2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кумшекерди ден-соолугуна алмаштыруунун жолу барбы? ООБА! Мына ошондуктан бул жерде ден-соолукка пайдалуу он кант бар.
1. Даршын. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 1/2 чай кашык корица LDL холестеролун төмөндөтөт. Ошондой эле, корица кандагы кантты жөнгө салуучу катары таасир этип, аны өзгөчө 2-типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу кылат. Кээ бир изилдөөлөрдө корица туруктуу грибоктук инфекцияларды токтотууда укмуштуудай жөндөмдүүлүктөрүн көрсөткөн. Мэриленддеги АКШнын Айыл чарба министрлигинин изилдөөчүлөрү жарыялаган изилдөөдө корица лейкемия жана лимфомадагы рак клеткаларынын жайылышын азайтууда.
2. Stevia. Стевия - бул Түштүк Америкада табигый түрдө өскөн таттуу, дээрлик калориясыз чөп, ал жерде жергиликтүү тургундар аны жүздөгөн жылдар бою колдонуп келишкен. Аны гранул түрүндө, шекердин ордуна (популярдуу жасалма таттуу заттарга абдан окшош) же суюктук түрүндө сатып алса болот. Stevia керектөө дүйнө жүзү боюнча колдонулат. Ал 1970-жылдан бери Японияда колдонулуп, ал жактагы эң таттуу таттуулардын бири болуп калган.
3. Бал. Шекерден айырмаланып, балда адамдын организмине пайдалуу көптөгөн витаминдер жана минералдар бар. Аарылар ширеге сахарозаны глюкоза жана фруктозага бөлүүчү атайын бир фермент кошушкан - бул денебизге түз сиңип кете турган эки жөнөкөй шекер. Демек, балдын ден-соолукка пайдалуу гликемиялык индекси бар.
4. Malt. Мальт шекердин кадимкидей алмаштыруучусу болуп саналат жана көбүнчө бул эки азык сыра өндүрүшүндө деле алмаштырылат. Уыт канты ак кантка караганда бир аз таттуу болгону менен, ден-соолукка пайдалуу нерсе.
5. Агав сиробу. Агаванын даамын бирдей болбосо да, балдын даамы менен салыштырууга болот. Бирок балды жактырбагандар үчүн бул жакшы чечим болуп калат. Аны көбүнчө вегетериандык балдын ордуна колдонушат. Агав сиропу кандагы канттын деңгээлине таасирин тийгизбеген, ден-соолукка пайдалуу табигый таттуу зат деп да аталып калган.
6. Клен сиропу. Клен сиропу - дүйнөнүн көптөгөн кереметтеринин бири. Бул балга караганда көбүрөөк минералдык жана аз калориялуу мүнөздүү таттуу даамы бар илешкектүү суюктук.
7. Пальмадан жасалган сироп. Пальма сиробу - курма дарактарынын бир нече түрүнүн ширесинен алынган таттуу сироптун бир түрү. Бул көптөгөн пайдалуу заттарды камтыган кантты пайдалуу алмаштыруучу заттардын бири.
8. Күрүч сиробу. Күрүч сиробу - бышырылган күрүчтөн жасалган табигый таттуу зат, ал ачытуудан өтүп, күрүчтүн крахмалы кантка айланат.
9. Кокос шекери. Кокос канты кокос гүлүнүн ширесинен жасалат. Бул жумшак паста түрүндө, кургак блоктордо же гранул түрүндө болушу мүмкүн. Белгилей кетүүчү нерсе, анын гликемиялык индекси төмөн жана диабет менен ооруган адамдарга абдан ылайыктуу.
10. Даталар. Курмадан алынган кант минималдуу термикалык дарылоодон өтөт, ошондуктан кант кызылчасынан жана кант камышынан алынган кантка караганда ден-соолукка пайдалуураак жана табигый нерсе деп эсептелет. Ал кантты эритүүнү талап кылбаган бир катар рецепттердин ордуна колдонсо болот.
Сунушталууда:
Ал эми май анын ден-соолугуна пайдалуу экендигин билдиңиз беле?
Таттуу жана даамдуу тамактардын даамы менен алмаштырылгыс, май ал көптөн бери ден-соолукка кооптуу деп айыпталып келген. Бирок бүгүнкү күндө толугу менен калыбына келтирилген. Ар кандай эксперттер акылга сыярлык дозада анын баалуу азыктарга ээ экенине бекем ишенишет.
Эркектердин ден-соолугу үчүн пайдалуу азыктар
Ар кандай жана салмактуу тамактануу баардыгы үчүн сергек жашоо образынын негизи болуп саналат. Бирок, муну унутпаш керек эркектердин ден-соолугу жана аялдардын өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар, демек, ар бир жыныс үчүн өзгөчө пайдалуу өнүмдөр болушу керек.
Зыяндуу тамак-аштын ден-соолугуна пайдалуу заттар
Биз жашап жаткан ылдам дүйнөдө зыяндуу тамактар бизди түзмө-түз курчап алган. Бул чындыгында өтө олуттуу көйгөй, бирок биз кээ бир кичинекей амалдарды колдонсо эле, аны чечсе болот. Эгерде биз көп ичкен зыяндуу продуктулардын ордун таба турган болсок, анда биздин тамактануубуз пайдалуу жана бирдей даамдуу болот.
Сиздин жакшы психикалык ден-соолугуңуз үчүн пайдалуу тамактар
Психикалык ден-соолук менен тамактануунун ортосунда байланыш бар экени көрсөтүлгөн. Психологдор жана психиатрлар пациенттин жыргалчылыгы үчүн диета кармоо жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу өтө маанилүү экендигин түшүнүшөт. Белгилүү бир топ топуктуу заттар жетишсиз болгондо, анда психикалык саламаттык көйгөйү келип чыгышы мүмкүн.
Бөйрөктүн ден-соолугуна пайдалуу чөптөр
Бөйрөк - бул организмди ажыроо продуктуларынан, токсиндерден, токсиндерден, микробдордон арылтуу болгон эки чыпка. Күн сайын организм 2,5 литр ашыкча суюктуктан жана кооптуу кошулмалардан арылат. Бөйрөктөр кандагы химиялык элементтердин курамын жөнгө салат, кан басымына таасир этет, кандын пайда болушуна катышат.
