2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Бул жай, бакчадан же базардан мөмө-жемиштерди денеңизге жүктөө үчүн ылайыктуу учур. Азыр помидор, бадыраң, сабиз, капуста, калемпир жетиштүү. Алар узак мезгил бою күн астында болушкан жана натыйжада зыяндуу пестициддер, жер семирткичтер ажырап, нитраттар болбойт.
Цуккини абдан пайдалуу. Аларды чийки, бышырылган, грильде жегенде, сүттүн соусу, зайтун майы, сарымсак, укроп менен сугарып жесек болот, ошондуктан алар даамдуу гана эмес, ракка каршы таасир этет.
Эң ден-соолугу чийки жашыл жалбырактуу жашылчаларды - салат, салат, шпинат, сельдерей, укроп, рукола жеген адамдар. Планин, каакым жана порцелон сыяктуу жегенге жарактуу чөптөрдү унутпаңыз. Азыр алар биз менен, ар бир бакчада бар.
Андан кийин мөмөлөр - малина, бүлдүркөн жана бүлдүркөн келет. Мөмө-жемиштерди гана эмес, ошондой эле клетчаткага бай тамактарды каалагандай жегиле. Ошентип ден-соолугуңуз чың болуп, салмагыңыз сакталат, ал тургай арыктайсыз.
Эртең менен бал кошулган чөп чайды жакшы ичсеңиз болот, андан кийин саат 10до жемиш жейсиз. Ошентип, организм фруктоза глюкозасын жана фруктозаны камсыз кылат.
Узак өмүр сүрүш үчүн, ак унду, ак шекерди жана этти чектеңиз же токтотуңуз. Жаныбарлардын тамак-ашы жумасына бир жолу гана жейт. Мисалы, биринчи жумада бир кесим этти салат менен жесеңиз, экинчи жумада - чоң салат менен балык жесеңиз, бирок нан, картошка же күрүч менен аралаштырбастан. Үчүнчү жумада кычкыл сырды эбегейсиз салат менен жесеңиз болот.
Негизги эреже - эт, балык, сыр жана сары сырды нан, картошка жана күрүчкө аралаштырбоо. Курамында углевод бар азыктар жаныбарлардын азыктары менен эмес, жашылча салаттар менен айкалыштырылат. Жашылчаларды бууга, грильде же бышырууга болот.
Грильде жасалган цуккини, пияз, сабиз, баклажан даамдуу гана болбостон, абдан пайдалуу. Маанилүү эреже - биз дасторкондон ар дайым бир аз ачка болушубуз керек.
Биздин куткаруубуз - ак унду, ак шекерди жана жаныбарлардын азыктарын токтотуу же чектөө. Эгерде биз ушул жөнөкөй кеңештерге кулак төшөп, жетиштүү суу ичсек, жер-жерлерде жашылча-жемиштер менен жер которуп жашасак, анда биз узак өмүргө жана ден-соолукка ээ болуп гана тим болбостон, сонун көрүнүшүбүз мүмкүн.
Сунушталууда:
Жакшы түш көрүү үчүн ушул тамактарды жегиле
Жакшы кыялдарды жана беймарал жана жемиштүү эс алууну ойгонбостон жана төшөктө айланып отурбай, жаман түштөр менен кыйнаганга мүмкүнчүлүк бар. Ошол эле учурда заманбап медицинанын жетишкендиктеринен пайдалануунун кажети жок. Ооба, бизге жакшы кыялдарды жана дени сак уйкуну камсыз кыла турган тамак-аштын бир нече түрү бар.
Энергия жана сергек жүрөк үчүн кызыл тамактарды жегиле
Диетологдор өнүмдөрдү түскө бөлүшөт, анткени продукт кандай түстө болгонуна байланыштуу, организмге пайдалуу ар кандай заттар бар. Кызыл түстөгү азыктарга уйдун эти, лосось, кызыл калемпир, помидор, анар, алча, алча, чамгыр, кызыл грейпфрут, кулпунай, малина, кызыл алма, кызыл жүзүм, дарбыз жана башкалар кирет.
Окумуштуулар: Көп жашаш үчүн кофе ичкиле
Кофе - көпчүлүгүбүздүн сүйүктүү суусундугубуз. Көпчүлүк учурда ичкен суусундуктардын көпчүлүгүндөй, биз ал жөнүндө ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн деген жүздөгөн эскертүүлөрдү уктук. Бирок, жаңы изилдөө, тескерисинче талап кылат. Түштүк Калифорния университетинин америкалык изилдөөчүлөрүнүн айтымында, стандарттуу же кофеинсиз кофе ичкен адамдар суусундуктан баш тарткандарга караганда узак жашашат.
Көңүл буруңуз! Бул азыктарды жана дары-дармектерди аралаштырбаңыз
Айрым дары-дармектердин аракетин токтотуучу азыктар бар. Бул жерде абдан этият болушубуз керек болгон эң туура келбеген айкалыштар бар! 1. Банан жана кан таблеткалары Калийге бай банан (анын ичинде апельсин жана жашыл жалбырактуу жашылчалар) кан басымды дарылоону токтотот (мисалы, Картоприл).
2015-жылы жайында болгарлар кайсы тамактарды көп жешкен?
Жай - болгарлардын көпчүлүгүнүн сүйүктүү мезгилдеринин бири. Жылуу температура менен катар мекендештерибиз жай айларына мүнөздүү айрым тамактарды жегенди жакшы көрүшөт. 2015-жылдын жай айларында эң көп колдонулган тамак-аш азыктары кайсы болгон, биздин өлкөдөгү 200гө чейин ресторанга сурамжылоо жүргүзүлүп, foodpanda изилдөө жүргүзүлдү.