2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балыкты үзгүлтүксүз жеп туруу жапондордун изилдөөсүнө ылайык, оорунун жана денеге зыян келтирүү коркунучун 40% га төмөндөтөт. Бул маселе боюнча изилдөө Япониянын Улуттук ден-соолук жана тамактануу институту тарабынан жүргүзүлгөн, деп жазат Daily Mail өз баракчаларында.
Ага 1,000 адам катышып, кийин окумуштуулардан алардын физикалык жана психикалык абалы кандай экендигин билүү үчүн бланктарды толтурушту.
Бул изилдөөнүн бардык катышуучулары диета кандай болгонун, достору менен канча жолу жолукканын кенен айтып беришти. Илимпоздордун бүйүрүн кызыткан дагы бир суроолор - ыктыярчылар коомдук транспортто жүрүүдө, эсептерди төлөөдө жана башкаларда.
Белгилүү болгондой, деңиз тектүү протеинди көп колдонгон адамдарда, жети жылдан кийин оорулар жана дене жаракаттары 40% азыраак болот. Белок булчуң массасын көбөйтүүчү маанилүү фактор, ошондуктан адамдарды сөөктүн сынышынан сактайт.
Тилекке каршы, жаш өткөн сайын организмге аларды сиңирүү кыйын болуп баратат. Башкача айтканда, жашыбыз өткөн сайын ден-соолугубуз чың болушу үчүн бизге көбүрөөк белок керек.
Бул жагынан балык чарбасынын продуктылары абдан пайдалуу. Алардын курамында көп сандагы омега-3 май кислоталары бар экендигин билесиз, бул артрит ооруларын басаңдатууга жардам берет. Мындан тышкары, алар ар кандай изилдөөлөрдүн жыйынтыгына ылайык, кары-картаңдарды акыл-эссиздиктен сактап кала алышат.
Ар кандай диета ден-соолуктун ачкычы - биз баардык нерсени азыраак колдонсок, денебиз жакшы сезилет. Балык жана балык азыктары илгертен бери эле өтө пайдалуу экени белгилүү.
Болгариялык адистер жүргүзгөн изилдөөгө ылайык, Кара деңиз балыгы эч кандай айырмачылыкка алып келбейт. Илимпоздор биздин өлкөдө эң көп керектелүүчү балыктар - турбот, скумбрия, кефир, бонито боюнча изилдөө жүргүзүштү.
Изилденип жаткан балыктардын көпчүлүгү омега-3 жана 6 май кислоталарына, ошондой эле Е витаминине бай, Адистердин айтымында, балыкты жаңы жегенде жакшы болот. Камерада бир жума гана турган балыктын ичиндеги витаминдер эки эсе азаят.
Сунушталууда:
Дайыма суусап турганыңыздын күтүлбөгөн себептери
Бир тонна суу ичүү керектигин сезгенде, бул, адатта, күндүз керектүү өлчөмдө ичпегендиктен болот. Эгер спорт залда талыкпай машыксаңыз же күчтүү күндүн астында көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз, анда терден чыккан сууну толуктооңуз керек. Болбосо, суусузданып калышыңыз мүмкүн.
Дайыма ашыкча тамактануунун зыяны
Ашыкча тамак бул физикалык ден-соолукка гана эмес, психикалык жана эмоционалдык деңгээлде көптөгөн стресстерге алып келүүчү оору. Кээ бир адамдар жөн гана зериккендиктен же эч нерсе кыла албай калгандыктан тамак ичишет! Башкалары сырткы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн мындай каалабаган адатты алышат.
Пиязды дайыма жеп туруу эмне үчүн маанилүү?
Ал биздин менюда болушу керек пияз денебиздин жакшы иштешин камсыз кылуу жана көптөгөн оорулардан коргонуу. Пияз ден-соолукка гана эмес, сырткы келбетке да пайдалуу. Ал витаминдерге, минералдарга, органикалык кислоталарга жана башка пайдалуу заттарга бай.
Печенье жейсиз - депрессияга кабыласыз
Таттуу макарон азгырыгынын бардык сүйүүчүлөрү үчүн жаман кабар. Америкалык окумуштуулар тобу таттууларды такай жеп турарын аныкташты печенье анткени тынчтандыруу бизди катуу депрессияга алып келиши мүмкүн. Көпчүлүгүбүз нервденип, чыңалып же бактысыз болуп калсак, билбей туруп, печенье менен токочторго кол сунабыз.
Сиз хот-догдорду жейсиз, жүрөгүңүздү оорутасыз
Хот-догдор АКШда гана эмес, дүйнөнүн көпчүлүк өлкөлөрүндө эң популярдуу тез даярдалуучу тамактардын бири. Болгарияны кошкондо. Гарварддагы Медицина мектебинин жаңы америкалык изилдөөсү күнүнө бир гана колбаса колбаса жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун 42% га жогорулатарын аныктады.