2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бир тонна суу ичүү керектигин сезгенде, бул, адатта, күндүз керектүү өлчөмдө ичпегендиктен болот. Эгер спорт залда талыкпай машыксаңыз же күчтүү күндүн астында көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз, анда терден чыккан сууну толуктооңуз керек. Болбосо, суусузданып калышыңыз мүмкүн. Бирок эч качан жетиштүү суу албай калсаңызчы? Мунун себеби эмнеде болушу мүмкүн?
1. Диабет - 1 жана 2 типтеги диабеттин эки түрү тең суусуздануу коркунучун күчөтүшү мүмкүн, айрыкча сизде мындай көйгөй бар экендигин түшүнө элек болсоңуз. Канда канттын деңгээли өтө жогору болгондо, организм бөйрөккө басым жасап, улам-улам заара ушатат. Акыркы дагы болушу мүмкүн ашыкча суусоонун себеби. Эгер сизде ушул белгилер байкалса, доктурга кайрылып, кандагы канттын анализин сураңыз.
2. Кургак ооз - ксеростомия деп да белгилүү, аны көп учурда чаташтырышат ашыкча суусоо. Бул адаттан тыш кургак ооз, анда безиңизден түкүрүк чыкпайт. Бул өз кезегинде ооздон чыккан жагымсыз жыт, коюу шилекей жана чайноо көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бул кургактыктын себеби стресс жана тынчсыздануу, тамеки тартуу же жаш курак болушу мүмкүн.
3. Этек кир - бул дагы күчтүү суусоонун себеби болушу мүмкүн. Эстроген менен прогестерондун деңгээли суюктукту ичүүгө таасир этет. Буга кан жоготуу кошулганда, суусоо дагы күчөйт.
4. Калкан безинин көйгөйлөрү - өтө аз же өтө көп гормондорду иштеп чыкканда, без ар кандай белгилерди козгойт, мисалы, тынчсыздануу, ооздун кургашы, оорутуучу цикл. Алардын бардыгы салым кошо алышат дайыма суусап турган сезим.
5. Өнөкөт стресс - бул кан басымдын төмөндөшүнө жана бөйрөк үстүндөгү бездин иштешине байланыштуу көйгөйгө алып келиши мүмкүн. Бул депрессияга, баш айланууга, тынчсызданууга жана ошондой эле суусоого алып келиши мүмкүн. Бул кан басымын көтөрүү үчүн организмге көбүрөөк суу кошуу жолу.
6. Диуретикалык тамак-аш азыктары - мындай эффектке ээ азыктар сизди дайыма суусап турушу мүмкүн, анткени алар заара ушатууну күчөтөт. Бул лимон, коон, сельдерей, спаржа, петрушка, кызылча жана имбир сыяктуу азыктар.
7. Төмөн углеводород диетасы - Алар менен бирге суусоо кадимки нерсе, анткени алар азыраак углеводдорду колдонууну талап кылышат, ал эми экинчисинде майлар менен белокторго караганда суу көп сакталат.
8. Кош бойлуулук - суусоо - бул сиз балаңызды күтүп жатканыңызды билүү үчүн дагы бир белгилер. Күн тартибинде заара ушатуу көп болуп жатат, бул суюктукту, атап айтканда, сууну колдонууну каалайт.
9. Канды көп жоготуу - эгер тигил же бул себептерден улам сизде катуу кан кетип жатса, анда организмде жоголгон суюктукту алуу каалоосундагы суусап кетиши мүмкүн. Бул ордун толтурууну талап кылат. Албетте, мындай көйгөйгө тезинен дарыгерге кайрылуу керек.
Сунушталууда:
Балыкты дайыма жейсиз - оорубайсыз
Балыкты үзгүлтүксүз жеп туруу жапондордун изилдөөсүнө ылайык, оорунун жана денеге зыян келтирүү коркунучун 40% га төмөндөтөт. Бул маселе боюнча изилдөө Япониянын Улуттук ден-соолук жана тамактануу институту тарабынан жүргүзүлгөн, деп жазат Daily Mail өз баракчаларында.
Дайыма ашыкча тамактануунун зыяны
Ашыкча тамак бул физикалык ден-соолукка гана эмес, психикалык жана эмоционалдык деңгээлде көптөгөн стресстерге алып келүүчү оору. Кээ бир адамдар жөн гана зериккендиктен же эч нерсе кыла албай калгандыктан тамак ичишет! Башкалары сырткы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн мындай каалабаган адатты алышат.
Феномен: Бала эч качан ачка жана суусап турбайт
Кичинекей Лэндон Джонс 2013-жылдын 14-октябрынан бери ачкачылыкты же суусоону сезе элек, себеби дагы деле болсо такталууда. Ландон кадимки 12 жаштагы бала, кечки тамак учурунда пицца жана балмуздак жеген, эртеси эртең менен ойгонуп, ачкачылыкты жана суусоону сезбейт, дейт ата-энеси.
Ачкачылыкты суусап, чаташтырбаңыз
Туура тамактаныңыз, ден-соолукка пайдалуу тамактануу дүйнөсүндө өкүм сүргөн мифтерди унутуп койсоңуз, ден-соолугуңуз чың болот, жеңилдик сезими жана айкелдин сөлөкөтү. Майлуу тамактар зыяндуу деп эсептелет, бирок бул туура эмес. Айрым зыяндуу майлар денебиз үчүн чындыгында кооптуу болсо дагы, бардык майларды бирдиктүү бөлүкчөгө коюу туура эмес.
Бул жерде ачкачылыкты суусап турган мезгилден кантип билсе болот
Чаңкоо деген эмне? Бул сезим денедеги суусуздануу сезиле баштаганда пайда болот. Ооздун кургаганын сезебиз, суусадык. Бирок көп учурда адам суусоо сезимин ачкачылык менен чаташтырат, андан кийин денебиз суу сураганда, биз аны суюктук менен сугарбай, тамак менен каныктыра баштайбыз.
