2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң пайдалуу суусундуктар кайсы? Суу алардын бири. Аны башка суюктук менен алмаштырууга болбойт. Суу организм үчүн нымдуулуктун эң пайдалуу булагы.
Бирок, денебизди керектүү азык менен камсыз кылган башка суусундуктар бар. Бул жерде Prevention журналынын маалыматтары бар.
Көк чай - остеопороз, рак, жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт. Көк чайдын курамында көптөгөн флавоноиддер, полифенол жана антиоксиданттар бар. Алар клеткаларды зыяндуу таасирлерден сакташат. Алар эркин радикалдарды зыянсыздандырышат. Көк чайдагы фтор сөөктөрдү бекемдеп, тиштерге жакшы таасир этет.
Майы аз сүт - Курамында татаал углеводдор, белок жана май аз. Татаал углеводдордун жардамы менен кандагы канттын деңгээли туруктуу бойдон калууда. Кальций D витамининин болушунан улам жакшы сиңет. Кальций клеткалардын майларды күйгүзүшүнө жардам берет. Ошондуктан аны арыктагысы келген адамдар ичиши керек.
Жалбыз чайы - ашказан ооруларына жардам берет, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Коликти басады. Жалбыздын спазмолитикалык таасири бар. Жалбыз чайы булчуң ооруларын жана булчуңдардын чыңалуусун басат.
Соя сүтү - жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтөт. Тамак-аш буласы жана белок жаман холестерол менен триглицериддин деңгээлин төмөндөтөт. Бирок! Көңүл буруңуз! Соянын курамында фитоэстрогендер бар. Илимпоздордун айтымында, алар эмчек рагынын көбөйүү тобокелдиги менен байланыштуу. Ошондуктан, эгерде сизде үй бүлөдө ушундай учурлар болсо, соя сүтүн колдонуудан мурун, доктуруңузга кайрылыңыз.
Какао же ысык шоколад - жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин төмөндөтөт. Маанайды көтөрөт. Какаонун курамында көптөгөн пайдалуу полифенолдар бар. Алар клеткаларды эркин радикалдардан коргойт. Ысык шоколадды колдонуу бакыттын гормону деп аталган серотонин гормонунун өндүрүшүн көбөйтөт.
Клюква ширеси - сагыз оорусунун алдын алат, жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Бирок кеп кант көп болгондуктан сатылып жаткан көк шире жөнүндө эмес.
Помидор ширеси тузсуз - рактын көптөгөн түрлөрүнөн сактайт. Аларда жогорку концентрациядагы ликопен бар, бул ооз көңдөйүнүн, боордун, эмчектин, өпкөнүн, ашказандын, жатын моюнчасынын, көтөн чучуктун пайда болуу коркунучун төмөндөтөт. Ликопен жүрөктү эркин радикалдардын таасиринен сактайт.
Апельсин ширеси - көптөгөн оорулардан коргой турган С витаминин камтыйт. Апельсин ширеси - бул фолий кислотасынын булагы, кош бойлуу аялдар үчүн абдан пайдалуу. Фолий кислотасы түйүлдүктүн өнүгүүсүндөгү кемчиликтердин алдын алат.
Сунушталууда:
Сегиз сааттык диета арыктоого жана тез метаболизмге кепилдик берет
Жөнөкөй жана ошол эле учурда өтө натыйжалуу диета узак мөөнөткө чейин арыктоого жана зат алмашууну жакшыртууга жардам берет. Аны 8 сааттык диета деп аташат, анткени аны сактоонун эң негизги принциби - ар бир 8 саат сайын тамактануу, андан тышкары, өтө майлуу жана таттуу тамактардан баш тартуу керек, дешет диетологдор.
Ашканада биз өстүрө турган жаратылыштын сегиз белеги
Баарыбыз жыл бою тоңдурулган же кургатылгандан көрө жаңы түшүм менен бышырганды жакшы көрөбүз. Кыш мезгилинде болсо жаңы өнүмдөрдү табуу же жок дегенде кадимки баада табуу мүмкүн эмес. Аларды эмне үчүн өзүбүз өстүрбөйбүз? Эми сиздерге кышында өсө турган 8 азык-түлүктү ашканада казанга тартуулайбыз.
Ден-соолукту арыктоо үчүн сегиз азык
Ар кандай диетанын негизги фактору - бул азыктын өлчөмү жана азыктануусу, б.а. анын ачкачылыкты кандыруу мүмкүнчүлүгү. Эгерде сиз жашылча-жемиштерден, балыктардан жана эттен чарчасаңыз, анда менюну кантип ар тараптуу кылса болот: Шорполор негизги тамактын эң сонун бөлүгү, бирок аны жөн гана жегиси келген учурда колдонсо болот.
Италиялык аялдардын алсыз жана ден-соолукка пайдалуу болгон сегиз тамактануу эрежелери
Жер Ортолук деңизинин ашканасы биздин ден-соолугубуз үчүн канчалык пайдалуу экендигин, ал узак жашоонун, шайыр духтун жана позитивизмдин туура тамактануусунун символу болуп калгандыгын түшүнөбүзбү? 1960-жылдардын башында Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму ар кайсы өлкөлөрдөн келген адамдардын тамактануу адаттары боюнча изилдөө жүргүзгөн.
Кан басымы жогору адамдар үчүн пайдалуу сегиз продукт
Кан басымынын көтөрүлүшүнө каршы күрөшүүдө төмөнкү азыктардан баалуу жардам ала аласыз: Сүт. Сапаттуу сүттү үзгүлтүксүз колдонуу кан басымын 3% дан 10% га чейин төмөндөтөт. Сүттүү суусундук денени Д витамини жана калий менен камсыз кылат, ден-соолугубуз кан басымына жардам берет.
