2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ич катуунун алдын алуу үчүн, аны пайда кылышы мүмкүн болгон азыктарды колдонуудан алыс болуңуз. Баарынан маанилүүсү, бул ак нан жана ачыткы камырдан жасалган азыктар.
Ич катууну пайда кылган азык-түлүктөрдүн тизмесинде кийинки орунда күрүч, бышырылган жумуртка жана эттин ар кандай түрлөрү турат. Ич катуу болуп кетсе, аларды ичүүгө болбойт.
Күчтүү эт жана балык сорполорун менюдан, ошондой эле макарон жана картошка пюресинен чыгаруу керек. Дандуу макарон азыктарын жесе болот.
Кайнатылган жарма дагы ич катууну пайда кылган азыктардын катарына кирет. Ич катууга жакын адамдарга какао, шоколад, кара чай сунушталбайт, анткени бул азыктарда ашказанга азгыруучу таасир тийгизүүчү заттар бар.
Алмурут, банан, анар жемиштердин катарына кирет, эгерде ич катуу ыктымалдыгы жогору болсо, андан баш тартуу керек. Кээ бир баңги заттар, мисалы, психотроптук жана курамында темир бар баңги заттар, ошондой эле, азайтуучу таасир берет.
Ич катууга байланыштуу дары-дармектерди жана кошумчаларды туруктуу колдонуу сунушталбайт. Ашказан алардын жардамысыз иштебесе, ичегилер барган сайын жалкоо болуп, күчтүү ич алдыруучу каражаттарды колдонууга туура келет.
Ич катууга сунушталган диеталардын көпчүлүгү туура тамактануунун эң жөнөкөй принцибине негизделген. Күнүнө беш-алты жолу, анын ичинде менюдагы жаңы мөмө-жемиштер менен тамактануу сунушталат.
Куурулган тамактардан оолак болуш керек, кайнатылган жана бышырылган азыктарды ичиш керек, күн сайын жок дегенде бир аз йогурт ичиш керек.
Курамында жогорку курамдагы тазаланган продуктулар, ошондой эле туз жана эт чектелиши керек. Ич катууга жардам берген көптөгөн суусундуктар бар.
Чай менен кофеде кумшекерди бал менен алмаштырып, минералдык суусун көбүрөөк ичип алыңыз. Ромашканын кайнатмасы ичтен кайнап калуудан сактайт - бир аш кашык ромашка бир чай кашык кайнак суу менен куюлат, жарым саатка туруп, жарым стаканды жегенге чейин ичишет.
Уктаар алдында бир стакан жылуу сууну бир чай кашык бал менен ичүү пайдалуу. Көк шекердин ордуна сүт жана туз кошулган көк чайдын даамы бир аз таң калыштуу, бирок ал мыкты иш алып барат. Ач карынга бир чымчым туз кошуп ичүү керек.
Сунушталууда:
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Глутамат семирүүнү шарттайт
Натрий глутамат Кытай тузу жана E621 деп да белгилүү. Ал азыктын даамын жогорулатуучу касиетке ээ аминокислота. Бул тилдеги кабылдагычтардын сезимталдыгына таасир этет. Көбүнчө чипс, ремонт, шорпо, тез даярдалган шорпо, салат таңгактары жана тоңдурулган жарым фабрикаттар жана жалпысынан фаст-фуддун бардык тармактарында колдонулат.
Ичкилик эмне үчүн жана кантип суусузданууну шарттайт
Эң көп берилген суроолордун бири - же жокпу деген суроо алкоголь сизди суусуздандырышы мүмкүн ? Кыскача ооба! Эми эмне үчүн түшүндүрөбүз: Спирт ичеги заара айдайт, башкача айтканда, бөйрөк системасы аркылуу каныңыздагы суюктуктарды башка суюктуктарга караганда тезирээк чыгарып салат.
Кайсы татымал жана чөп кайсы азыктар менен жакшы айкалышат?
Ачуу жана жыпар жыттуу чөптөр - райхон, эстрагон, петрушка, сарымсак, кара мурч, карри, кориандр, зире, корица, паприка жана шафран. Шайкеш жашылчалар жана татымалдар: Баклажан - орегано, петрушка; Кызылча - укроп, петрушка; Сабиз - петрушка, сарымсак, кориандр;
Уйкусуздук жана суук тийүү семирүүнү шарттайт
Ашыкча тамактануу жана физикалык кыймылдын жетишсиздиги семирүүнүн негизги себептери болушу мүмкүн, бирок анын башка себептери бар экен. Күтүлбөгөн нерселер ашыкча салмак кошууга алып келет - уйкунун жетишсиздигинен "семирүү гендери"
