2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Medifast диетасынын авторлорунун айтымында, аны колдонгондордун бардыгы кандагы канттын деңгээлин жөнгө салып, ошол эле учурда арыкташат. Алардын айтымында, бир жуманын ичинде адам кеминде 2 килограмм арыктай алат.
Диетанын башталышындагы суткалык калория тамак-аш 800дөн 1000 ккалдан ашпашы керек жана тамакты 6га бөлүү сунушталат, ошентип ачкачылыкты сезбейсиз, бул организмге керектүү азык-түлүк алууну жактырат.
Ошондой эле углеводду азайтуу сунушталат. Алар организм үчүн негизги энергия булагы, эгерде алар менюда жок болсо, анда майды күйгүзүүгө туура келет, демек, арыктоо керек.
Адистер гликемиялык индекси төмөн углеводдорду ичүүгө кеңеш беришет. Бул кандагы кантты туруктуу деңгээлде кармап, зат алмашууну күчөтөт жана узак убакытка чейин ток сезет.
Көбүнчө диетаны кармаганда 5тен 1ге чейинки план колдонулат, бул күнүнө алты маал тамактанууну билдирет, анын бешөөсү 100 ккалдан ашпашы керек. Шейк, сулу, шорпо сунушталат. Ал эми мыктылардын артынан ээрчишет.
Алтынчы тамак күндүн каалаган убагында болушу мүмкүн, бирок курамында 5-7 граммдан ашык белок жок, тамак-ашта крахмал аз. Диета учурунда крахмалдуу азыктарга, жемиштерге жана сүт азыктарына тыюу салынат.
Бара-бара, каалаган салмакка жеткенден кийин, крахмалдуу жашылчаларга, дан эгиндерине, мөмө-жемиштерге жана майсыз сүт азыктарына өтүңүз.
Medifast ошондой эле диабет, вегетериандар, эмизген энелер, подагра менен ооруган адамдар жана башкалар үчүн даярдалган ылайыктуу диеталарды сунуштайт.
Бул жерде спирт ичимдиктерин ичүүгө тыюу салынат. Бирок, Medifast диета учурунда көнүгүү жасоо туура. Сүт азыктары алынып салынгандыктан, 5тен 1ге чейин планда керектүү Д витаминин жана кальцийди башка булактардан алуунун жолун табуу маанилүү.
Сунушталууда:
Сурими деген эмне жана ал эмне үчүн колдонулат?
Сурими Түштүк-Чыгыш Азияда. Япон сурими тилинен которгондо жууп, майдаланган балык дегенди билдирет. Сурими алгач миң жылдай мурун Японияда жасалган. Суримини жапондор ойлоп тапканы табигый нерсе, анткени кылымдар бою балыктар алардын негизги азык-түлүгү болуп келген.
Таниндер деген эмне жана алар эмне үчүн пайдалуу?
Танниндер же таниндер деп аталган чийки жаныбарлардын терисин мешиге же гионго (териге) айлантуучу касиетке ээ. Жакында П витамининин таасири менен таниндерге болгон кызыгуу бир топ өстү. Баалуу заттар өтө пайдалуу, анткени алар капиллярлардын дубалдарынын туруктуулугун жогорулатып, алардын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатат.
Жабышкак күрүч деген эмне жана ал эмне үчүн колдонулат?
Бул түшүм жабышкак же деп аталат таттуу күрүч . Кандай гана аталышта болбосун, ал желим сыяктуу жабышкак текстурасы менен дароо тааныла турган тегерек күрүч. Күрүчтүн мындай сапаты амилоза компонентинин жетишсиздигинен. Курамында 19-23% амилоза бар узун дан күрүчүнөн айырмаланып, жабышчаак күрүч максимум 1% түзөт.
Сорго деген эмне жана аны менен эмне бышырыш керек
Sorghum таруу сыяктуу текстурасы бар белокко бай дан. Америка Кошмо Штаттарында дыйкандар малга жем берүү үчүн куурайды колдонушат. Африка менен Азияда адамдар сулу, нан сыяктуу тамактарда колдонушат. Соргум глютенге сезимтал адамдар үчүн тамак-ашка жакшы альтернатива болуп саналат - буудай, кара буудай жана арпа сыяктуу азыктарда камтылган белок, анткени анда глютен жок жана буудайдын ордун баса алат.
Пеглана деген колбаса деген эмне жана ал эмне үчүн сербиялык Виагра деп аталат?
Үтүктөлгөн колбаса - Сербиядагы эң популярдуу кургатылган даамдуу тамактардын бири. Ал табигый Виагранын өзгөчө даамы жана атагы менен күйөрмандарды багындырат. Сербдер аны жеп койсо, эркектер жыныстык күчкө ээ болуп, аялдар ого бетер ойноок болуп калышат деп тамашалаганды жакшы көрүшөт.
