2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гиперинсулинемия диетасы, башкача айтканда, кандагы инсулиндин көбөйүшү менен, бул бузулуу өтө олуттуу экендигин эске алышы керек.
Андыктан диета катуу сакталышы керек жана эгерде сизде инсулин көп болсо, андан чыкпаңыз. Кан инсулининин көтөрүлүшү адатта жогорку холестерол жана гипертония менен коштолот.
Көтөрүлгөн инсулинди дарылоого диета гана эмес, ошондой эле адис тарабынан дайындалышы керек болгон дары-дармек терапиясы дагы кирет.
Туура тамактануу абдан маанилүү инсулин көбөйдү анткени инсулиндин деңгээлин азайтууга жана ашыкча фунтту азайтууга жардам берет.
Диетада углеводдорду көзөмөлдөө милдеттүү - бул ун, макарон, нан, макарон, картошка, күрүч. Алар кандагы инсулин концентрациясынын кооптуу көбөйүшүнө жол бербеши үчүн, аларды туура бөлүштүрүү керек.
Шекерден, ошондой эле кондитердик азыктардан баш тартуу жакшы, аларды таттуу заттар жана кумшекерсиз желе менен алмаштыруу керек.
Порцияны башкаруу абдан маанилүү. Үчтөн ашык болушу мүмкүн тамактын эсебинен, порциялар демейдегиден кичине болушу керек.
Качан инсулин көбөйдү туз керектөөнү азайтып, натрийге бай өнүмдөрдөн баш тартуу керек - булар салам, консерваланган азыктар, туздалган жаңгактар.
Инсулин көп болгон учурда спирт ичимдиктерине таптакыр тыюу салынат, аны алкоголсуз ичсе болот, бирок кантсыз, ошондой эле суусуз - күнүнө эки литрден кем эмес.
Качан инсулин көбөйдү май жана жумурткадан жасалган сүт жана сүт азыктарын, күрөң күрүч, майсыз эт, жумуртка колдонсо болот - жумасына 3 жолу.
Чийки жана бышырылган жашылчаларды, негизинен жалбырактуу - капуста, шпинат, ошондой эле брокколи, сабиз, помидор, цуккини, Брюсселдеги өсүмдүктөр, рукола, салат жалмап туруу сунушталат.
Алма, алмурут, мандарин, грейпфрут, апельсин, кулпунай жана малина, алча, дарбыз, коон, папайя, манго, киви жесеңиз болот.
Гиперинсулинемияда диетадан тышкары физикалык активдүүлүк дагы маанилүү. Күн сайын жарым сааттык сейилдөө сунушталат.
Сунушталууда:
Хеликобактер пилори үчүн диета
Бүгүнкү жашоо ыргагы заманбап адамга өз убагында тамактанып, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк бербейт. Бул ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Эң коркунучтуусу - Helicobacteriosis оорусун пайда кылган Helicobacter pylori ашказанына өтүп кетүү.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
Өспүрүмдөр үчүн жеңил диета
Өспүрүмдөргө ылайыктуу диетаны аныктоо өтө кыйын. Дээрлик ар бир диета тамак-аштын белгилүү бир түрүнө чектөө алып келет. Бул куракта сөз болбойт, анткени ушул мезгилде өсүп келе жаткан бала эң тез өсөт. Жыныстык жетилүү мезгилинде ар бир адам гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болот жана кээде суткалык калориялуу тамак бойго жеткен адамдыкынан дагы жогору болот.
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Курсакты жоготуу үчүн аялдар үчүн диета
Арыктап, ич майын арыктоо үчүн диета кармоо керек. Натыйжаны сактап калуу жана ичти чыңоо үчүн диетаны көнүгүү менен айкалыштырган жакшы. Алгач кардио, андан кийин ичти кысуу көнүгүүлөрүнө басым жасаңыз. Белгилүү бир курактан кийин аялдар үчүн 30 жаш, курсакты алып салуу жана арыктоо кыйын болуп калат.
