2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
80-жылдары 100% майсыз диета арыктоонун эң жакшы жолу деп эсептелген. Алар бул ыкма натыйжалуу эместигин түшүнгөндө, майлуулугу жогору тамак-ашка кез келди.
Тамак-аштагы майлардын ар кандай түрлөрүнүн ортосундагы айырмачылыктарды түшүнүү күнүмдүк рациондо ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
Изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, курамында каныкпаган майлар көп болгон тамактарды, айрыкча, каныккан майлары көп тамак-аштын ордуна колдонсо, LDL жана жалпы холестерол деңгээлин төмөндөтүү менен жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтууга болот.
Ден-соолукка пайдалуу майлар жаңгак, үрөн, авокадо жана кокос сыяктуу өсүмдүк булактарынан алынган муздак зайтун майын, зыгыр майын жана майларды камтыйт. Ошондой эле форель, лосось, скумбрия сыяктуу майлуу балыктар.
Зайтун майы сыяктуу муздак сыгылган майлар эң пайдалуу. Ден-соолукка пайдалуу майлар организм үчүн маанилүү эмес, себеби аларды өндүрө албайт.
Баса, бул ден-соолукка пайдалуу майлар рак оорусуна каршы гана эмес, жүрөк-кан тамыр ден-соолугуна жана семирүүгө жакшы жардам берет. Жөлөк пулдардын тизмеси өтө узун.
Бул ден-соолукка пайдалуу майларды ар бир тамактануу учурунда ичүү керек. Эгерде сиз бул майларды бир тамакта жебесеңиз, анда бул тамак учурунда керектелген көптөгөн азык заттар организмге сиңбей калат.
Себеби көптөгөн пайдалуу заттар майда эрийт. Бета-каротин, Д витамини жана Е витамини - адам организмине майдын сиңишине жана сиңишине муктаж болгон үч азык.
Сарысы белоктун сиңишин жайлатуучу, булчуң тканынын туруктуу жана узак мөөнөттүү азыктануусун камсыз кылган пайдалуу майларды камтыйт. Бир сарысында болжол менен 6 грамм май бар / анын жарымы каныккан /.
Зыгыр уругу - балыктарды эске албаганда, омега-3 май кислоталарынын мыкты булагы. Салаттарга зыгыр майын кошуу же тамак-аш кошулмалары аркылуу алуу милдеттүү.
Дене аны булчуң ткандарын өндүрүү жана майдын бөлүнүп чыгышы үчүн жооптуу ингредиенттерге айлантат.
Сунушталууда:
Жашасын! Алар майдын биологиялык алмаштыруучусун табышкан
Жыгач жипчелери майдын био алмаштыргычына айланганы жатат - ал колбаса, майонез, балмуздак жана башкаларды өндүрө алат. Бул идея целлюлоза жана кагаз өндүрүү менен алектенген Норвегиядан келген компания. Beauregard Biorefinery заводу АКШнын Висконсин штатында бар.
Жасалма майдын маркалары жарыяланды
Активдүү Керектөөчүлөр ассоциациясы ички рыноктордо майдагы ири мыйзам бузууларды тапкандан кийин, жөнгө салынбаган көлөмдө май жана сууну колдонгон 15 май майы ачыкка чыкты. Уюм тарабынан сыналган бренддер Mlekovita, Fine Food, Deutsche Markenbutter (Rostar BG), Horeca, Hraninvest, Philippopolis, Kitchen Butter, Fine Life, Hraninvest, Alpenbutter Meggle, Domlyan, LACRIMA, Rhodope, MILTEX жана Верея майлары болгон.
Майдын топтолушуна каршы натыйжалуу азыктар
Дароо арыктай турган сыйкырдуу таякча жок. Күчтүү көнүгүүлөр менен айкалыштырганда, эч качан арыла албаган майларды күйгүзүүчү күчкө ээ азыктар бар. Бул макалада биз сиз менен тааныштырабыз майдын топтолушуна каршы эң натыйжалуу азыктар адамдын денесинде.
Йоддун эң пайдалуу булактары
Калкан сымал бездин кадимкидей иштешинде йод негизги ролду ойной турганы белгилүү, ал канчалык жакшы иштесе, зат алмашуу ошончолук тез жүрөт. Мындан тышкары, йод жардам берет калорияларды тезирээк күйгүзүп, аларды майга эмес, энергияга айландырып, чачтын фолликулаларын бекемдейт, ошентип чачтын түшүүсүнө жардам берет, иммунитетти көтөрөт, рак оорусун азайтат жана башка көптөгөн артыкчылыктар.
Майдын күйүшүн стимулдай турган азыктар
Жакшы көрүнүү үчүн алгач ашыкча фунт менен коштошуу керектигин мурунтан эле билесиз. Көптөгөн диеталар бизге жол сунуштайт ашыкча салмак менен күрөшүү укмуштуудай эрктүүлүктү талап кылат жана насыя картаңызды жана капчыгыңызды бошотуп салам деп коркутат.
