2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дароо арыктай турган сыйкырдуу таякча жок. Күчтүү көнүгүүлөр менен айкалыштырганда, эч качан арыла албаган майларды күйгүзүүчү күчкө ээ азыктар бар.
Бул макалада биз сиз менен тааныштырабыз майдын топтолушуна каршы эң натыйжалуу азыктар адамдын денесинде. Алардын ким экендигин караңыз.
Пробиотиктерге бай азык
Ферменттелген тамактардагы пробиотиктер, мисалы, кимчи, шекерсиз айран же йогурт тамак сиңирүү системасынын тамакты жакшы бөлүп-жаруусун жеңилдетет. Демек, башка тамак-аштарга караганда пайдалуу заттар көп болот, бул өз кезегинде жакшы токчулукка алып келет.
Кеңеш: Ден-соолукка пайдалуу десерт каалайсызбы? Сүйүктүү мөмөлөрүңүздү йогуртка же кефирге кошуңуз.
Жапайы лосось
Ден-соолукка пайдалуу майлардын курамындагы балыктар керексиз майлардан арылууга жардам берет. Жапайы лосось белоктун абдан жакшы булагы жана сезгенүүгө каршы туруучу омега-3 май кислоталарын камтыйт.
Ден-соолукка пайдалуу майлар бир топ убакытка каныккандыктан, күн сайын жетиштүү өлчөмдө белок жеп туруу арык булчуң массасын сактоого жардам берет, бул болсо зат алмашууну тездетип, эс алып жатканда көп майларды күйгүзөт.
Кеңеш: Лососьду кургатпоо үчүн лимондун кесиндилерине кууруңуз.
Авокадо
Авокадо курамындагы жакшы майлар организмдеги ашыкча майларды өрттөөгө жардам берет. Авокадо курамында жүрөккө пайдалуу майлар жана клетчаткалар көп, бул сизди узак убакытка чейин тойгузат жана кумарларга жол бербейт. Авокадо курамында калий бар, ал суунун кармалышын жана шишип кетишин алдын алат.
Авокадо курамындагы магний ден-соолукту жоготуу үчүн өтө маанилүү, анткени ал протеиндин, майлардын жана углеводдордун сиңишин, сиңишин жана колдонулушун көзөмөлдөгөн жүздөгөн ферменттерди активдештирет.
Кеңеш: Эртең мененки тамакты майдын ордуна тосттун ордуна авокадо менен тост жасап, алмаштырыңыз, бул жардам берет майдын азайышы курсакта.
Жумуртка
Сүрөт: 1
Жумуртка - белок менен майдын эң сонун айкалышы. Алар көпкө чейин токчулукту камсыз кылышат, ошол эле учурда тамак-ашка болгон каалоону азайтышат, ошондой эле кандагы канттын деңгээли төмөндөп кетишет, бул көп учурда канттагы көп тамактарды жегенге алып келет.
Жумуртка сиз каалаган протеиндин мыкты булактарынын бири ашыкча майларды өрттөө жана зат алмашууну күчөтөт.
Кеңеш: Ар дайым жумуртканын сарысын жеп туруңуз! Сарысы холинге бай, ал майды сиңирүүгө жардам берүүчү пайдалуу зат. Холин боорду детоксикациялоого жардам берет жана ашыкча салмактан жана семирүүдөн жабыркаган майлуу боору бар адамдар үчүн пайдалуу.
Жаңгактар жана уруктар
Ошондой эле магний көп, бадам, пекан жана ашкабактын үрөнү сыяктуу чийки жаңгактар жана уруктар курамында белдин айланасын кыскартуучу ден-соолукка пайдалуу майлар бар. Мындан тышкары, алар маанилүү май кислоталарынын, анын ичинде омега-3 жана бир каныкпаган майлардын мыкты булагы.
Кеңеш: Бадам машыгуу алдында жакшы чечим, анткени L-аргинин аминокислотасы, бул май жана углеводду көбүрөөк күйгүзүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Картошка пюреси порошогуна каршы же каршы
Картошканын порошогу алып баруучулардын ишин бир топ жеңилдетет. Картөшкөлөрдү тазалап, кесип, кайнатып, анан эзип эзүү эмес, тескерисинче, үй ээлери пюре порошогун ысык сууга же ысык сүткө аралаштырып, чагылгандай натыйжа алышат. Бирок, айрым адистердин айтымында, картошка порошок түрүндөгү жарым фабрикаттар организм үчүн анчалык деле пайдалуу эмес, анткени курамында туз жана даамды көтөрүүчү заттар көп.
Майдын күйүшүн стимулдай турган азыктар
Жакшы көрүнүү үчүн алгач ашыкча фунт менен коштошуу керектигин мурунтан эле билесиз. Көптөгөн диеталар бизге жол сунуштайт ашыкча салмак менен күрөшүү укмуштуудай эрктүүлүктү талап кылат жана насыя картаңызды жана капчыгыңызды бошотуп салам деп коркутат.
Алюминий идишке каршы жана каршы
Бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн ар кандай идиш-аяктар бар. Ашканабыздын пайдалуу жабдуулары үчүн кайсынысын тандаш керектигин чечүү өтө кыйын. Эң жакшы жолу - биз тандаган соттун оң жана терс жактарын тизмектөө. Алюминий идиштери Бул идиш-аяктар кылымдардан бери сатыкта болуп келген.
Ревматизмге каршы натыйжалуу табигый каражаттар
Чалкан тундурмасы - ревматизмге каршы куралдардын бири. Албетте, натыйжа берүү үчүн көбүрөөк убакыт жана туруктуулук талап кылынат. Оорудан арылуу үчүн чалканга эки-үч ай ичүү керек. Сиз 1 аш кашык менен жасай аласыз. чөптөн - чалкан менен 250 мл кайнак суу куюп, аралашманы төрттөн бир саатка калтырыңыз.
Зарнага каршы натыйжалуу кеңештер
Жүрөктүн күйүшү көптөгөн адамдардын көйгөйү. Жагымсыз сезим ашказандан кызыл өңгөчкө ферменттердин жана кислоталардын көбөйүшүнөн улам пайда болот. Жалпысынан бул кислоталардын орду ашказанда болот жана сыртка чыкканда ыңгайсыздык сезими пайда болот.
