2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы деп кичинекей кезиңизден эле айтып келишсе керек. Сиз буга күлгөн болушуңуз мүмкүн, бирок сизге ким айтса дагы жаңылган жок.
Дээрлик ар бир бала эртең мененки бөлүктү сагынгысы келет, анткени ал дагы эле уктап жатат, ачка болбой, нервдерди текке кетирип, баланы оозуна бир нерсе салып алганга чейин.
Эртең мененки тамак организмге керектүү энергияны берүүнүн мыкты жолу. Эртең мененки тамакты жеген балдар ден-соолукту чыңдап, ар кандай спорттук иш-чаралар менен алектенишет - бул салмакты сактоонун эки негизги жолу.
Күндүн биринчи тамагынан баш тартуу балдарды чарчап, тынчы кетип, ачуулануу сезимин жаратат. Жок дегенде бир аз тамак жешпесе, түшкө чейинки сааттарда алардын маанайы жана энергиясы төмөндөшү мүмкүн.
Эртең мененки тамак дагы салмакты сактоого жардам берет. Ал организмдеги зат алмашуу процесстерин активдештирип, ал аркылуу организм пайдалуу заттарды энергияга айландырат.
Ал эми зат алмашуу башталганда организм калорияларды күйгүзө баштайт. Эртең мененки тамакты жебеген адамдар күндүз калорияны көп колдонушат жана ашыкча салмакка жакын болушат.
Себеби эртең мененки тамакты таштагандар түшкү тамактан мурун ачка болуп, калориялуу тамактарды жеп же түшкү тамактануу учурунда ашыкча тамак жешет.
Жогоруда айтылгандардан тышкары, тамак-аштын сапаты өтө маанилүү экендигин белгилей кетишибиз керек. Дасторконго эмне коюуну ойлонуп жатып, ылдамыраак жана убакытты талап кылбастан, аш болумдуу жана пайдалуу нерсеге көз чаптырба.
Анткени эртең мененки тамак баланын мээсин азыктандырып, узак күнгө даярдайт. Клеткага жана белокко бай, курамына кант аз кошулган данга жабышып, балдардын мектепте керектүү болгон концентрациясын жана эс тутумун жакшыртат.
Күн сайын балдар менен эртең мененки тамакты ичүүгө убакыт бөлүңүз. Бир стакан шире же сүт кошулган бир кесим тост жана банан менен гана чектелип калсаңыз дагы, бул күндү пайдалуу эртең мененки тамактан баштоонун канчалык маанилүү экендигин көрсөтөт.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Эртең мененки кофе зат алмашууну бузат
Дээрлик бардыгы күндү бир чыны кофе менен башташат. Бул эртең мененки ырым-жырым гана эмес, тез ойгонуп, тонун көтөрүп, эртеңки күнгө жакшы маанайды жаратуу керек. Бирок, Улуу Британиянын Бат университетинин окумуштууларынын айтымында кофени ойготуу ден-соолукка зыян анткени ал зат алмашуу процесстерине терс таасирин тийгизет.
Малайзия күндү ушул эртең мененки тамаксыз баштабайт
Эгер алар дүйнөдө кандайча эртең мененки тамакты ичишет деп ойлонуп жатсаңыз, анда алыскы Малайзия үчүн күндүн эң маанилүү тамагы кандай болуп көрүнгөнү жөнүндө толук маалымат бере алабыз. Малайзиядагы эртең мененки тамак жергиликтүү тургундар үчүн эң керектүү нерсе nasi lemak .
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербөө канчалык маанилүү?
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак күндүн биринчи бөлүгүнө энергия берет; концентрацияны жакшыртып, эс тутумду курчутат; кандагы канттын жана холестеролдун деңгээлин жөнгө салат;
