2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Баш аламандык болгон учурда диета кармоо керек. Ашказан-ичеги-карын ооруларын дүүлүктүргөн тамактар көп. Биз жебешибиз керек болгон көптөгөн тамак-аштар бар, бирок жакшы жаңылык - ашказаныңыз тынчыганда кайрадан баарын жей аласыз.
Ич өткөк менен чийки жер-жемиштерди жебеш керек, анткени аларда клетчатка көп болуп, ичеги-карын ооруларын козгойт. Ошондой эле мөмө-жемиш ширелерин ичүү жакшы эмес.
Баарынан маанилүүсү, алмурут, кара өрүк, коон, дарбыз, алма, анжыр, шабдалы жана өрүк, ашкабак сыяктуу мөмө-жемиштерден алыс болуңуз.
Күчтүү ич алдыруучу таасири бар жашылчалар: цуккини, помидор, шпинат, түстүү капуста, жашыл буурчак, брокколи.
Сиз ичкен суюктуктар бөлмө температурасында болушу керек. Абдан ысык жана муздуу суюктуктар ашказанды дүүлүктүрөт.
Жаныбарлардан алынган азыктарды жеш сунушталбайт. Жаңы сүт же айран ичпеш керек. Куурулган ак тооктун этин эч кандай майсыз, терисиз жесеңиз болот.
Кандай гана даярдалбасын, козу карын сыяктуу оор тамактардан алыс болуңуз.
Жумурткага кол сунбаңыз. Колбаса, паште, колбаса жана башка ушул сыяктуу тамактарды жеген туура эмес.
Компоттордон, ошондой эле бардык консерваланган тамактардан алыс болуңуз. Май, зайтун майын жана башка майларды колдонбоңуз.
Сунушталууда:
Адамдарга сүт азыктары керекпи? Бул жерде илим эмне дейт
Адамдар чындыгында сүткө жана сүт азыктарына муктажбы же жокпу деген талаш-тартыштар ар дайым болуп келген. Бул темада эмне айтылбасын, кандайдыр бир убакта бул продукттарды колдонууну же жебөөнү ар ким өзү чечет. Бирок, тамактануу илимге негизделген жана ал өзгөчө пикирге ээ, айрыкча бул тема боюнча акыркы изилдөөлөрдүн негизинде.
Бул эртең мененки тамак зыяндуу тамак-ашка болгон каалоону азайтат
Эгерде сиз тамак-аштын белгилүү бир түрүн үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, анда күндүз чипсы же вафли сыяктуу зыяндуу нерселерди жей албайсыз. Ошентип, арыктоодон тышкары, ден-соолугуңузга кам көрөсүз. АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматы боюнча, белокко бай эртең мененки тамак сиздин табитиңизди күндүз төмөндөтөт.
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат
Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы деп кичинекей кезиңизден эле айтып келишсе керек. Сиз буга күлгөн болушуңуз мүмкүн, бирок сизге ким айтса дагы жаңылган жок. Дээрлик ар бир бала эртең мененки бөлүктү сагынгысы келет, анткени ал дагы эле уктап жатат, ачка болбой, нервдерди текке кетирип, баланы оозуна бир нерсе салып алганга чейин.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Жазгы чарчоо бул жерде! Бул жерде сиз аны менен күрөшө турган тамак-аш болуп саналат
Жаз келди, аны менен кошо жаздын чарчоосу дагы келет. Бактыга жараша, туура тамактануу ар дайым көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Туура тандалып алынган азыктарга жана минералдык заттарга бай азыктар бүт денеге пайдалуу таасир этет. Кыш айлары аяктагандан кийин чарчоо сезими табигый нерсе, а түгүл айрымдары депрессияга түшүп кетишет.
