жыпар жыттуу чөптөр - райхон, эстрагон, петрушка, сарымсак, кара мурч, карри, кориандр, зире, корица, паприка жана шафран. Шайкеш жашылчалар жана татымалдар: Баклажан - орегано, петрушка; Кызылча - укроп, петрушка; Сабиз - петрушка, сарымсак, кориандр;
