Балыкты дайыма жейсиз - оорубайсыз

Video: Балыкты дайыма жейсиз - оорубайсыз

Video: Балыкты дайыма жейсиз - оорубайсыз
Video: Топ-10 витаминов D для повышения иммунитета, которые вы должны есть 2024, Декабрь
Балыкты дайыма жейсиз - оорубайсыз
Балыкты дайыма жейсиз - оорубайсыз
Anonim

Балыкты үзгүлтүксүз жеп туруу жапондордун изилдөөсүнө ылайык, оорунун жана денеге зыян келтирүү коркунучун 40% га төмөндөтөт. Бул маселе боюнча изилдөө Япониянын Улуттук ден-соолук жана тамактануу институту тарабынан жүргүзүлгөн, деп жазат Daily Mail өз баракчаларында.

Ага 1,000 адам катышып, кийин окумуштуулардан алардын физикалык жана психикалык абалы кандай экендигин билүү үчүн бланктарды толтурушту.

Бул изилдөөнүн бардык катышуучулары диета кандай болгонун, достору менен канча жолу жолукканын кенен айтып беришти. Илимпоздордун бүйүрүн кызыткан дагы бир суроолор - ыктыярчылар коомдук транспортто жүрүүдө, эсептерди төлөөдө жана башкаларда.

Белгилүү болгондой, деңиз тектүү протеинди көп колдонгон адамдарда, жети жылдан кийин оорулар жана дене жаракаттары 40% азыраак болот. Белок булчуң массасын көбөйтүүчү маанилүү фактор, ошондуктан адамдарды сөөктүн сынышынан сактайт.

Тилекке каршы, жаш өткөн сайын организмге аларды сиңирүү кыйын болуп баратат. Башкача айтканда, жашыбыз өткөн сайын ден-соолугубуз чың болушу үчүн бизге көбүрөөк белок керек.

Балык
Балык

Бул жагынан балык чарбасынын продуктылары абдан пайдалуу. Алардын курамында көп сандагы омега-3 май кислоталары бар экендигин билесиз, бул артрит ооруларын басаңдатууга жардам берет. Мындан тышкары, алар ар кандай изилдөөлөрдүн жыйынтыгына ылайык, кары-картаңдарды акыл-эссиздиктен сактап кала алышат.

Ар кандай диета ден-соолуктун ачкычы - биз баардык нерсени азыраак колдонсок, денебиз жакшы сезилет. Балык жана балык азыктары илгертен бери эле өтө пайдалуу экени белгилүү.

Болгариялык адистер жүргүзгөн изилдөөгө ылайык, Кара деңиз балыгы эч кандай айырмачылыкка алып келбейт. Илимпоздор биздин өлкөдө эң көп керектелүүчү балыктар - турбот, скумбрия, кефир, бонито боюнча изилдөө жүргүзүштү.

Изилденип жаткан балыктардын көпчүлүгү омега-3 жана 6 май кислоталарына, ошондой эле Е витаминине бай, Адистердин айтымында, балыкты жаңы жегенде жакшы болот. Камерада бир жума гана турган балыктын ичиндеги витаминдер эки эсе азаят.

Сунушталууда: