2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар кандай диетанын негизги фактору - бул азыктын өлчөмү жана азыктануусу, б.а. анын ачкачылыкты кандыруу мүмкүнчүлүгү. Эгерде сиз жашылча-жемиштерден, балыктардан жана эттен чарчасаңыз, анда менюну кантип ар тараптуу кылса болот:
Шорполор негизги тамактын эң сонун бөлүгү, бирок аны жөн гана жегиси келген учурда колдонсо болот. Тоок этин, жашылча сорполорун, помидордун шорполорун артык көрүңүз.
Сары сыр көпчүлүк диеталарда жок, анткени курамында май көп. Бирок, бул белоктун жакшы булагы. Аны сиздин фигураңызга зыян келтирбестен колдонуу үчүн, алма менен айкалыштырса болот - ошондуктан организм өзүнө керектүү нерсенин бардыгын алат.
Табигый шоколад курамында жүрөк-кан тамыр марганеци жана флавоноиддер бар. Аларда көрүнүктүү антиоксидант таасири бар. Табигый шоколад мээнин иштешине оң таасирин тийгизет. Бирок, бул аны чексиз өлчөмдө жеш керек дегенди билдирбейт. Ченемде колдонсоңуз, ал сиздин фигураңызга зыян келтирбейт.
Уй эти курамында белок жана көптөгөн минералдар, анын ичинде темир бар. Мындан тышкары, ал майлуу эмес. Негизги эреже - макарон же картошка менен эмес, башка жашылчалар менен айкалыштыруу.
Анар эркин радикалдарга каршы күрөштөгү №1 мөмө-жемиш катары аныкталышы мүмкүн, ошондой эле абдан жагымдуу даамга ээ. Аны шире түрүндө дагы колдонсо болот.
Physalis. Бул биздин белгилүү помидорлордун тууганы болгон өсүмдүк. Бирок көлөмү боюнча бир кыйла кичинекей, сары-жашыл түскө ээ жана кычкыл даамга ээ. Аны салаттарга кошсо болот же өзүнчө жесе болот. Андан кыям жасоо үчүн дагы колдонушат.
Жаңгак жана уруктардын ар кандай түрлөрү ачкачылыкты канааттандырат. Алар белокко гана эмес, майга да бай. Ошондуктан, аларды жумасына болжол менен 1/3 стаканга 4 жолу же андан аз өлчөмдө, бирок көп колдонуш керек. Фундук, ашкабак жана күн карама уруктары да ылайыктуу.
Сунушталууда:
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Арыктоо үчүн мыкты 5 азык
Планетанын дээрлик бардык аялдары, ал тургай эркектер эмнени кыялданышат? Албетте, көбүрөөк жеп, азыраак салмакта! Кээ бир адамдар арыктоону жеген тамагы менен чектелбестен мүмкүн эмес деп ишенишет жана чындыгында бул тамактын саны эмес, сапаты.
Ден-соолук жана сулуулук үчүн сегиз азык
Дүкөнгө барганда эмне деп ойлойсуз? Чарчап-чаалыгып жаткандыгыңызды же өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө пайдалуу жана даамдуу нерсе сатып алууну каалаган энергияңызды сезесизби? Корзинага салууну чечкениңиз ден-соолугуңузду жана жашоо образыңызды аныктайт.
Мээни чыңдай турган сегиз азык
1. Майлуу балыктар - лосось, форель, скумбрия, сардина Пайдасы: Алар омега-3 май кислоталарынын, айрыкча DHA докозагексаено кислотасынын бай булагы, мээнин иштешин колдойт, көңүлдү жакшыртат жана акыл-эссиздиктен коргойт. Канча тамак жеш керек:
Адилетсиз азык-түлүк өндүрүүчүлөргө сегиз эсе жогору айып пул салынат
Азык-түлүк актысында адилетсиз азык-түлүк өндүрүүчүлөргө карата эки-сегиз эсе жогору санкциялар каралган жаңы түзөтүү каралган, деп билдирди айыл чарба жана азык-түлүк министри Десислава Танева. Эски айып пулдар соода тармагында сунушталган ата мекендик өнүмдөргө болгон керектөөчүлөрдүн ишенимин жогорулатуу максатында жогорулатылат, деп министрдин сөзүн БТА билдирди.
